Så sluta oroa och äntligen börja leva

Hur sluta oroa och börja leva

Worry håller oss uppe sent på natten. Det är det som hindrar oss från att göra saker som vi kan njuta av, oavsett om det händer på en första dejt eller ta en spontan väg resa. Människor som oroar skapa värsta möjliga scenarier i huvudet, och därmed fokusera på framtiden och inte att leva i nuet. Oroa kan göra även oskyldiga ljud, som en bil att dra upp i vår uppfart, ljud skrämmande. Värre än någonting, är oro super dränering. Den uttömmer oss.

Men oro är bara en stat. Det är ett beteende och en vana som kan ändras. Ingen av oss är födda orolig, men vi blir oroliga tack vare våra erfarenheter och uppfattningar om verkligheten. Precis som positiva människor avsiktligt fylla sina huvuden med positiva saker, ängsliga människor fylla sina huvuden med negativa saker. Byte av oro och rädsla med drömmar och förhoppningar är inte lätt, men det är möjligt. Så låt oss ta en titt på hur man sluta oroa och börja leva.

Identifiera vad du är orolig

Det första steget du bör ta till radera dina bekymmer är att göra en snygg lista över alla dina bekymmer. Du kanske tror att det bara en eller två saker stör dig, men när du börjar skriva ner saker, kommer du att inse att det finns faktiskt många saker som hindrar dig från att leva ditt liv.

Kanske har du bekymmer om din hälsa som hindrar dig från att njuta av dig själv, eller kanske du är orolig ditt utseende. Oavsett dina bekymmer är skriva dem alla så att du är bättre på att se och identifiera dem.

Analysera din lista

Ta en titt på listan över oro och plocka ut dem en efter en. Analysera dem och fråga dig själv om ett bekymmer är produktiv eller improduktiv.

Med produktiv, menar vi att något kan göras åt det detta ögonblick. Till exempel kan du vara orolig för resultaten av en deklarationsblankett och hur mycket du måste betala. Du kan vidta åtgärder just nu för att lindra denna oro genom att fylla i formuläret på nätet och skicka det.

Helt plötsligt, det är en last av.

Improduktiva bekymmer är de där du känner dig som om du har ingen kontroll över. Allt du kan tänka är ”tänk om” och det verkar inte finnas någon positiv lösning i sikte.

Gå och lägga sig tidigare

Nästa bra tips om hur man kan sluta oroa och börja leva är att gå till sängs tidigare. Studier har visat att de som går till sängs sent och få bara några timmars sömn varje natt är mer benägna att depression, stress och ångest än de som får en hälsosam åtta timmars sömn.

Håll saker i perspektiv

Fråga dig själv om dina improduktiva bekymmer är verkligen värt din tid. Det mesta av det vi oroa är saker som andra skulle säga är ”dumma” och ”orealistiskt”.

Även om du tror att dina bekymmer bygger just nu, måste du verkligen överväga om de är så hotande som du tar. Undersök hotet närmare innan du ger upp till gudarna. Det är i deras händer - inte din.

Se dina vänner

Ett annat bra tips på hur man kan stoppa oroande och börja leva är att se dina vänner oftare. Ensamhet är en lekplats för Satan. När vi tillbringar alltför mycket tid ensam, våra tankar går galet. De kör iväg med sig själva. Våra dopaminnivåer sjunka, och vi alltid känner sig ledsen och orolig. Vissa människor upplever sådana djup ensamhet och ångest att allt de gör längre är oro.

När du hålla dig upptagen av att ha kul med dina vänner, du inte längre har tid att oroa sig. I själva verket kommer det inte att dröja länge innan du går tre eller fyra dagar tills du stanna upp och tänka: ”Hej! Jag har inte orolig något för ett par dagar nu!”

Det handlar om att ändra ditt tillstånd. Om sitter hemma ensam sätter dig i en handikappande tillstånd, hitta ett sätt att komma in ett gynnsamt tillstånd. Detta skulle kunna se dina vänner, eller det kan gå resa eller tittar på en film.

Hålla sig borta från Google

Speciellt om du är orolig för din hälsa, är det viktigt att du spenderar lite tid borta från Dr Google och inte söka dina symtom eller rädsla. När du klickar på en sjukdom i Google, de värsta tänkbara resultat alltid returnerad.

Det är viktigt att du lever i nuet och ta hand om din kropp och själ på rätt sätt, snarare än att mata den felaktiga, skrämselpropaganda diatribes från online-världen.

Learn To Embrace Osäkerhet

Det är ”tänk om” bekymmer som försvårar våra liv och hindrar oss från att sova vår kväll. Vi skapar alla typer av fruktansvärda resultat och förblir döda säker på att något dåligt kommer att hända.

Som ni mycket väl vet av erfarenhet, men något dåligt brukar inte hända. Hursomhelst, bör du börja omfamna osäkerhet mer. Acceptera att du inte är en spåkvinna och att det händer saker som är utanför vår kontroll. Du makt få cancer, men du kanske inte. Någon nära dig makt dör under nästa år, men de kanske inte. Det är bara att acceptera att man inte kan kontrollera allt, så varför förlora sömn skapar katastrofala scenarier?

Lev i nuet

Nästa bra tips om hur man kan sluta oroa och börja leva är att försöka leva i ett ögonblick. Människor som oroar tenderar att leva vidare i framtiden. De tillbringar sin tid i det aktuella rita vad som kommer att hända i morgon, nästa månad och nästa år.

Visst, positiva människor gör detta också. Men de inte uppehålla mig vid framtiden - och de har också skulptera en positiv, levande framtid.

Det är dags att sluta tänka på vad makt hända i morgon, och tid för att börja njuta av i dag. Eftersom livet är där ute, väntar på dig.

Nip saker i Bud direkt

En av mina vänner var en ”Kanske” person. Med det menar jag att hon kunde inte säga ”nej” till människor.

Hon skulle alltid ge dem antingen ett ”ja” eller en vag ”kanske” svar, oftast när hon inte ville faktiskt göra något. Istället för att säga Nej omedelbart ledde hon folk på tills slutligen gjorde hon sina ursäkter.

Tiden mellan att säga kanske och slutligen säga nej var inte en trevlig tid för henne. Hon oroade hennes vänner kallar henne igen för att fråga om hon fortfarande var okej för att göra en sådan och en sådan sak, och hon stressad över att behöva så småningom säga Nej

När du kväva något i sin linda direkt och säga nej, behöver du inte längre behöver oroa sig för det längre. Du har en sak mindre att betona reda på!

skjuta dig själv

Worriers säger att de inte kan göra något om de är obekväma. Min vän säger att hon inte kan arbeta om något är på hennes sinne. Eftersom hon arbetar frilans, tar hon ofta slumpmässiga lediga dagar eftersom hon är oroande om något.

Hon tog en gång en hel vecka från jobbet eftersom hon trodde att hennes huvudvärk var något olycksbådande. Det var inte huvudvärken som stoppar henne från arbets - Det var hennes egna tankar.

Jag berättade för henne att testa sig själv genom att skjuta sig de gränser när hon känner obehag.

”Försök att arbeta när du har något du tänker på. Bara prova och se vad som händer.”

Hon blev förvånad, eftersom det visade sig att hon var kunna arbeta samtidigt känna obehag. Pushing sig på detta sätt avslöjade att hon var mycket mer kapabel än hon trodde att hon var.

Hur slutade ängslas och börja leva? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!