7 Nycklar till fitness framgång

Utveckla alla dina krafter

Jag har tänkt en hel del om fördelarna jag har härrör från ett liv i löpning och styrketräning och det hela handlar om att vara ”idrottaren” för livet.

De sju nycklarna till kondition är ett resultat av mina ansträngningar under årens lopp för att behålla och behålla min fysiska och mentala förmågor eftersom åren har gått. Jag har beslutat att en av mina presentationer i framtiden kommer att kretsa kring denna information och informera publiken att de också kan få nytta av ett liv som är fullt frisk och passar!

Min förhoppning är att när du planerar för din kondition framtiden kommer du att överväga dessa knappar som ett sätt att sätta dina träningsmål så att du kan se resultatet om ett liv väl levt.

De 7 nycklarna till Fitness Success

Nyckel # 1: Styrka

Styrka är den grund på vilken alla andra nycklar byggs. Det innebär en kropp - och själ - kunna hantera varierande belastningar och påfrestningar - tåla de många utmaningar livet kan ge oss. Jag är övertygad om att efter år av debatt med mig själv över värdet av värdet av hjärt kontra styrketräning att styrka är verkligen ”lönecheck” och att cardio är verkligen ”bonus” på samma sätt som tidigare coach hävdade med mig år sedan. Styrka kan uppnås på ett antal olika sätt - de mest traditionella sätt i dag naturligtvis är styrketräning. Tränar du för styrka i dag? Om inte, du förlorar styrka genom att förlora muskelmassa. Procentsatserna är emot oss när vi åldras - så komma igång! Gör minst tre dagar styrketräning per vecka och se vad som händer med din kropp!

Nyckel # 2: Endurance

Uthållighet är förmågan hos kroppen - och själ - att träna med tiden och innebär ett starkt hjärta och hjärt-kärlsystemet (och mental styrka samt). Moving är naturligt att kroppen så låt oss sätta fart! Promenader, löpning, simning, cykling, vandring och valfritt antal aktiviteter stärker det kardiovaskulära systemet och resultatet är ett hjärta kan pumpa flera gånger volymen av blod och syre till cellerna i våra kroppar med tiden. De många fördelarna med cardio är oändliga men jag gillar mest är att konditionsträning skapar fler kapillärer i vårt system, så att vi får mer syre och näringsämnen för våra celler hjälper dem frodas! Detta är sättet att hålla sig ung i min bok!

Nyckel # 3: Effekt

Effekt kan uppnås genom att helt enkelt leva väl. Jag tror på kraften i det mänskliga sinnet och anden så genom praktiken kan vi öka vår makt exponentiellt genom att fokusera vår uppmärksamhet på vår psykiska och fysiska krafter genom meditation och bön, yoga, tai chi, kampsport och många andra former av utbildning som uppmuntra och stödja oss i vår utveckling som ”hela människan”. I år kommer jag att delta yogaklasser på mitt gym för att arbeta med att utveckla min mentala och fysiska kraft. Det är en investering väl värt att göra och vem vet var sådan utbildning kan leda oss? Jag vet att det kommer att förbättra min förmåga att balansera livets utmaningar och det kommer att vara väl värt det för mig. Och du då?

Key # 4: Snabbhet

Snabbhet innebär att kunna svara på vad livet kan ha i beredskap för oss. Snabbhet i sinnet, kropp och själ lämnar oss när vi åldras ”i den traditionella modellen” i dag, men varför det måste lämna oss alls om vi tränar på rätt sätt? Jag arbetar på snabbhet genom min löpning och stretching träningsprogram - och naturligtvis kommer att vara i mina yogaklasser samt. ”Klarhet i tanken” är en funktion av hur vi använder våra sinnen varje dag och vara bundna till våra elektroniska ”apparater” finns inget sätt att utveckla våra sinnen - som är ”själlösa” beteende - enligt min mening förstås. ”Tanken” är där all mänsklig erfarenhet påbörjar så vara ”snabb” att inse hur du använder ditt sinne varje dag och ”svara” - inte reagerar på livets ”curveballs”! John Wooden används för att berätta för sina spelare att vara ”vara snabb, men inte bråttom”. Är inte det bra råd för oss alla?

