10 tips för att leva i nuet och njuta av ditt liv mer

10 tips för att leva i nuet och njuta av ditt liv mer

Hur många gånger har dina vänner sagt till dig att sluta oroa dig saker och att bara leva i nuet?

Förra året fick jag höra detta en hel del.

"Du oroar dig för mycket" mina vänner skulle säga till mig.

"Du planen för mycket ", var något annat jag hört en hel del.

De var rätt. Medan mina vänner njuter för tillfället och tar livet som det kom, var jag fastnat i mitt huvud föreställande framtida händelser. Liksom filmiska snabbavdrag skulle jag transportera mig till framtiden.

Samtidigt lever i framtiden kan vara en bra sak ibland, det också hindrar dig från att uppskatta nuet. Du miste om skönheten i en morgonbrisen eller lukten av en påsklilja på sommaren. Och det är dessa saker som är så speciellt med livet.

För några månader sedan började jag träna mindfulness. Och det förändrade mitt liv. Inte längre gör jag bor i framtids stället jag lever i nuet och njuta av livet som det kommer.

Om du vill göra samma sak, här är 10 tips för att leva i nuet och njuta av livet mycket mer.

Don `multitasking

"Den som jagar två kaniner fångar ingen."

- Confucius 

Det ser alltid riktigt imponerande när du ser någon multitasking. Det verkar som om they`re vinna i livet. Kanske finns det en påslagen dam på kontoret som kan ta telefonsamtal medan inmatning av data och slog sin lunch samtidigt. She`s super produktiv, super effektiv och she`s vinna.

Sanningen är dock att multitasking faktiskt sätter dig på ett gömställe till ingenting. Hellre än att vinna på alla uppgifter en tids tiden `re faktiskt vinna på ingen.

It`s omöjligt att ut 100% insats i alla uppgifter som du `re knackar ut medan du gör något annat. Och du `re absolut inte leva i nuet och njuta av livet. Istället bränna `ll småningom ut.

Leende!

Hur kan du njuta av ditt liv mer om du don `le? Det enkla svaret är att du inte kan.

Ler omedelbart höjer din sprit genom att öka ditt humör. Börja varje dag med ett leende och du `ll bli förvånad över hur bra allting känns.

UNIVERSITETSLÄRARE`T Rush Dina arbetsuppgifter

Kommer du ihåg när du var liten och din mamma ringde dig från att spela fotboll med dina vänner eftersom det var dags för middag? Du hade så roligt att du ville stanna utanför. Men din mamma var envis: Det var dags för middag.

Och så se till att du gick inte miste om något, girigt slukade du din middag i 5 minuter platt, innan sörpla din läsk och racing tillbaka utomhus.

Även när vi blir äldre, fortfarande susa vi genom livet så här eftersom det finns alltid något annat att göra.

Vi rusa genom vår middag eftersom vi måste komma tillbaka till vårt skrivbord eller på grund av en film kommer på.

Vi rusar i duschen eftersom vi förlorade spår av tid och våra datum väntar oss.

Rusar genom livet som detta innebär att du missar så mycket av det. Sakta ner. Ta din tid. Var medveten med allt som du gör.

Skaffa dig ett jobb du älskar

"Hur kan jag njuta av mitt liv när jag tillbringar 8 timmar per dag fastnat på ett jobb jag hatar?"

`S en vanlig fråga. Om du slösar så mycket av ditt liv på ett jobb som gör dig olycklig, it `dags att prova en karriär förändring. Gör ett jobb du verkligen älskar kommer att stoppa dig från att leva i framtiden, och det kommer att hjälpa dig att uppskatta varje ögonblick.

Tror inte om framtiden

Vad blir kommer att bli. Höger?

Höger.

Men så många av oss tror att vi kan förändra framtiden genom att bekymrar dig över det. Vi tänker på det hela dagen och hela natten, och det hindrar oss från att faktiskt lever våra liv och njuta av något.

Varje gång du börjar tänka på framtiden, sluta med det och fokusera på nuet. Du kan göra något för att ta dig av dina tankar genom att räkna pennies eller blästring ut musik.

Gör vad som krävs för att ta dig tillbaka till det ögonblick.

Förlåta människor i ditt förflutna

Liksom att tänka framåt till framtiden, ser tillbaka på det förflutna med förbittring, bitterhet och ånger också hindrar dig från att leva i nuet.

Så ta lite tim att förlåta dem som har ont och korsade dig i det förflutna, och gå vidare. Om du don `gå vidare, kommer en del av dig alltid ha fastnat där det borde` vara - och detta kommer att påverka ditt humör till det sämre.

Minska din att göra-lista

Vissa människor lever verkligen hektiska liv. De kan tillbringa morgonen gör frukost för sin familj, innan mötet en vän för lunch. Då It`s bort till bollen spelet innan snabbt ringa en klient. Sedan `s tid att göra en del frivilligt arbete på kvällen innan du går till en bar för att göra några nätverk.

De don `stanna vid sänggåendet heller. I stället för att få lite välbehövlig vila, de avfyra några e-post och göra fler samtal.

Fylla din dag med uppgifter säkert håller dig på tårna, men det hindrar dig från att njuta av livet. Istället för att säga ja till allt, skär dig lite slack och trimma din att göra-lista.

Var snäll mot andra

Varje vecka gör några slumpmässigt agerar av vänlighet som hjälper andra. `Ll bli förvånad över hur mycket mer uppmärksamhet du ger till andra människor, och hur deras situation (och hjälpa deras belägenhet) hjälper dig att leva i nuet.

Tillbringa några minuter varje dag gör ingenting

Om tanken på att göra ingenting alls stör dig, du måste verkligen sakta ner saker och ta lite välbehövlig time-out.

Att sitta i tystnad och göra ingenting alls är det bästa sättet att öva mindfulness. När du sitter, kommer du att bli medveten om dina tankar. Men don `fokusera på dem, och universitetslärare`t försöka tänka ut nya. Istället bara vara medveten om dem och vänta på dem att passera dig.

Fokusera på din andning. Låt dina tankar glida in och ut i ebb och flod av medvetande.

Speciellt om du `re en OROAR som jag var, öva mindfulness som det här är ett bra sätt att erkänna dina oroliga tankar, innan du låter dem passera genom dig.

Ta del av de små sakerna

Du är omgiven av små mirakel som gör livet så stor. It`s nu dags att börja uppskatta dem genom att lägga märke till dem och vara tacksamma för dem.

Njut av att äta glass på en varm sommardag. Uppskatta en flammande eld på en kall winter`s kväll. Njut bubblorna i ditt badkar.

Var glad!