Normala östrogennivåer

Östrogen har långtgående effekter på en mängd viktiga funktioner i kvinnans kropp. Östrogen driver utvecklingsprocessen och reproduktiva förmåga alla kvinnor och har en djupgående inverkan på humöret.

Östrogennivåerna fluktuera kraftigt baserad på ålder och nuvarande fasen av menstruationscykeln. Som sagt, det är svårt att ange exakt vilken nivå är normalt. Graviditet och klimakteriet påverkar också östrogen och andra hormonnivåer. Av dessa skäl, en "vanligt" nivå kan variera från 50 till 400 pg / ml (pikogram / milliliter).

Du kan ta enkla åtgärder för att öka eller minska din östrogen nivå om du lider onormala östrogennivåer.

Normala östrogennivåer

Östrogen är ett potent hormon och produceras i äggstockarna hos kvinnor. En mindre mängd är närvarande hos män också.

1. Normala östrogennivåer

Utbudet av normal varierar mycket beroende på en persons ålder. För dem mellan 20-29, är den genomsnittliga 149 pg / ml och kommer att öka till 210 pg / ml för kvinnor 30-39. Nivån faller tillbaka till 152 pg / ml för kvinnor över 40 som ännu inte är i klimakteriet. Dessa nivåer är generaliseringar som den exakta nivån varierar dagligen och är nära knuten till de olika faserna i menstruationscykeln.

2. Låga östrogennivåer

Svår brist på östrogen kan resultera i nivåer så låga som 10-20 pg / ml och producera en mängd olika symptom inklusive trötthet, nattliga svettningar, vaginal torrhet, och minnesförsämring. Vissa kvinnor kommer att uppleva irritabilitet, humörsvängningar och känner dränerad och utmattad. Östrogenbrist kan orsakas av ätstörningar såsom anorexi, klimakterium, kirurgiskt avlägsnande av äggstockarna och medfödda betingelser. Turners syndrom och kongenital adrenal hyperplasi är två sådana medfödda störningar som resulterar i djupgående hormonella abnormiteter samt unika fysikaliska egenskaper.

3. Höga östrogennivåer

Överskott östrogennivåer typiskt noterades när östrogen är över 200 pg / ml. Orsaker är fetma, exogent intag (mediciner), stress, kardiovaskulär sjukdom och livsstil. Överdrivet alkoholintag påverkar också östrogennivåerna. Vanliga symtom är humörsvängningar, ångest, depression och sömnlöshet. Överskott östrogen exponering är tydligt kopplad till en ökning av bröst- och livmodercancer.

Hur man kan öka östrogennivåer

Om symtom på östrogenbrist misstänks, kan ett besök på din läkare bekräfta detta genom ett enkelt blodprov. Efter det, livsstil och dietary modifieringar är ett viktigt första steg för att korrigera en östrogenbrist.

1. Livsstilsförändringar

Detta bör vara det första steget i en plan för att förbättra kvaliteten på ditt liv och hälsa.

• Sluta röka. Tobaksrök hämmar produktionen av östrogen och de som gör det kommer att ha onormala östrogennivåer som cirkulerar i blodet.
• Träning. Motion är viktigt för den allmänna hälsan, utan också förbättrar nivån av östrogen. Genom att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt kan östrogennivåerna håller sig inom ett mer hälsosamt intervall.

2. Naturläkemedel

Örter har använts i tusentals år för att behandla en rad olika hälsofrågor. Vissa örter är kända för att vara phytoestrogenic och kan fungera som substitut för östrogen i kroppen. Örter är kända för att ha denna fastighet inkluderar: silverax, salvia, lakrits, Dong Quai och oregano. Soja innehåller även ämnen som kallas fytoöstrogener och kan stimulera eller agera som östrogen i kroppen.

3. Kostförändringar

Kostförändringar kan stimulera produktionen av östrogen i kvinnans kropp.

• Frukter. Försök att äta dadlar, körsbär, äpplen, plommon, papaya och granatäpple.
• Grönsaker. Förutom deras potenta antioxidativa egenskaper, kan grönsaker hjälper till att reglera och öka hormonproduktionen. Välj en mängd olika alternativ inklusive: morötter, selleri, aubergine, bönor och linser, ärtor, potatis, tomater och jams.
• Korn. Bruna korn är de bästa och alternativ såsom korn, brunt ris, havre och vete är alla lämpliga för att förbättra kosten.
• Frön. Lin, pumpa, sesam och solrosfrön innehåller nyttiga omega oljor och även bidra till att förbättra östrogennivåerna.

4. kirurgi

Detta är i allmänhet reserverad för allvarliga fall av hormonell obalans. A till sökandet kan upptäcka en tumör och kräver avlägsnande. Slutresultatet är vanligtvis livslång östrogentillskott och är inte utan risker.

Hur man kan minska östrogennivåer

1. Undvik alkohol

Levern är ansvarig för att metabolisera östrogen och högt intag av alkohol försämrar denna process. Resultatet är en ansamling av överskotts östrogen i kroppen. Den maximala rekommenderade antalet alkoholhaltiga drycker för kvinnor är en dryck per dag. Högre intag är också kopplat till en ökad risk att utveckla bröstcancer.

2. Har du fler ekologiska livsmedel

Många bekämpningsmedel och kemikalier agera som östrogen i kroppen och lätt absorberas. Det bästa alternativet är att välja ekologisk mat när det är möjligt. Skära ned på köttkonsumtionen kan också hjälpa så många kommersiellt uppfödda djur utfodras kosttillskott som innehåller en mängd olika kemikalier, antibiotika och hormoner.

3. Ha fiberrika livsmedel

Östrogen är bunden till gallsalter som produceras av levern. Denna bunden form därefter utsöndras i avföringen och korrekt östrogennivåer bibehålls. Äta en fiberrik kost stimulerar eliminering av gallsyror och därmed östrogen också. Regelbundet konsumerar fiber grönsaker och spannmål högt för att minska effekterna av överskjutande östrogen.

4. Gränsmejeriprodukter

Mejerimjölk står för upp till 80% av kost östrogen konsumtion. Mjölk uppsamlas under graviditet och hormonnivåerna är vid sina toppkoncentrationer som resulterar i mer uppsamlades i mjölken. Välj icke-mejerimjölk såsom ris eller mandelmjölk. Smaken är i allmänhet bra och andra hälsofördelar noteras liksom över mejerimjölk.

5. Motion

Måttlig till intensiv träning har visat sig minska överskottet östrogen med 7%. Kaloriförbrukning och fett förlust också bidra till en förbättrad kroppshabitus och ytterligare bidra till att minska effekterna av överskott av östrogen.

Dela på sociala nätverk: