osteitis pubis

Är du upplever ljumske smärta och är osäker på vad som orsakar det? Vill du delta i aktiviteter som löpning, skridskoåkning, dans eller styrketräning? Medan endast en läkare kan säga säkert, kan du lida av osteit pubis.

När du ofta delta i aktiviteter som dessa eller har haft urinblåsa eller prostataoperation nyligen plats på framsidan av din bäckengördeln där höger och vänster blygd ben delta kan bli inflammerad. Detta område kallas blygdbenssammanfogningen.

Vad är Osteitis Pubis?

Osteitis pubis kan hända när blygdbenssammanfogningen är överutnyttjas under aktiviteter som att sparka eller springa och vävnadsskada inträffar. Denna repetitiva skador kan orsaka inflammation i området och ljumske smärta.

De två ben i bäckenet möts vid blygdbenssammanfogningen. Det finns brosk i området för att ge en barriär mellan höger och vänster ben, som hjälper till att absorbera friktion. Bifogat i närheten finns många buken och adduktorer. Dessa muskler ihop när du gör vissa typer av fysisk aktivitet och området är ansträngd. När detta inträffar alltför ofta och när alltför utövas, kan skador på symfysis eller blygd ben uppstår och orsakar därmed inflammation. Detta är känt som osteit pubis.

Orsaker till Osteitis Pubic

Den typiska orsaken till osteit blygd är den långvariga eller alltför upprepad användning på blygdbenssammanfogningen. Överdrivna sammandragningar av magmusklerna kan också resultera skador i denna region. Aktiviteter som vanligen är förbundna med villkoret inkluderar långdistanslöpning, fotboll, fotboll och ishockey. En person kan utveckla ett problem i området samt om de inte får adekvat rehabilitering efter operationen.

Symtom på Osteitis Pubic

Osteitis Pubis symptom kan börja mild och med tiden ökar i frekvens och intensitet. Osteitis Pubis symptom är:

• Svullnad, smärta och obehag i blygdbenssammanfogningen området
• Utveckling av halta när man kör eller promenader
• Smärta som sprider sig från framsidan av bäckenet till den inre låret, ljumsken eller nedre delen av magen
• Försämring smärta medan igång eller när plötsligt ändrar riktning, speciellt när de utför aktiviteter som involverar hoppning, sparkar, gå i trappor och roterar på ett ben
• Klickande ljud i fronten bäckenområdet
• Försämring smärta med stretching av ben- och lår områden

Ibland finns det inga uppenbara osteit Pubis symptom alls.

Osteitis Pubis Behandling

Osteitis pubis behandling innebär en hel del vila. Den skadade vävnaden, muskler och leder alla behöver tid för att återhämta sig.

1. Rest

Ge detta område av din kropp en paus. Eftersom tillståndet orsakas av akut inflammation, kommer din kropp behöver tid att läka. Fler gånger än andra, är detta den enda kuren behövs. Men om du upplever svåra osteitis Pubis symtom kan du behöva använda en käpp, kryckor eller ens en rullstol.

2. Läkemedel

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Återigen är inflammation den skyldige i detta tillstånd. Genom att ta denna typ av medicinering, är du hjälpa din kropp i slåss roten av orsaken och därmed lindra din smärta.

3. Ice and Heat Application

Applicera is eller värme. Vilken teknik att använda är en gemensam angelägenhet. Generellt är tumregeln att använda is på akuta skador som inträffat under de senaste 48 timmarna. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera smärtan genom att minska inflammation runt området av skada. Värme används vanligen när du lider av ett kroniskt tillstånd. Det hjälper lossna och slappna av vävnad och används ofta för tillstånd som osteitis pubis och andra överanvändning skador. Din läkare kommer att ge dig råd om om du vill använda is eller värme i ditt fall.

4. sjukgymnastik

Försök sjukgymnastik. Terapeuter kan instruera dig på rätt övningar och hur du undviker att tillstånd inträffar igen. Även behövs vila för att du ska återhämta sig, måste du lära dig att återfå din rörlighet och styrka så att du kan återgå till pre-skada aktivitetsnivå.

Osteitis Pubis övningar

Gemensamma övningar ordinerats av en sjukgymnast för att slåss och förhindra osteitis pubis inkluderar transversus buken omskolning, överbrygga och adductor stretch. Det rekommenderas att du utför övningarna runt tre gånger om dagen så länge de donrsquo-t öka din obehag eller smärta.

Transversus abdominus Omskolning

Den transversus buken omskolning träning innebär att man använder magmusklerna för att dra naveln sakta bort från byxor midjan. Du kan utföra denna rörelse i antingen stående eller liggande läge.

Du vill andas normalt när du gör det så att din bröstkorgen inte är förhöjd. Du vet att du gör det på rätt sätt om du kan känna dina muskler upphandlande när du trycker på den beniga delen av blygdbenssammanfogningen. Du bör öva att göra denna övning under vardagliga aktiviteter som promenader och upprepa tre gånger varje dag. Det är dock viktigt att avbryta övningen om det förvärrar symtomen.

Bridging

Bridging är en övning genomförs i liggande ställning. Driva igenom dina fötter, börjar du genom att lyfta din vinst långsamt. Du gör detta tills axeln, knä och höfter är i en rak linje. När du gör övningen, dra dina sätesmusklerna. Håll i två sekunder. Du bör upprepa rörelsen tio gånger så länge som det inte orsakar obehag eller smärta.

adductor Stretch

Adductor stretch utförs i stående position med fötterna isär ungefär dubbelt din axelbredd. Samtidigt som ett knä rakt försiktigt utfall mot ena sidan. Du vet att du har gjort det rätt när du känner en sträcka i blygdbenssammanfogningen området och det är smärtfri. Håll positionen i 15 sekunder och upprepa fyra gånger. Avbryt om det ökar dina symtom.

Dela på sociala nätverk: