Att leva i nuet ... 10 knep för att hjälpa dig göra det

Hur man lever i nuet?

Vara uppmärksam, eller leva i nuet, är något som du hör mycket om i dessa dagar, men vad betyder det egentligen och hur du går om att göra det? I huvudsak vad det betyder är, sluta oroa dig för framtiden och tänka på det förflutna och koncentrera sig på vad som händer med dig just nu. Det är ett viktigt begrepp, eftersom om du bor i ögonblicket, kommer du få ut av allt som du gör mer och du kommer att bli mycket mindre stressad. Om du kämpar med idén av att vara mer uppmärksam, här är tio knep om hur man ska leva i ögonblicket.

1. Stoppa multi-tasking

Om du verkligen vill uppskatta ett ögonblick, måste du fokusera hundra procent på vad du gör när som helst, och det inkluderar även de minsta av de saker som du gör varje dag. Om du verkligen vill njuta av smaken av en kopp kaffe, till exempel lägga ner telefonen, stänga av TV: n, och koncentrera sig på något annat än att kopp kaffe. Försök it du kan bli förvånad över hur underbart en kopp kaffe kan smaka när du koncentrera dig på det.

2. Tillbringa tio minuter om dagen gör absolut ingenting

Om du har vant sig vid att springa runt, gör tio saker på en gång, kommer det att ta lite övning innan du lär dig att vara uppmärksam. Ett sätt att vänja sig vid tanken på att fokusera mer på dina närmaste omgivning är att ta tio minuter av varje dag för att göra absolut ingenting. Hitta någonstans där man kan sitta tyst och tänka på något annat än din egen andning och vad du kan se runt omkring dig. Det kommer att vara ditt första steg mot att lära sig att leva i nuet.

3. Plan för framtiden, men oroa dig inte om det

Det finns en stor skillnad mellan att göra planer för framtiden och betonar om vad som kan vara. Du kan göra dina planer för framtiden, eller för stora evenemang, som ett bröllop, men vad som egentligen händer är ur dina händer. Sluta oroa dig för vad som kan hända, och koncentrera sig på vad som händer just nu.

4. Sakta ner

Ta din tid med allt du gör och du kommer att märka att du kommer att kunna göra varje uppgift bättre och du kommer att njuta av att göra det mer också. Oavsett om det är matlagning en måltid hemma, eller slutföra ett projekt på jobbet, ta det långsamt, när du kan, och fokusera all din energi på att ett jobb som du arbetar med.

5. Låt inte ditt sinne vandra

Ett annat tips om hur man kan leva i nuet är att försöka undvika att låta ditt sinne vandra. Att vara medveten är om träning ditt sinne att fokusera på en sak i taget och det kan ta lite att göra när du vet att du har så många saker att göra, men det kommer att göra dig mer produktiv i slutändan. Vi har alla gjort saker som låter en kastrull koka över, eftersom vi tänka på vad vi måste göra i morgon, och det är vad som händer när du inte är riktigt i ögonblicket. Om du känner dig börjar vandra, dra dig direkt tillbaka till här och nu. Så småningom kommer du att lära hur man gör det, utan att ens tänka på det.

6. Leta efter de små sakerna

En av bra tips om hur man kan leva i nuet är att se dig omkring och märker alla de saker som pågår. Uppmärksamma även de minsta saker, som smak av godis du äter, färgen på några blommor eller en främling leende kan göra en enorm skillnad för din lycka. Om du tar dig tid att titta, kommer du att bli förvånad över vad du kan hitta.

7. Släpp det förflutna 

En annan av de hinder som kommer att komma i vägen för din lever nu är ditt förflutna, så försök att inte låta tidigare händelser stoppa dig njuta av i dag. Sätt undan gammalt groll och försöka glömma de dåliga stunder av det förflutna. Förlåta och släppa taget. Det finns inget du kan göra för att ändra det ändå, så du kan lika gärna njuta av vad som händer nu i stället.

8. Hantera ditt schema bättre

När du planerar din dag, se till att du lämnar mellanrum mellan uppgifter så att du har tid för vissa raster. Det kommer att ge dig mer spelrum bör vissa saker tar längre tid än väntat, och det kommer att göra din dag en hel del mer avslappnad. Om din dag går bra, bra, får du mer tid att slappna av och om det inte går att planera, kommer du inte känna så stressad över det.

9. Tänk på varje dag som en ny start

Detta är en annan bra tips om hur man kan leva i nuet: när du börjar ta varje dag som den kommer, kommer varje morgon verka som en helt ny start. Du kan tänka på nya sätt att tackla gamla problem och hitta nya saker att njuta av. Vad hände igår är gamla nyheter, så vänja sig vid att ta saker en dag i taget och koncentrera sig på de närmaste tjugofyra timmar.

10. Var inte orolig, vara glad!

Det är lättare sagt än gjort och det tar lite övning, men om du kan sluta oroa dig för framtiden och tänka på i dag mer, kommer du att kunna leva i nuet och du kommer att älska det. Bara remember- när du är oroande om framtiden, är du antagligen saknar något häftigt som händer just nu!

Hur man lever i nuet? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!