6 fantastiska fördelarna med rutan hoppa träning

innehåll

• Rätt teknik:
  • Fördelarna med box jump workout:
  • Viloperioden:
  • Box jump variationer:

Trött på att utöva samma gamla sätt? Det har varit månader och du har jogging, promenader, löpning och dans runt. Men nu är det blir ganska tråkigt. Du måste prova något intressant! Varför inte ge tränar hemma ett försök? Flera kvinnor har gjort det och de absolut älskar det. Du kan skapa din egen spellista, en bra arbete ut planen och hålla utöva så mycket du vill. Det kommer att vara lika effektiv som joggning eller rinnande eller ens använda gymutrustning.

När du försöker några nya rörelser och tekniker medan du arbetar, skulle det vara klokt att fokusera på några tuffa sådana. Eftersom du inte använder någon gymutrustning, måste du göra träningen hjärtupplyftande och fett sprängning. Det är där hård kärna rör sig som låda hopp komma in. De är enkla att göra, mycket effektivt och lovar att forma kroppen inom några veckor. Du kan utmana dig själv och öka antalet varje dag!

Så ser fram emot att veta vad rutan hopp är och hur man utför dem? Sedan gå vidare och ge det här inlägget en läsning!

[Läs: Fördelarna med Tuck Hoppar Workout ]

Rätt teknik:

Innan du faktiskt börja med träningen, vänligen notera den rätta tekniken. Det är viktigt för dig att veta de rätta stegen. Annars kan du skada dig själv.

1. Rak i ryggen. Ryggen ska vara fast. Du bör vara i en atletisk position. Se till att fötterna är isär något. Håll dig borta från rutan, men inte alltför långt.
2. När du tror att du är redo att hoppa, gå ner i en fjärdedel squats läge mycket snabbt. Nu svänger dessa vapen och skjut fötterna från marken och hoppa vidare till rutan.
3. Gör inte misstaget att landa med en duns. Ju lättare landningen är, desto bättre är det för dig.

Fördelarna med Box Jump Workout:

Det finns en hel del fördelar som kommer med boxen hoppa träning. Här är några du bör definitivt ta en del av.

1. Detta drag är så explosiv och effektiv att du kan förvänta dig låren och skinkor som ska tonas inom några veckor.
2. Det kommer också att förbättra din kondition. Detta beror på att flytten är svårt att spika och något som inte är mycket lätt för alla nybörjare. Så när du gör detta drag, se till att du ger det lite tid. Det kommer säkert att förbättras.
3. Det kommer att bygga torr muskulatur och bidra till konditionering av kroppen. Om du vill tona din kropp, det finns inget bättre motion än rutan hoppa träning.
4. Dina muskler kommer att aktiveras. Detta beror dock på hur högt och explosiva du är villig att hoppa.
5. Det kommer öka din ämnesomsättning och smält fett!
6. Du kan bränna en hel del kalorier och gå ner i vikt enkelt med hjälp av det här träningspasset!

Viloperioden:

Eftersom box hoppa övningar är svårt att göra, kommer det att beskatta nervsystemet med en kapacitet som är extremt hög. Tekniken måste också vara bra. Så det är därför du behöver för att ge dig själv lite vila. Varje gång du avslutar fem uppsättningar av 3 reps, vänligen vila en minut eller så. Detta kommer att hindra kroppen från att bli skadade.

[Läs: Jumping Jacks övningar ]

Box Jump Variationer:

Box hoppa träning också komma med flera varianter. Du kan ge följande en chans:

1. Box Jump Burpees:

Den här kan se enkel men säkert är svårt att spika. Varje gång du gör en låda hopp, måste du göra en burpee strax innan. Gör tio repetitioner för ett par dagar och sedan öka antalet.

2. Side Box Hopp:

I detta kommer du måste hoppa åt sidan och sedan tillbaka till rutan plattformen.

[Läs: Djup hopp och dess fördelar ]

3. Djup Jumping:

Du måste släppa från den nedre plattformen först och sedan hoppa upp till boxen.

Lådan hoppa träning är en av de bästa när det gäller att hålla sig i form utan att slå på gym! Börja göra det och njuta av dess fördelar! Har du någonsin försökt box hoppa träning rutin innan? Hur kände du? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna!