Blåbär muffins fakta och fördelar

Näringsvärde

En portion av 43 g av blåbär ger 12,98 g av fukt, 126 kalorier, 1,5 g protein, 1,4 g totalt fett, 0,9 g aska, 26,23 g kolhydrat, 0,6 g totaldietfiber och 14,07 g av den totala sockerhalten. Samma mängd ger 20,18% av kolhydrat, 13,73% natrium, 13,57% fosfor, 13,57% järn, 8,33% av vitamin B1, 7,69% av riboflavin, 6,82% av tryptofan, 5,75% av folat, 5,17% mangan, 4,99% av niacin, 4,76% av pantotensyra, 4,99% av niacin, 4,72% av isoleucin, 4,36% av valin, 4,22% koppar och 4% av total lipid fett.

Hälsofördelar Blueberry muffins

De har höga halter av antioxidanter som främjar hälsan. Blåbär besitter vitamin B-komplex, vitamin A, koppar och vitamin C. De antioxidanter förbättrar immunförsvaret och hindrar från olika infektioner. Den förhindrar också risken för Alzheimer`s sjukdom. Några av de hälsofördelar diskuteras nedan:

1. Bildandet av ben

Fosfor är avgörande för tillväxten och upprätthåller tänderna och benhälsa. Kalcium och fosfor arbetar tillsammans för bildandet av starka ben. Det främjar tandemaljen och munhälsan. Det ger befrielse från de allvarliga sjukdomar såsom förlust av mineraltätheten eller benförlust. (1)

1. Assist matsmältningen

Det är viktigt att underlätta matsmältningen i kroppen. Det stimulerar riboflavin matsmältningen och niacin. Vitamin B hjälper till att metabolisera energi för de känslomässiga och neurologiska svarssystem. Fosfor hjälper förstoppning, matsmältningsbesvär och diarré. Det eliminerar gifter ur kroppen. (2)

1. urinering

Fosfor har en viktig roll för att bibehålla hälsan hos njurarna. Det eliminerar avfall från njurar av utsöndring och urinering. Det höjer frekvensen och kvantiteten av urinering. Det balanserar nivån av överskott av salter, urinsyra, vatten och fett. Den balanserar material och vätskor. (3)

1. förhindra svaghet

Fosfor bidrar till att eliminera hälso sjukdomar såsom domning, muskelsvaghet och trötthet. Det tillräcklig mängd fosfor i kroppen är viktigt för att bli aktiv. Adekvat tillskott av fosfor kunde bota sexuell svaghet, frigiditet, libido, spermiernas rörlighet och impotens. (4)

1. hjärnans hälsa

Fosfor är viktigt för hjärnan att utföra de uppgifter. Det tillräcklig mängd fosfor ökar den kognitiva utveckling, tillväxt och korrekt hjärnfunktion. Det förhindrar risken för kognitiv störning, demens och Alzheimer`s sjukdom. (5)

1. formen protein

Det är viktigt att skapa protein som hjälper i reproduktionsprocessen. Det bidrar till att utnyttja protein i kroppen och säkerställa tillväxt. Det bidrar också till att utnyttja fett och kolhydrater.

1. reparationsceller

Det hjälper i reparationsprocessen av kroppens celler och upprätthåller det allmänna hälsotillståndet. Det hjälpa till att bilda proteiner och stimulerar hormoner samt stimulering av metabolisk aktivitet. (6)

1. balans hormoner

Det är viktigt för hormonbalansen och krävde även för reproduktiv hälsa. Fosfor samverkar med endokrina körtlar och reglerar bildningen samt utsläpp av hormoner. (7)

1. extrakt energi

Det bidrar till att utvinna energi genom stimulering av ämnesomsättningen processen från olika näringsämnen. Dessutom hjälper det energiflödet på grund av den effektiva absorptionen av vitaminer.

1. Kemisk reaktion

Fosfor spelar en viktig roll i den kemiska reaktionen som sker i kroppen. Det underlätta utnyttjandet av näringsämnen i kroppen. (8)

försiktighetsåtgärder

De människor som är allergiska mot blåbär bör inte konsumera blåbär muffins.

Hur man gör

• Ugnen bör upphettas till 375 °.
• Sedan fett arton muffinsformar (vanlig).
• Smöret ska blandas i en skål tills det blir krämigt. Sedan tillsätt socker och slå det tills det blir blek och fluffig.
• Ett ägg bör läggas på en gång och slå det efter varje tillsats.
• Använd sked för att vika det i hälften av mjöl och hälften av mjölken smet. Upprepa det.
• Det bör fällas in blåbär.
• Sked den i muffinsformar och påfyllning ska strös på varje muffins.
• Det bör bakas i ca 15 till 20 minuter tills det blir elastiska och gyllenbrun röra.