11 Dessert recept med dolda grönsaker

Det stämmer, grönsaker. Ungefär som Hillary Clinton och Donald Trump, skulle du aldrig förvänta grönsaker och dessert någonsin gå ihop, men dessa recept bevisa att faktiskt fel. I själva verket, att lägga till vissa grönsaker är en lömsk sätt att göra mål mer näringsrika vitaminer och mineraler i din dagliga rutin. Och du skulle aldrig veta, eftersom på grund av desserter fortfarande smaka gott. Här är några av våra favorit veggie belastad dessert recept-och om du inte kan tillräckligt av dessa godsaker, här är 20 friska desserter för viktminskning att Sug på karamellen!

1

Mörk choklad Avocado Mousse

Näring: 334 kalorier, 25,2 g fett (8,8 g mättat fett), 13 mg natrium, 30,5 g kolhydrater, 9 g fiber, 16,9 g socker, 3,4 g protein

Vem skulle någonsin tror att denna dekadenta chokladmousse hemlighet packad med avokado? Avokado ger mousse som krämig konsistens och en näringsrik uppsving av bra fetter och fibrer. För att inte nämna, är mörk choklad annan näring spelare. Det har varit känt att vara full av antioxidanter, hälsosamma fetter, järn och magnesium, vilket gör denna dessert en superfood kraftpaket.

* Få receptet från Gimme Några ugnen.

2

Ljusare morotskaka

Näring: 242 kalorier, 7 g fett, 38 g kolhydrater, 18 g socker, 4 g fiber, 7 g protein

Morotskaka är en av dessa speciella undantag för att ha kakan och äta den också. Å ena sidan är det en härligt söt dessert, men du också skörda näring artighet av morötter. Morötter är höga i vitamin, bidrar till att främja stor hud och oral hälsa, skyddar hjärtat, ökar immunitet, och mycket mer. Kolla in dessa 20 Morot Recept för viktminskning mer delikata idéer.

* Få receptet från Fit Foodie finner.

3

Red Velvet Rödbeta Brownies

Näring: 180 kalorier, 26 g kolhydrater, 4,3 g fiber, 5,25 g protein

Rödbetor inte bara ge dessa brownies en vacker färg. Den innehåller betalain pigment, som fungerar som antioxidanter och anti-inflammatoriska molekyler. Och de är inte de enda grönsaker gömd i detta recept. Vita bönor är också blandas i brownie mix för en kick av fiber.

* Få receptet från Vegukate.

4

Maple Glazed pumpa muffins

Näring: 272 kalorier, 9 g fett (2,2 g mättat fett), 259 mg natrium, 44,7 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 21,7 socker, 4,3-protein

C`mon, måste vi erkänna att pumpa är en av de bästa grönsaker för att smyga in dessert. Det är en fettförbrännande kalebass med mer fibrer och protein än socker. Även om dessa muffins ser ut som kompletta kalori bomber använder detta recept olivolja och lönnsirap för en lättare dessert som kunde också helt passera för frukost. Och eftersom alla är besatt av denna kalebass, måste vi nämna dessa 20 friska pumpa Recept för viktminskning.

* Få receptet från nypa Yum.

5

Gluten-Free Zucchini Cake

Näring: 385 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 60 g kolhydrater, 43 g socker, 2 g fiber, 4 g protein

Zucchini är en annan grönsak som kan tillagas på många sätt. I detta recept, zucchini tillför fukt medan smulig konsistens gör kaffe kaka så stor. Om du inte kan få nog av zucchini och vänta tills du prova dessa 21 Mouthwatering Spiralizer Recept.

* Få receptet från Minimalist Baker.

6

Black Bean och Avocado Fudge Chip Brownies

Näring: 138 kalorier, 4,5 g fett, 16,2 g kolhydrater, 13,6 g socker, 4,8 g fiber, 4 g protein

Du är antagligen att titta på detta recept och tänkande, "Vad? Det finns inget sätt dessa fudgy brownies har några spår av grönsaker." Tja, tänk om. Svarta bönor och avokado ge dessa brownies en lägre fetthalt, plus några extra fiber och antocyaniner (antioxidanten som ökar hjärnans funktion) från svarta bönor. Vad ett gäng smarta cookies, er, brownies!

* Få receptet från Ambitiös Kitchen.

7

Hallon Citron Blondie Kilar

Näring: 190 kalorier, 5 g fett, (3 g mättat fett), 180 mg natrium, 33 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g socker, 5 g protein

Även hallon och citroner är stjärnorna i dessa ljuva blondies, rödbetor helt stjäla showen. Detta recept efterlyser en halv kopp betor puré, bidrar till Blondies` pretty-in-rosa färg.

* Få receptet från rätt med förmåner.

8

Choklad Avocado Cookies

Näring: 133 kalorier, 5,4 g fett, 202.2mg natrium-, 22 g kolhydrater, 13,3 g socker, 2,7 g protein.

En annan alltför bra till vara sant recept som är sant! Rik på hälsosamma fetter och ett utmärkt viktminskning mat, avokado lägga till dessa cookies fudgy konsistens.

* Få receptet på I Heart grönsaker.

9

Chocolate Chip Zucchini Quinoa Muffins

Näring: 87 kalorier, 1,2 g fett, 61 mg natrium, 17,9 g kolhydrater, 1,7 g fiber, 7,7 g socker, 1,7 g protein

Snacka om en näringskraftpaket. Zucchini blandas med quinoa, havre och bananer för en välsmakande muffins som är låg i kalorier. På helt något liknande anteckning: Visste du att muffin burkar är inte bara för muffins? Kolla in dessa 15 muffin tenn Recept för en kontrollerad.

* Få receptet från Simply Quinoa.

10

Bakade äpplen Fyllda med kryddat butternut squash och Ginger Crumble

Näring: 162 kalorier, 8,8 g fett (3,1 g mättat fett), 127 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2,8 g fiber, 18,5 g protein, 0,4 g protein

Så mycket smak som händer här. Även äpplen har sin egen beskärda del av hälsofördelar, är butternut squash på nyckelspelare. Kalori tät och högt i fiber vitaminer och mineraler, gör denna kalebass denna dessert ett hälsosamt alternativ.

* Få receptet från Heartbeet Kitchen.

11

Sötpotatis Cookies

Näring: 71 kalorier, 2,8 g fett, 83 mg natrium, 9,5 g kolhydrater, 0,5 g fiber, 0,7 g socker, 1,7 g protein

Dessa cookies luktar höst. Sötpotatis är ett hett spud inom området näring, med dess höga protein- och fiberinnehållet. De har också en hög vitamin profil som kommer att hjälpa dig att bränna energi och antioxidanter som kommer att öka din hälsa. (Och FYI, det är också en av de 25 Bästa kolhydrater som kommer att avslöja din abs.) Vi skulle inte kalla denna cookie en viktminskning mirakel, men vi kommer att säga att du kan definitivt ta några sekunder.

* Få receptet från Well pläterad.

MER FRÅN Ät detta, inte att!

30 Livsmedel som smälter kärlek handtag

25 Awesome sätt att gå ner i vikt med Oatmeal

27 Functional Foods för bättre hälsa och viktminskning

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!