5 fantastiska fördelarna med monkey jump motion

innehåll

• Monkey jump motion:
  • Rätt klädsel:
  • Uppvärmning:
  • Välj en skena / vägg eller bänk:
  • Gör dig redo för monkey jump:
  • Fördelar med monkey jump motion:

Det råder ingen tvekan om att utöva är det rätta sättet att hålla sig friska. Ändå finns det mycket få människor som faktiskt dra nytta av det. De fördelar som övningar är gränslös och det finns så många sätt att göra dem!

Ett intressant sätt att träna är genom att införliva en rolig flytta till din rutin som inte bara bränner fett, men också ökar din ämnesomsättning. Ja, jag talar om apan hoppar motion! De är bra för dina ben och lår och något du definitivt bör göra varje dag medan du tränar!

Monkey Jump Motion:

Här är allt du behöver veta om apan hoppa övning för att komma igång!

[Läs: Monkey Pose - hur man gör och vad är dess fördelar ]

Rätt Klädsel:

Monkey hoppning är som alla annan övning, bara lite svårt! För att göra detta på rätt sätt, behöver du rätt klädsel först! Ta ett par bra sneakers för dina fötter. Team den med syntetiska byxor och en lång t-shirt på din storlek. Och du är bra att gå!

Uppvärmning:

Innan du börjar med apan hoppa motion, måste du göra en varm upp i ca 10 minuter. Spendera lite tid att göra plats jogging, jumping jacks och utfall för att få din puls förhöjda. Inkludera andra övningar som fungerar anklarna, ben, skinkor, knän och smalbenen. När du är klar med uppvärmning, du kan gå vidare till nästa steg.

Välj en skena / Vägg eller bänk:

Om väggen eller järnväg är för hög, kommer du inte att kunna hoppa över den. Därför se till att du väljer rätt hindret! Man måste hålla i minnet om vad som är på sidorna. Rails är också ett stort hinder som du kan börja med. En bänk skulle också vara till stor hjälp. Men kom ihåg att bänken eller järnväg inte är för låg. Det bör vara någonstans runt naveln.

[Läs: Effekter av jumping jacks Övningar på kroppen ]

Gör dig redo för Monkey Jump:

När du är redo att göra apan hoppa, försöker att känna sig bekväm och säker. För mycket nervositet eller ångest kommer att hålla dig tillbaka. Låt inte det hända! Följ bara stegen som anges här och du kommer att kunna spika detta drag på nolltid.

1. Jog mot din hinder på en medelhög hastighet. Någonstans mellan en körning och jog kommer att göra.

2. När du är fyra till fem meters avstånd från hindret, sätta sig på huk med dig fötterna något isär.

3. Nu placera båda händerna på hindret. Se till att det finns utrymme för dig att få mellan skenan. Du bör dock inte vidga dina ben för mycket. Detta skulle bara klippa fötterna och hindra dig från att göra hoppet utan någon skada.

4. När du hoppar, stoppa både upp fötterna och försöka få dem mellan händerna. Skjut dig fram under denna tid.

5. När du är i luften, se till att du luta sig framåt. Detta kommer att hindra dig från att klippa båda fötterna. De kommer också att vara högre när du gör detta.

6. Så snart du är på toppen av luft, leta efter landning plats.

7. Nu ska vi gå och landa mjukt.

8. Kör bort nu. Känna sig stolt över dig själv och le! Du har just avslutat apan hoppa!

[Läs: 5 fantastiska fördelarna med Frog Jumps övningar ]

Fördelar med Monkey Jump Motion:

Precis som alla andra motion hjälper apan hoppar för kroppen i ett antal olika sätt och de är:

1. Hjälper dig att gå ner i vikt och smälta fett snabbt
2. Ökar ämnesomsättningen och ökar flexibiliteten
3. Toner benen, lår och inre lår
4. Minskar stress och ångest
5. Plattar magen.

Så, tillsätt lite krydda till din träning rutin och börja göra apan hopp! Din kropp kommer att tacka dig för det och glöm inte att lämna ett ord i kommentarerna nedan.