En lista över 12 bästa styrketräningsövningar för löpare

innehåll

10-minute styrketräning workout för löpare
12 bästa styrketräningsövningar för löpare

10 minuters styrketräning rutin för löpare att bygga en starkare kropp som är mindre benägna att skador.

Som en löpare, behöver du en stark underkroppen och en fast kärna för att minska risken för skador under din körning och förbättra din prestation.

När du kör förbättrar kardiovaskulär hälsa och uthållighet, faller det kort när det gäller att bygga styrka.

Lägga till en styrketräning träning för att din träning ger enorma fördelar för din körning och skadeförebyggande genom att förbättra de följande:

rörlighet
flexibilitet
rörelseomfång
styrka
hållning

Genom att stärka din kropp, kan du stå emot effekterna av din kör bättre och bibehålla en god hållning under körningen. Även om du kan bygga styrka från de flesta "styrketräning träning", Styrka träning för löpare bör aldrig vara bara om att bygga styrka.

Övningar som tränar inte bara muskler utan också kör särskilda förflyttningar bör vara kärnan i löparens styrketräning.

Utbildning för rörelser och bygga funktionell styrka tillåter löpare att få balans och stabilisering som krävs för att hjälpa rörelser i alla plan rörelser.

Övningar såsom multi-muskel övningar är särskilt känt att utnyttja flera plan av rörelser och utveckla funktionell styrka.

Vi utvecklade en styrketräning workout plan som innehåller flera muskelövningar och träning som tågföring särskilda förflyttningar.

Denna rutin innefattar också skum rullande övningar, "sträckor och varm-ups" att lossa muskler och ordentligt förbereda kroppen för styrketräning och nästa kör session.