13 Anmärkningsvärda fördelar med ashwagandha

Ashwagandha är Sanskrit namnet på den medicinalväxt WITHANIA SOMNIFERA, allmänt känd som indisk ginseng eller indiska vinter körsbär. Termen ashwagandha betyder bokstavligen ’lukten av häst,’ direkt hänvisning till musky lukten av bladen och stammen av anläggningen, medan indirekt anspelning på sin uppfriskande effekt på sinnet och kroppen. Å andra sidan, dess latinska namn somnifera betyder ’sömnframkallande’, som råkar vara en annan effekt av anläggningen.

Ashwagandha är allmänt används i den gamla medicinska ström av Indien känd som ayurveda, vilket ungefär kan översättas till ’Science of Life’. Denna korta perenn har en bred fördelning vid foten av Himalaya och de omgivande torra slätter. Den växer vilt i outvecklade områden, men odlas i stor skala för att möta den stora efterfrågan.

växt~~POS=TRUNC Beskrivning

Denna örtartade perenn växer sällan mer än 3 fot. De enkla blad och stammen är täckta med en mjuk matta av hår som ger anläggningen en ljusare nyans av grönt. De små blommorna är ganska diskret, men inte den ljusa orangeröda bär som bildas inuti ihållande calyces. De har vissa likheter med tomatillos och peruanska mark körsbär, men de är giftiga, eftersom många andra bär av Nightshade familjen (Solanaceae) är. Krossade bär används lokalt för att behandla tumörer och sår på huden ändå.

Roten till ashwagandha är den viktigaste delen används i medicinska preparat. Flera alkaloider såsom somniferine ashwagandhine och cuscohygrine och steroida laktoner som withaferin A, är ansvariga för sina omfattande terapeutiska effekter. Kommersiella grödor odlas som ettåriga, med roten vanligen skördas under det första året själv, även om alkaloid innehåll är högre i roten av äldre anläggningar.

Ashwagandha rot finns som torkade bitar och i pulverform för framställning av medicinska beredningar. De kan användas för att göra en föryngrande te, men kapslar och flytande extrakt är mer populärt med användare. Ashwagandha kan användas för att behandla specifika problem som astma och reumatism, men det används främst som en återställande och Adaptogen som hjälper kroppen och sinnet som en helhet.

Några av de hälsofördelar som du kan förvänta dig från Ashwagandha tillskott är:

1. ashwagandha tillhandahåller en energiökning

När folk klagar över allmän trötthet eller brist på mental och fysisk energi och initiativförmåga, är ashwagandha ofta den första åtgärd som rekommenderas av ayurvedisk läkare. I själva verket, vad folk först märke till när de börjar använda en Ashwagandha tillägg är en märkbar ökning av energi, tillsammans med en känsla av välbefinnande. Det är denna effekt som har förtjänat det epitetet indiska ginseng. Men till skillnad från stimulantia som orsakar en plötslig spurt av energi, det resulterar inte i en overexcited tillstånd. Vad är mer-Ashwagandha inte leder till beroende eller missbruk.

Den energikick är mer balanserad, och är oftast uppenbart som en ökad förmåga och uthållighet att utföra normala uppgifter utan tröttande lätt. Kliniska studier har visat att ashwagandha använda resulterar i högre produktionsblodcell och förbättrad cirkulation. Forskare skulle kunna bidra detta till höga energinivåer eftersom varje cell och organ i kroppen kräver en god tillgång på syrerikt blod för optimal prestanda.

2. ashwagandha är utmärkt för spänningsavlastning

Detta naturläkemedel är den bästa stress buster finns. Det minskar ångest utan att du dåsig. Kliniska studier har visat effekten av ashwagandha rotextrakt som ett ångestdämpande medicin gång på gång. I en sådan studie som publicerades i Indian Journal of Psychological Medicine, omfattar 64 personer bedöms ha kronisk stress, visade det en betydande minskning av symtomen.

En 300 g dos av full styrka ashwagandha administrerades två gånger per dag till en grupp, medan andra fick placebo. På jämföra deras serumkortisolnivåerna i början av studien och efter att ha avslutat en period av ashwagandha använda 60-dag, en markant minskning observerades i den grupp som fick läkemedlet.

Kortisol är en steroid hormon som produceras av binjuren som svar på stress. Detta hormon är viktigt för kroppen att kickstart lämpliga svar som hjälper oss att överleva verkliga stressiga situationer. Däremot kan konstant höga nivåer av kortisol på grund av kronisk stress vara skadligt på mer än ett sätt.

3. Ashwagandha främjar vilsam sömn

En överraskande effekt av ashwagandha är att det ger en energikick när det behövs, men slappnar sinnet och främjar vilsam sömn när det verkligen behövs. Med andra ord kan det hända att en morgon dos av naturläkemedel ger dig extra energi att gå igenom dag- medan en kvällsdos hjälper dig har en fitful sömn. Även om detta kanske låter motsägelsefullt, är det inte svårt att se hur en god natts sömn kan göra dig mer energisk nästa dag.

Sömn befrämjande effekten av ashwagandha ensam är tillräcklig för att göra det till ett populärt terapeutiskt, med tanke på att sömnlöshet är en så utbredd i vårt moderna samhälle. Orsakerna kan vara stress och påfrestningar på arbetsplatser och i relationer, för att inte tala miljöbelastning, men sömnlöshet sätter oss löper större risk att utveckla metabola sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Personer med sömnstörningar har visat sig ha en ökad risk för hjärtsvikt också. Regelbunden användning av ashwagandha kan återställa friska sömnmönster till förmån för kroppen samt sinne.

Människor som tog Ashwagandha rapporterade en förbättring av nattsömn och ökad känsla av välbefinnande. Den ömsesidiga effekten av minskning och sova stress är helt klart här. Vilsam sömn minskar naturligtvis stress medan lägre stressnivåer leder till god sömn. Båda har en allmänt positiv effekt på kropp och själ.

4. Ashwagandha ger humör lift

Ashwagandha är ofta ordineras för behandling av depression. Det är känt för att förbättra stämningen utan att köra personen till den andra ytterligheten. Det är därför det är särskilt användbar vid behandling av bipolär sjukdom där det finns omväxlande perioder av depressiva och maniska faser.

Antidepressiva läkemedel driva ofta personen i manisk scen, vilket nödvändiggör användningen av suppressants. De i sin tur zappa personen, vilket resulterar i en brist på energi och en melankolisk läggning. Ashwagandha, å andra sidan, skapar en balans och förhindrar extrema humörsvängningar.

5. ashwagandha bidrar till att öka koncentrationen och kognitiva förmågor

Ashwagandha ges vanligtvis i mjölk till små barn för att förbättra tillväxten och muskeltonus, särskilt för dem som släpar efter andra i fysikaliska parametrar. Men när Ashwagandha gavs i små doser av 2 mg till förskolebarn i 60 dagar, konstaterades det att förbättra sin förmåga att koncentrera sig på inlärningsuppgifter och tillgodogöra sig fakta i en snabbare takt. Dess potential vid behandling av attention-deficit hyperactivity (ADHD) hos skolbarn är aktivt utforskas.

6. Ashwagandha förbättrar minnet och minskar hjärnans celldegeneration

Ashwagandha har en lång historia av att vara ett val drog människor avancerar i ålder. Det antas att stoppa åldrandet och associerade effekter såsom gradvis förlust av fysisk styrka och minne. Nyligen genomförda studier har visat att detta är sant. Till exempel kan en studie på möss med Alzheimers sjukdom vid National Brain Research Center visade tydlig förbättring i deras minne hållande förmåga samt förmåga att lära sig nya uppgifter med administrationen av ashwagandha extrakt i 20 dagar. Det fanns en signifikant minskning av amyloida plack som indikerar hjärnan degeneration.

Den utmärkta antioxidant effekten av ashwagandha kan förhindra hjärncell degeneration, men vissa ämnen i extraktet kan hjälpa förnyelse av nervceller och dendriter också.