Nyckel # 5: Hastighet

Hastigheten är en funktion av hur väl vi behandlar våra sinnen och kroppar när vi åldras. Jag har utvecklat fart fysiskt som jag har åldrats genom min pågående program men det finns också ”hastighet tanke” också. Mitt sinne har möjlighet att relativt snabbt bearbeta information eftersom jag försöker hålla det ”stilrena” hela tiden och min kropp reagerar positivt och eftersom det är hälsosamt och kunna ”rulla med stämplingar”. Läkemedel och sjukdomar SAP vår förmåga att vara snabb fysiskt men våra sinnen är elastisk så låt oss göra ett försök att vara ”medveten” om den roll vara snabb kan spela i våra liv. Äldre människor är inte snabb och många människor ”Wish” de hade känt tidigt i livet värdet är att vara snabb. Ledbyteskirurgi och andra försvagande operationer som normalt kommer med åldern för att reparera livets skada vi orsakat omedvetet måste undvikas om vi ska kunna vara fysiskt förberedda för de kommande åren!

Key # 6: Balans

Balans är ett mål jag inställningen för detta år genom att ta yogaklasser och meditera mer - inte mindre. Balans innebär att kunna stå emot - och stå upp - till de många okända händelser och omständigheter som kommer ytan genom åren. Balanseras för mig innebär att ha en glädje för arbetet man gör en bestående passion för livet, vänner och familj som älskar oss och bryr sig om oss, pengar på banken, tid att leka och ha roligt, tid att resa och se världen vi ofta kan bara föreställa, tid för personlig utveckling och upptäckt - och så mycket mer! Hur många av oss leva livet så - även lite av tiden? Jag misstänker att tiden är vår största bundsförvant - och fiende - vi har aldrig tillräckligt rätt? Så gör tid för dig själv och se vad som händer. Du kan bli förvånad över hur lycklig du verkligen kan vara!

Key # 7: Flexibilitet

Den sista nyckeln verkligen talar för sig själv, eller hur? Om vi ​​är flexibla mentalt, fysiskt, känslomässigt och andligt, hur friska kan vi verkligen bli? Jag skulle säga att svaret är att det är obegränsat - som det mänskliga sinnet i all sin potential. Att vara flexibel innebär att anpassningsbara och villiga att ändra och det är den utmaning vi alla måste möta varje dag som livet utspelar sig i så många okända vägar framför oss. Vara flexibel organ är att acceptera och förlåtande och detta i min uppskattning är nyckeln till begreppet lycka lång. ”Jag är flexibel, anpassningsbar, öppen, mottaglig, villig, förlåtande och tacksam” är något som jag lagt ned min medvetna på morgonen och för min undermedvetna innan jag går att sova på natten. Det är värt varje uns av tanken att minnas detta varje dag och arbeta mot ”levande” det också.

Slutsats

Styrka, styrka, snabbhet, snabbhet, uthållighet, balans och flexibilitet är de sju nycklarna till att passa mentalt, fysiskt, känslomässigt och andligt. Öva på att använda dem varje dag och du kommer så småningom ”förkroppsliga” dem - de kommer att vara dig och du kommer att vara dem.

Varje år som jag bor jag utvärdera områden där kan jag växa och utvecklas ytterligare - både som person och som professionell. Arbeta dessa nycklar i ditt liv och du kommer bli förvånad över hur ditt liv utspelar sig i hälsa och välbefinnande. Det är ett arbete som kommer att ge utdelning långt in i framtiden och ge dig glädje och förnöjsamhet - och slutligen fred.

Dela på sociala nätverk: