10 adaptogenic örter för att lindra bort stress

Adaptogenic örter är växter som har använts som föryngrande och reparativ tonika i den gamla örtmedicin system för olika kulturer runt om i världen. De kännetecknas av sin relativa säkerhet samt deras allmänna verkan på hela kroppen, snarare än enskilda organ eller sjukdomstillstånd. Deras användning leder till både fysiskt och psykiskt välbefinnande och utrustar personen att hantera stress och svåra situationer.

Vår kropp har specifika homeostatiska mekanismer som reglerar allt från kroppstemperatur till blodglukosnivåer med hjälp av ett biofeedback-system. När blodsockernivån stiger efter en måltid, hormonet insulin som produceras av bukspottkörteln skjuter mer socker i cellerna för att få ner det till ett normalt intervall. När blodglukos är låg, är det fyllas på genom en omvänd mekanism. Likaså hypotalamus i hjärnan styr kroppstemperaturen genom att släppa extra energi för att värma upp kroppen och aktivera svettkörtlar att kyla ner det och när det behövs.

Adaptogenic örter efterlikna naturliga homeostatiska systemet i vår kropp samtidigt som vi kan anpassa sig till både fysisk och psykisk stress, inklusive stress på grund av känslomässiga problem i livet, hektiska scheman, ansträngande aktiviteter, extrem värme och kyla, försvagande sjukdomar och skador. De är kända för att påverka:

• Produktion av stresshormon
• Nervsystemet och signalsubstanser
• Kroppens immunsystem
• Inflammatoriska svar av kroppen
• glukosmetabolismen
• produktion och frisättning energi

Av alla medicinalväxter som människan känner till, är bara ett fåtal erkänt som adaptogens eftersom, som per definition, bör örter främja allmän hälsa, med särskilt fokus på att minska stress, och de bör ha en hög säkerhetsnivå. Denna term endast myntades 1947 av den ryska farmakologen Dr. Nikolai Lazarev, men adaptogenic örter användes ofta av krigare, idrottsmän, och resenärer ombord på långa och svåra resor över berg och ojämn terräng.

1. Kinesisk / asiatisk ginseng

Denna ört är så väl känd som en adaptogen att begreppet ’ginseng’ har blivit ett vanligt suffix för många orelaterade adaptogenic örter från hela världen. De köttiga plantans rötter Panax ginseng är medicinskt värderas del av asiatiska ginseng - även känd som kinesiska och koreanska ginseng beroende på var den kommer ifrån.

Panax står för ’universalmedel för alla sjukdomar’ och ’ginseng’ för ’man - rot,’ med hänvisning till de förgrenade rötter som liknar de nedre delarna av en person. Trogen sitt namn, har det i stor utsträckning använts i kinesisk medicin för att behandla alla typer av sjukdomar, även om det var tidigare populariserades som ett afrodisiakum och livslängd ört. Torkad ginsengroten är tillgänglig hela, skivade eller i pulverform. Det är en vanlig ingrediens, inte bara i många terapeutiska formuleringar men kosmetika och hårvårdsprodukter. Det anses säkra att använda i små doser, men förekomsten av fytoöstrogener utesluter dess användning under graviditet.

2. amerikansk ginseng

Tillhör samma släkte av asiatisk ginseng, rötter Panax quinquefolius eller amerikansk ginseng har liknande medicinska egenskaper, och används mycket på samma sätt som den asiatiska ört. De aktiva medlen eller ginsenosides i amerikansk ginseng liknar dem som finns i den asiatiska ginseng, så att de kan användas omväxlande för alla medicinska ändamål. Amerikansk ginseng extrakt - Kall fx, är en populär förkylningsmedicin, tack vare sin immun öka verkan, men är nu under skannern.

Även de infödda amerikanska indianer har använt örten i deras medicinska preparat, kom det att uppskattad som en viktig medicinalväxt på grund av hög efterfrågan i den 18: e århundradet från den kinesiska, som betalade belönats för roten som samlats in från det vilda. I själva verket har det blivit ganska sällsynt i många av sina infödda stater på grund av överexploatering och är nu listad som en hotad anläggning där. Det är dock nu odlas i många delar av USA och Kanada.

3. Eleuthero eller sibirisk ginseng

Siberian ginseng eller Eleutherococcus senticosus är en växt från samma Araliaceae familj av de asiatiska och amerikanska ginsengs, men det anses inte vara en sann ginseng eftersom det inte hör till Panax släktet. Anläggningen vana är annorlunda också, Eleuthero är en taggig buske med vedartade rötter.

Siberian ginseng är faktiskt född i nordöstra Asien, men fick troligen sitt namn från sin popularitet i traditionell rysk örtmedicin. Kinesisk medicin gör också omfattande användning av denna ört. De aktiva ingredienserna i denna ört är eleutherosides, inte ginsenosider. Därför kan de ha en helt annan handling och verkan i kroppen, så det är inte lagligt att projicera det som ginseng.

Eleuthero används för att behandla olika problem såsom ledvärk, muskelspasmer, mild depression, sömnlöshet och kroniskt trötthetssyndrom. Det förbättrar inte bara koncentration och förbättrar minnet makt, men förbättrar den allmänna mentala och fysiska välbefinnande.

4. Ashwagandha - indisk ginseng

Ashwagandha, eller WITHANIA sOMNIFERA, är en medicinalväxt ofta används i den antika ayurvedisk medicin ström av Indien. Även vanligtvis kallas indisk ginseng på grund av dess adaptogenic egenskaper är det helt utan samband med ginseng. Ändå har många positiva effekter som liknar ginseng. I själva verket är Ashwagandha i allmänhet betraktas som en livslängd läkemedel och afrodisiakum, ofta ordinerats av ayurvedisk läkare att behandla impotens och åldersrelaterad nedgång.

Den Sanskrit namnet på växten ’Ashwagandha’ betyder bokstavligen ’häst lukt’ och det kommer från den distinkta musky lukten av flygbilder delar av anläggningen, men det är roten som främst används i medicinska preparat.

Ashwagandha används för att behandla sömnlöshet, som är mycket tydligt av dess vetenskapliga namn ’somnifera’ som betyder ’sömnframkallande’. Det är känt att reglera blodtrycket och balans humör. Örten används också för att förbättra den allmänna hälsa och vitalitet, och för att få befrielse från ångest, kronisk trötthet, och många andra försvagande villkor.

5. Maca rot - peruansk ginseng

Maca rot som liknar en rova ​​är en adaptogen från höglandet i Peru som det gemensamma namnet antyder. Det är dock ingen släkting till ginseng. Plantan Maca är en tvåårig ört som hör till korsblommiga familjen av grönsaker som rovor, senap och kål också tillhör.

Energin öka effekten av Maca rötter tros vara orsaken till mod och styrka Inka krigare som konsumeras det i stora mängder under erövringar. Det tros ha ökat sin sexuella aptit också.

Den mycket näringsrika maca rot har varit en stapelvara i Andean mat, troligen tusentals år, så örten kan vara en av de säkraste. Det är oftast rostade eller kokas före konsumtion och är tillverkad i olika rätter. Mjölet används för att göra bröd och pannkakor. Bladen är också ätas som en grönsak.

Maca rot är vanligtvis tillgängliga i pulverform och i stor utsträckning används av idrottsmän för att öka uthålligheten. Det ger stress och förbättrar humöret. De växthormoner i maca root lindra kvinnliga frågor som PMS och problem i samband med klimakteriet.

6. Arctic Root - Rosenrot

En örtartade perenn från de arktiska områdena, Rosenrot förment fått sitt namn från rosenliknande lukten av sina rötter. De flygbilder delar av anläggningen äts i sallader, men det är den tjocka, köttiga rot som har medicinsk betydelse.

Som en adaptogen har Rhodiola stöd av flera hundra års användning av ryssar och skandinaver som använde det för att överleva de svåra förhållandena i den arktiska regionen. Den har en plats i kinesisk medicin också, som rekommenderar det för att övervinna höjdsjuka. Örten, vanligen tillgänglig som torkad rot eller som Rhodiola extrakt, kan användas för spänningsavlastning som den har en balanserande effekt på stresshormonet kortisol. Det förbättrar också hjärta och hjärnans funktion.

7. 5-smak bär - Schisandra chinensis

Detta är en woody vine hemma i norra Kina, med kluster av ljusa röda bär som sägs ha sött, salt, kryddig, sura och bittra smaker i kombination med varandra. Det används i traditionell kinesisk medicin för att förbättra hälsan och uthållighet, och för att behandla olika sjukdomar och inflammatoriska tillstånd.

Schisandra har visats ha spännings skyddande effekt mot olika betingelser från värmeslag till förfrysning och från bestrålning till tungmetallförgiftning. Det har positiva åtgärder för kardiovaskulära, respiratoriska och gastrointestinala system. Kineserna konsumerar ett vin gjort av bären som en allmän hälsa tonic och japanerna använder den för att förhindra sjösjuka.

8. Livets träd - Moringa oleifera

Vanligen kallas pepparrot trädet och kycklingben träd, detta träd är främst odlas för sina näringsrika löv och läckra skida kokt som grönsaker med infödda i Asien och Afrika. Alla delar av trädet, från rötterna till bark, har väl kända medicinskt bruk. Ben olja som utvinns ur Moringa frön har många unika egenskaper, inklusive cell föryngring. Denna dyra oljan är en ingrediens i många högkvalitativa anti-aging produkter. Men de torkade och pulvriserade blad mest populärt används som en adaptogenic ört.

Moringa blad används för att behandla högt blodtryck, förbättra matsmältningen, reglera blodsockret och minska inflammation. Det anses vara en sköldkörtel och lever tonic. Ofta används i curryrätter, bladen är inte bara säkert för alla åldrar men faktiskt rekommenderas för ammande mödrar för sin egendom att öka mjölkproduktionen. Det är ofta ges till barn för att bli av inälvsmask.

Vad gör Moringa en adaptogen är dess förmåga att minska stress och att utrusta människor att möta fysiska och psykiska utmaningar. Regelbunden konsumtion har associerats med högre energi och uthållighet, vilsam sömn, och motståndskraft mot sjukdomar.

9. Mjölk vicker - Astragalus spp.

Mer än en art av denna låga växande baljväxt har utmärkta hälsofördelar, men astragalus membranaceus verkar vara de mest populära. Grenröret effekten av denna ört innehåller immunförsvar stimulering, reglering av blodsocker och blodtryck, och förbättra funktionen av hjärtat och cirkulationssystemet. Den har en gynnsam effekt på andningsorganen också, varför det används ofta för att behandla astma och övre luftvägsinfektioner.

När den används som ett kosttillskott, har Astragalus rot extrakt visat sig ha utmärkt antioxidant verkan. I cytologiska studier, har en aktiv beståndsdel av ört som kallas cycloastragenol visas telomeras aktivering i immunceller, som översätts till en anti-aging effekt. Detta har genererat stort intresse i denna ört bland det vetenskapliga samfundet.

10. Lakritsrot

Torkade roten Glycyrrhiza glabra, en örtartade växter av böna familjen, är lakrits eller lakrits används som sötningsmedel och smakmedel, såväl som medicin. Gemensamt utnyttjande av lakritssmak i godis, som faktiskt innehåller ingen lakrits kan ha fört ned dess betydelse som en helande ört, men det har en lång historia av att användas för specifika problem samt ett universalmedel.

Den egyptiska faraon Tutankhamun (King Tut) även hade det begravdes med sin kropp för livet efter användning. Den grekiska läkaren Dioscorides som författat De Materia Medica på medicinalväxter gjorde armé Alexander den store tugga på lakrits rötter för att ge dem uthållighet och uthållighet under sin långa militära expeditioner till fjärran länder.

Örten är hemma i delar av Europa och Asien, men olika forntida kulturer från hela världen har inkluderat den i sina traditionella medicinska system. Det faktum att rötterna ofta gavs till cranky barn att lugna dem och ge lindring från olika vanliga barndomen problem från en halsont till magproblem, visar att det anses säkert för användning av alla, men du bör utbilda er på sidan effekter, varningar och interaktioner här. Det är nu rekommenderas för leversjukdomar, kroniskt trötthetssyndrom, och autoimmuna tillstånd som lupus och artros.

Hur adaptogener fungerar?

Den exakta mekanismen för bearbetning av adaptogenic örter är ännu inte helt klarlagda, men de skulle kunna få till stånd positiva förändringar genom sina insatser på sköldkörteln, bräss och binjurarna, och genom att modulera vårt immunförsvar och neuromuskulära banor.

Många moderna läkare och människor fast rotad i vanliga västerländsk medicin - eller allopathy- ifrågasätta ofta effekten av örtmedicin. Men alla som någonsin har upplevt gastric relief genom att dricka en mintte eller mental vakenhet efter en kopp starkt kaffe bör inte ha några problem att känna igen potential naturmedel. I själva verket, ett stort antal allopatiska läkemedel, inklusive den gemensamma smärtstillande aspirin och L-dopa som används för behandling av Parkinsons sjukdom, som ursprungligen härrör från växter.

De viktigaste skillnaderna mellan naturmedel och läkemedelsmolekyler isolerade från dem är deras verkningssätt och styrka.

Individuella läkemedelsmolekyler har precis och väldefinierad åtgärd. Men de producerar allvarliga effekter och ofta skadar kroppen medan de behandlar ett specifikt sjukdomstillstånd. Det beror på att de saknar stöd från andra naturliga ämnen som förekommer i samma ört, som var tänkta att polera bort sina ojämna kanter.

Använd alltid örter med försiktighet

Herbals har en generaliserad och helhetsverkan, tack vare de olika aktiva molekyler som finns i dem. De arbetar synergistiskt, modererar effekten av varandra. Det är inte att säga att växtbaserade läkemedel saknar biverkningar. De är mycket potent och människor reagerar olika på dem på grund av skillnader i deras kroppskonstitution. Du ska bara ta dem i enlighet med den dosering som föreskrivs av kvalificerad herbalists.

Adaptogener är allmänt erkända som säkra med tusentals år användning erkänna deras säkerhet och effekt. Men små barn, gravida och ammande kvinnor och de som tar medicin för särskilda villkor bör undvika att ta några örtmedicin, inklusive adaptogener, utan att diskutera det med sin läkare eller certifierade utövare av örtmedicin.