7. Ashwagandha hjälper till med blodsockerkontroll

Personer med typ 2-diabetes kan dra nytta av Ashwagandha kosttillskott vilket framgår av flera kliniska prövningar. I en studie med 32 diabetiker, en betydande minskning av fasteblodsocker och HbA1C observerades i 18 personer om förvaltning av 250 mg ashwagandha två gånger om dagen i en månad.

En laboratoriestudie på råttor har visat att ashwagandha är i stånd att reducera blodglukosnivåer på ett dosberoende sätt. Båda blodglukosnivåer och HbA1C visade en minskning av 35% till 45% i diabetiska råttor behandlade med rot- och bladextrakt av ört vid en högre dos av 200 mg / kg kroppsvikt. Men effekten var mycket mindre i de som behandlats med 100 mg / kg kroppsvikt.

Verkningsmekanismen verkar vara en ökning av insulinkänsligheten snarare än en ökning i produktionen av insulin från bukspottkörteln. Leverglykogen visade en ökning 150%, vilket indikerar högre grad av glykogenes. En annan viktig upptäckt var en ökning av hemoglobinnivåer.

8. ashwagandha är cancer-skyddande och håller löftet vid cancerbehandling

De antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper ashwagandha kan vara delvis ansvarig för denna ört cancer-skyddande effekt. Ashwagandha blad används för att ta bort tumörer och carbuncles och rot extrakt används i många ayurvediska preparat som föreskrivs för behandling av flera typer av cancer.

Forskning som bedrivs vid University of Hawaii i College of Pharmacy har funnit att extrakt av ashwagandha rot kan hämma cytokiner i samband med cancerutveckling. En annan forskargrupp vid Louisiana State University har visat hur det hämmar tillväxten av cancertumörer. En studie vid University of Pittsburgh Cancer Institute fann att det hämmade migreringen av bröstcancerceller.

Det har funnits flera andra experimentella studier och några kliniska studier i alternativ medicin domänen för att testa effekten av detta påstående, men den moderna medicinen är ännu utnyttja sin kemoterapi potential.

9. ashwagandha stimulerar sköldkörtelns funktion

Personer med en trög sköldkörtel som resulterar i hypotyreos, liksom de som har hypertyreos på grund av en överaktiv sköldkörtel, kan dra nytta av ashwagandha.

I fallet med hypotyreos, har ashwagandha användning visats öka sköldkörtelfunktionen genom att öka glukos-6-fosfat-funktion i levern. Å andra sidan verkar det nedreglera sköldkörtelns funktion hos personer med överskott blodnivåer av T3 och T4 hormoner.

I själva verket, till skillnad från allopatiska läkemedel som har en specifik verkan på körtelfunktion, antingen stimulerande eller dämpande det har Ashwagandha mer av en modulerande och balanserande verkan på sköldkörteln. Du bör dock hålla ett vakande öga på sköldkörtelns funktion när du tar detta läkemedel för att se hur det påverkar dig, justera dosen av någon annan thyroidmedicationen du tar.

10. ashwagandha förbättrar sexuell prestation

Detta är en av de historiska användning av ashwagandha som hade bidragit till att mycket populära. ’Kama Sutra’ eller ’Art of Love’ är en gammal indisk text tillägnad till framgång för mänskliga relationer. Det understryker vikten av tillfredsställande sexliv, och föreskriver Ashwagandha för att öka lust, förbättrar prestanda och säkerställa tillfredsställande för båda parter.

I ayurveda, läkemedelsformuleringar innehållande ashwagandha som den viktigaste ingrediensen ofta för att behandla impotens, erektil dysfunktion och för tidig utlösning. Den afrodisiakum effekten av Ashwagandha omfattar både män och kvinnor, och är avsett för att stärka stadiga relationer, snarare än att producera en Viagra-liknande omedelbar fix.

11. Ashwagandha hjälper lösa infertilitet och klimakteriebesvär

Ashwagandha stärker det reproduktiva systemet hos både män och kvinnor genom olika mekanismer, den viktigaste minskning varelse stress och återställa hormonbalansen. Den har en direkt verkan av flera endokrina körtlar, såsom binjurarna och sköldkörteln, som reglerar androgener produceras av binjurebarken i synnerhet.

Hos män är läkemedel som innehåller Ashwagandha används för att förbättra kvaliteten på sperma, ökar både räkningen och motilitet av spermier. Enligt en studie som redovisas i Naturmedicin Journal, unga män med bekräftad infertilitet befanns uppnå en ökning av spermavolym och 167% ökning av spermiekoncentration 53% på behandling med 225 gm Ashwagandha 3 gånger per dag under 12 veckor.

Ashwagandha anses vara en livmoder rengöringsmedel och toner. Det eliminerar föroreningar som står i vägen för befruktningen och stärker livmoderns muskler. Det används också för att behandla dysmenorré och problem i samband med klimakteriet.

Det bör noteras att läkemedlet bör stoppas så snart kvinnan blir gravid eftersom det kan orsaka kraftiga livmoderns sammandragningar som kan leda till missfall.

12. ashwagandha ger artrit och reumatism lättnad

Reumatism och artrit är två allmänna termer som används för att hänvisa till smärta och stelhet i lederna. Ashwagandha används traditionellt för att behandla reumatoid artrit resulterar från inflammation i de membran runt lederna. Den kännetecknas av smärta och svullnad, vanligtvis efter en period av vila. Personer med denna typ av artrit har ofta en identifierande RA faktor i blodet. Den exakta orsaken till detta tillstånd är inte känt, men det är tänkt att vara en autoimmun sjukdom.

De antiinflammatoriska och immunreglerande verkan av ashwagandha kan ha möjlighet att ta itu med den autoimmuna faktor, förutom att minska smärta och svullnad. Personer med artros följd av fysiska skador på brosk som täcker ben lederna kan också dra nytta av Ashwagandha anti-inflammatorisk effekt.

13. ashwagandha förbättrar idrottsprestation

Ashwagandha är populär bland kroppsbyggare och styrketränare, eftersom det hjälper till att bygga muskelmassa och öka styrka och uthållighet. Det är särskilt användbart för unga män som genomgår rigorösa praxis regimer för att maximera sina prestationer i tävlingsidrott.

Enligt en 2-månaders studie, som publicerades i 2010 i International Journal of Ayurveda Research, involverar unga män i åldern 20 till 23 år, 500 mg Ashwagandha extrakt per dag resulterade i ökad effekt och hastighet jämfört med dem som fick placebo. Det förbättrade deras neuro-muskulär samordning och ökad muskelstyrka i benen, två mycket viktiga aspekter av sport och idrott.

Det bör hållas i minnet att ashwagandha är en mycket potent läkemedel, inte bara ett näringstillskott. Standard terapeutisk dos av Ashwagandha för allmän hälsa och välbefinnande är 300 mg till 500 mg av rot pulver i kapselform (såsom här), som skall tas två gånger om dagen. Men dosen för särskilda villkor måste fastställas av en kvalificerad ayurvedisk läkare som vanligtvis försöker att bedöma ’natur’ eller ’konstitution’ för den enskilde innan förskrivning medicinering.

Personer som tar hjärt mediciner eller droger för att kontrollera högt blodtryck och diabetes bör inte ta Ashwagandha utan ordentlig medicinsk övervakning eftersom det kan förstärka effekten av dessa läkemedel. Ashwagandha kan ha läkemedelsinteraktioner med andra therapeutics- därmed bör användningen rapporteras till läkaren när du går in för andra behandlingar.

Försök Ashwagandha med 10 andra Potenta örter, växter, alger super~~POS=TRUNC

Ashwagandha är en av de viktigaste ingredienserna i Organifi Grön Juice. Organifi är en synergistisk blandning av elva potenta örter, växter, alger och superfoods. Liksom Ashwagandha, innehåller den Chlorella, moringa, spirulina, Matcha, vetegräs och många fler.

Du måste helt enkelt röra den synergistiska blandningen i ett glas vatten varje morgon och dryck. Citron och pepparmynta i blandningen gör det otroligt uppfriskande och fördelarna är anmärkningsvärt.

Ta reda på mer om fördelarna och hur du kan prova själv här.