Har gröna kaffebönor verkligen fungerar för viktminskning?

Är Green kaffebönor packa upp den nya mirakeltillägg för viktminskning? Nåväl, detta är en av de vanligaste frågorna från många överviktiga människor runt om i världen. Så vi dock att få dem omfattas. Läs det här inlägget veta om vad gröna kaffebönor är, hur de fungerar för viktminskning och vad de negativa effekterna av tillägget är.

Om Green Coffee Bean Extract

Gröna kaffebönor är vackra grönfärgade frön finns inuti den ljusa röda bär kaffeplantor. Vi är främst bekant med bruna rostade kaffebönor som används för att förbereda uppfriskande dryck och kan `t få se mycket av sina gröna motsvarigheter. Dessa råa bönor varken har en smak eller har en doft som brun kaffebönor, som i huvudsak är förmedlade genom rostning. Dock är extrakt av gröna kaffebönor visat sig vara mycket fördelaktigt för vår hälsa eftersom det hjälper till att reglera glukosnivåer i vår blodet efter att ha ätit, vilket minskar absorption och ackumulering av fett och öka viktminskning. Den gröna kaffebönor extrakt framställs genom blötläggning, kokning och koncentrera orostade kaffebönor i destillerat vatten under en bestämd tidsperiod.

Också Läs - Hur man minimera mängden koffein i grönt te Här

Viktminskning mekanism för gröna kaffebönor

Att bönorna kaffe växt dessa orostade gröna frön innehåller koffein i måttlig mängd, som ökar vår kroppsliga metabolism någonstans mellan 3% och 11% vid konsumtion. Dock är koffein inte den viktigaste aktiva komponenten av grönt kaffebönor extrakt. Enligt studier är det högt i en förening som heter klorogensyra, som kan påverka våra metaboliska priser samt hjälp att hantera vår kroppsvikt kraftigt. För att vara mer genomarbetade, fungerar klorogensyra på följande sätt för att göra viktminskning smidigare och lättare för oss:

1. Saktar ner absorptionen av kolhydrater och fett från mag-tarmkanalen
2. Minskar avlagringar av fett i levern
3. Tar nivåerna av blodsocker ner
4. Förhindrar plötsliga spikar av insulin
5. Förbättrar verksamhet fettförbränning hormon som heter ’adiponectin`

Även gröna kaffebönor extrakt kan främja viktminskning till stor del på grund av dess innehåll klorogensyra, kan regelbunden brun kaffe inte har samma effekter på vår kropp som rostning minskar mängden syra i bönorna.

Läs också - positiva hälsoeffekterna av koffein-fri växtbaserade kaffe Här

Studier att tänka

Ett antal randomiserade kontrollerade studier har utförts av forskare för att hitta bevis om viktminskning fördelarna av grönt kaffebönor extrakt. Den första bland dessa delas 30 överviktiga personer i 2 grupper. Den första gruppen gavs vanligt snabbkaffe tillverkad av regelbundna rostade kaffebönor och den andra gruppen fick samma snabbkaffe berikad med grönt kaffe bönor extrakt (omkring 200 mg. Per kopp). Efter 12 på varandra följande veckor, visade det sig att individerna i den första gruppen förlorade bara 3,7 £ med 0,7% minskning av kroppsfett procent medan de i den andra gruppen förlorade cirka 11,9 pund med 3,6% minskning av kroppsfett procent.

En annan studie, som publicerades i 2012 i en tidskrift som heter ’Diabetes, metabola syndromet och fetma: Mål och Therapy` innebar ett gäng feta individer som delades in i tre grupper. För de första 2 veckorna av försöket, var en grupp ges en grön kaffebönor extrakt av hög dos (1050 mg per dag), en annan gavs en jämförelsevis låg dos av samma (750 mg dagligen), och den sista gavs en placebo. Nästa 2 veckor, ingen tillägg ges till någon av försökspersonerna. Men under de första 2 veckorna, den första gruppen av människor upplevt betydande förändringar i sin kroppsvikt, kroppsfett procent och body mass index, medan individer i den andra gruppen upplevde små förändringar och människorna i den sista gruppen upplevde ingen förändring alls. Det hjälpte forskarna slutsatsen att det är den gröna kaffebönor extrakt som främjade viktminskning i ämnena.

Även om resultaten av dessa studier är ganska lovande, dessa är inte tillräckliga eftersom experimenten var antingen dåligt genomförs eller bransch sponsras.

Läs också - DIY Exfoliating Coffee Body Scrub Här

biverkningar

Även om den gröna kaffebönor extrakt har en god säkerhetsprofil, kan det orsaka några negativa effekter när de konsumeras i stora mängder. Dessa inkluderar ångest, rastlöshet, huvudvärk, ringningar i öronen, allergier, täta urinträngningar, urinvägsinfektion, orolig mage, diarré, oregelbundna hjärtslag, ökad hjärtfrekvens, sömnsvårigheter eller sömnlöshet och så vidare. Att vara en koffein-baserad produkt, kan det också leda till flera symptom som svaghet, nedstämdhet, problem att koncentrera sig, muskelspänningar, ansiktsrodnad, etc. på tillbakadragande. Det kan också reagera med vissa stimulantia, mineraltillskott, och receptbelagda läkemedel. Grön kaffebönor extrakt bör inte konsumeras av gravida kvinnor, ammande mödrar och koffein-känsliga personer.

Den rekommenderade dosen av gröna kaffebönor extrakt är 240 mg till 3000 mg per dag baserat på nivåerna av cholorogenic syra närvarande i tillskott. Vanligtvis bör en person inte förbrukar mer än 300 mg av syran per dag. För bästa resultat, ta ett piller en halvtimme innan att ha din måltid.