Är druvor dåligt för dig?

Vindruvor är ett populärt mellanmål på grund av sin unika smak, konsistens och syrlig smak. De är en uppfriskande tillägg till grönsaker och fruktsallader. Druvor är ovala bär med halvgenomskinliga kött och en slät hud. Vissa druvor har ätliga frön medan en del är kärnfria. Druvor har en skyddande bloom, som är vitaktig färg. Men det finns problem med druvor och vissa undrar om konsumerar druvor skulle orsaka någon skada på kroppen. Läs vidare och hitta svaren.

Är Druvor Bad för dig?

Självklart inte. Vindruvor är hälsosamma tillägg till rätter, som förbättrar deras smak. De är mycket närings utan fett och låga kalorier. I själva verket, druvor ger dig olika hälsofördelar, som beskrivs nedan:

1. Fiber och Digestive Health

Röda kärnfria druvor är rika på fibrer, som håller tarmarna friska och förhindrar förstoppning. En kopp druvor eller 30 druvor innehåller 1,5 gram fibrer. Din kropp behöver 28 gram fibrer för att smälta en diet med 2000 kalorier. Hence, en servering av druvor ge 5% av fiberkravet dagligen.

2. Vitaminer och förebyggande

Gröna druvor är rika på vitaminer K och C. Vitamin C förebygger infektioner och främjar hälsan hos blodkärl, ben, tandkött och tänder. Kärnfria röda druvor innehålla ytterligare antioxidanter inklusive betakaroten, vitamin E, vitamin A, zeaxantin och lutein. Antioxidanter skyddar kroppen från effekterna av fria radikaler. Dessa föreningar ökar risken för kroniska sjukdomar, inklusive cancer. En kopp gröna druvor har 4,8 milligram vitamin C. Kroppen kräver 75-90 milligram vitamin varje dag. K-vitamin främjar hälsan hos ben och blodproppar. En kopp gröna druvor innehåller 22 mikrogram dagsbehovet av 120 mikrogram vitamin K.

3. Mineraler

Gröna kärnfria druvor är bra källor till järn och kalium. Kroppen kräver 4.700 milligram av kalium, som främjar muskelcell, vävnader, organ, och hjärtfunktioner. En kopp gröna druvor ger 288 milligram kalium. Järn gynnar bildning av röda blodkroppar och syreflödet i kroppen. Män kräver 8 milligram järn per dag, medan kvinnor behöver 18 milligram. En kopp grönt kärnfria druvor har 0,54 milligram järn.

4. Andra positiva hälsoeffekterna av druvor

• Druvor innehåller polyfenoler, som minskar risken för hjärtsjukdomar. De främjar också heartrsquo-hälsa genom att hjälpa blodkärlen slappna av, vilket i sin tur främjar blodflödet.
• Här är ett annat svar på frågan är druvor dåligt för dig? Äta druvor gör att du kan hålla energitätheten i din mat låga. Du måste äta stora mängder mat med låga kalorier för att gå ner i vikt. Flavonoider packade frukter såsom vindruvor hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och även lösa övervikt.
• Äta druvor främjar regelbundet ögonhälsa genom att förhindra en försämring av näthinnan. En kost rik på druvor skyddar retinarsquo-struktur och funktion.
• Äta druvor inte ökar ditt insulin och blodsockernivåer betydligt. Höga insulinnivåer leder till insulinresistens. Äta livsmedel som inte ökar insulin signifikant som druvor förhindrar insulinresistens, vilket är en viktig egenskap av typ 2-diabetes.
• Druvor bidra till att bibehålla en hälsosam kolon genom att hämma de gener som orsakar tumörtillväxt i tjocktarmen.

När du äter för många druvor

Det går inte att ta upp frågan, ldquo-är druvor dåliga för yourdquo- utan tanke på deras biverkningar. Äta druvor med måtta har inga biverkningar om inte om du har en allergi. Men bättre begränsa druva intaget till ca 2 koppar om dagen som överkonsumtion av druvor har dagligen följande biverkningar:

1. Viktökning

En kopp druvor ger bara 100 kalorier. Du kan dock tappa lätt hur många druvor som du har ätit. Du kan lätt dubbla eller till och med tredubbla 100 kalorier. Äta druvor regelbundet utan kontroll kommer att leda till viktökning. Sätt ett begränsat antal druvor i en skål när man äter dem som snacks.

2. Kolhydrat Överbelastning

Kolhydrater omvandlas till glukos. Din kost bör innehålla kolhydrater men kolhydrater bör ge 45-60% av din kaloriintag. Överkonsumtion av druvor kommer att öka ditt kolhydratintag, vilket leder till kolhydrater överbelastning.

3. Matsmältningsbesvär

Äta russin, sultanrussin och torkade druvor i stora mängder leder till intag. Ätande druvor kan också orsaka diarré. Individer som har fruktosintolerans kan uppleva matsmältningsbesvär med buksmärtor. Sådana personer bör undvika att äta druvor eftersom de kan störa deras lever- och njurfunktioner. Överkonsumtion av druvor kan orsaka fruktosmalabsorption.

4. Gas

Utsläppen kropps fruktos i stora mängder eftersom det smälter druvor. Mag-tarmkanalen bryter ner en del av fruktos men en del av det skickas till tarmen i osmält form. Kolon bakterier foder på osmält fruktos och frigöra gas, vilket leder till gasbildning och uppblåsthet.

5. Gut Issues

En annan bieffekt att tänka på när itu med frågan, ldquo-are druvor dåliga för yourdquo- är deras effekt på tarmen. En kopp druvor ger 15 gram fibrer, som inte får störa din tarmfunktionen. Dock kommer att äta fiberrika druvor i stora mängder leda till magbesvär eftersom din kropp är oanvänd för stora mängder av fiber. Passerar avföring kan vara svårt, som är en av förstoppning tecken eller diarré som din kropp frigör överskottsfiber.

Dela på sociala nätverk: