Livsmedel att undvika med PCOS

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en metabolisk störning kopplad till insulinresistens, vilket kommer att göra en kvinnas nivå av könshormoner ur balans, vilket orsakar symptom såsom högt kolesterol, ökad hårväxt, oregelbundna menstruationscykler, hudproblem, ökad aptit och vikt få. Tillsammans med medicinska behandlingar, att veta vad livsmedel för att undvika kan hjälpa till att hantera din sjukdom.

Livsmedel ska undvikas med PCOS

1. högt glykemiskt index Matar

Hantera blodinsulinnivåer är avgörande för kvinnor som har PCOS. Däremot kan högt GI orsaka blodsockernivåer att stiga plötsligt, vilket leder till ökning av insulinproduktionen. Därför högt GI livsmedel bör undvikas så mycket som möjligt. Exempel på högt GI livsmedel är:

• Många frukostflingor
• Vitt bröd, rullar, kex och baguetter
• Soda och godis
• Tårtor och pajer
• Vit pasta och ris
• pakete~~POS=TRUNC soppor
• Torkad frukt och fruktjuicer
• Smaksatt yoghurt och glass

2. mejeriprodukter

Mejeriprodukter är livsmedel för att undvika med PCOS, som konsumerar mjölkprodukter ökar nivån av testosteron i kroppen. Vad mer kan en viss typ av protein i mjölk även begränsa behandlingen av testosteron i kroppen, och oförminskad ökning av testosteronnivåerna kan göra PCOS symptomen värre.

3. Sojaprodukter

Många människor som är intoleranta mot eller undvika mejeriprodukter, hitta sojaprodukter ett hälsosamt substitut. Men kvinnor med PCOS behöver veta att sojaprodukter innehåller fytoöstrogener som kan störa endokrina funktion och kan orsaka minskad fertilitet. Soja kan också orsaka fördröjd ägglossning, som kan göra saken värre för kvinnor med PCOS och som försöker bli gravida.

4. Ohälsosamma fetter

Ohälsosamma fetter är bland de värsta livsmedel för att undvika med PCOS. Ohälsosamma fetter inkluderar härdade fetter, transfetter och mättade fetter. Omättade fetter finns i mejeriprodukter och rött kött. Denna typ av fett kan förvärra symtomen vid PCOS genom att öka onormala blodfettnivåer och produktionen av östrogen. Transfett och härdade fetter finns i bearbetade livsmedel, margarin och matolja. De kan öka risken för diabetes och kranskärlssjukdom som kan leda till hjärtinfarkt hos kvinnor med PCOS.

5. koffein

Itrsquo-s välkänt att 4 eller fler koppar kaffe per dag kan påverka fertiliteten hos kvinnor. Koffein kan öka nivåerna av estradiol, ett östrogen hormon som påverkar menstruation och ägglossning hos kvinnor. Eftersom PCOS har redan en direkt inverkan på fertiliteten, kan koffein bara göra saken värre.

6. Alkohol

Alkoholkonsumtionen ökar risken för PCOS med nästan 50%. Regelbundet alkoholintag sätter stor press på levern, ett viktigt organ som eliminerar överskott östrogen från kroppen. Levern blir överbelastade bearbeta alkohol, under avlägsnande av östrogen blir en sekundär prioritet, vilket skapar en förhöjd nivå av östrogen i kroppen. Dessutom kommer alkoholen att omvandlas till socker, som sedan bidrar till förhöjda insulinnivåer. Alla dessa faktorer kommer bara att göra saker värre för kvinnor som har PCOS.

7. Bearbetade matar

Bearbetade livsmedel är också bland de sämsta livsmedel för att undvika med PCOS. Tillsatser såsom kemikalier, konserveringsmedel och konstgjorda smakämnen i förädlade livsmedel kommer att öka frisättningen av prostaglandiner, ett hormon som kan utlösa inflammation, vilket i sin tur kommer att öka nivån av insulin i kroppen och göra symptomen av PCOS allvarligare. Undvik förädlade livsmedel såsom rökt kött, färdiga buljonger, konserverade soppor, konserverade grönsaker, saltade nötter och chips.

8. Konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel kan påverka hur din kropp reagerar på socker eller kolhydrater när du konsumerar dem. De har också kopplats till en ökning av testosteron och östrogen nivåer, och är känd för att förvärra inflammation, vilket gör PCOS symptom allvarligare. Vad mer kan artificiella sötningsmedel också orsaka insulinnivåer att gå högre efter att ha förtärt dem. Eftersom konstgjorda sötningsmedel är så mycket sötare än socker, kan den söta smaken utlösa kroppen att förbereda sig för en stor intag av kalorier. När denna doesnrsquo-t hända, blir kroppen då förvirrad, och antingen kräver mer mat, eller brännskador mindre energi, vilket resulterar i viktökning. Även viktökning är en annan riskfaktor för PCOS.

Dela på sociala nätverk: