Är kaffe dåligt för hjärtat?

Är du en av dem som inte kan leva utan kaffe? Känner du din hjärna doesnrsquo-t reallystart arbeta tills efter din första kopp Joe? Då har vi goda nyheter för dig!

Trots att höra i decennier att kaffe kan vara dåligt för ditt hjärta, har ny forskning visat att en måttlig konsumtion av kaffe är faktiskt bra för dig. Som det visar sig, innehåller kaffe antioxidanter som kan vara till nytta för ditt hjärta, skydda den från hjärtsvikt och stroke, bland annat.

Är Coffee dåligt för ditt hjärta?

Inte riktigt. Färska studier visar att personer som dricker tre till fyra koppar kaffe per dag är betydligt mindre risk att dö i förtid från de flesta naturliga orsaker. Vidare visar studien också att kaffedrickare är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke jämfört med personer som inte dricker kaffe. Det här är varför:

Coffee Shields dig från Strokes

Hur Stroke Inträffar

Det finns ett tunt membran foder vårt hjärta och blodkärl som kallas endotel. Cellerna i detta membran hjälpa till att kontrollera saker som blodproppar, blodplättsadhesion och även kontraktion och avslappning av fartyg.

När detta membran uppvisar problem, även kallad endoteldysfunktion, det orsakar fartyg att stoppa utvidgande vilket kan leda till ischemisk stroke. Denna typ av stroke är den vanligaste och orsakas av en plötslig förlust av blodflödet.

Hur kaffe hjälper i det här fallet

Experiment tyder på att i fallet med endoteldysfunktion kan kaffe bidra till att minska den tid det tar för blodplättar att blockera dina artärer, vilket ger dig en större tidsfönster som i slutändan kan göra skillnaden mellan liv och död.

Kaffe vs. Diabetes

Inte bara kaffe minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar, men det finns starka bevis som tyder på att dricka svart kaffe kan minska risken att utveckla diabetes också.

Märkligt nog är denna förmån nästan uteslutande kvinnor som de som dricker 3 eller fler koppar svart kaffe dagligen närvarande 34% mindre risk att utveckla diabetes. Samma canrsquo-t sägas om män, som bara utgör en marginell minskning av diabetes risk.

Caffeinated kaffe kan dock bidra till att minska efter måltid glukosnivåer hos både män och kvinnor, vilket i sin tur kan sänka blodglukosnivåer och insulinkoncentrationer.

Det är viktigt att nämna att dessa fördelar är endast närvarande om de närmaste två villkor är uppfyllda:

• Kaffet är svart, utan socker eller sötningsmedel för att förändra människors blodsockernivåer.
• Kaffet är koffeinhaltiga.

Kaffe Fights Inflammation

Inflammation är en naturlig del av immunförsvaret. Men när itrsquo-s utom kontroll kan det vara skadligt för din kropp på olika sätt. Detta inkluderar dina blodkärl.

En av coffeersquo-s mindre kända egenskaper kommer från föreningarna i kaffebönor. Dessa innehåller fytokemikalier som kan bidra till att minska inflammation som översätts till goda nyheter för dina blodkärl och ditt hjärta.

Några av orsakerna bakom hjärtsvikt verkar ha en inflammatorisk komponent och det är därför kaffe kan bidra till långsiktiga fördelar när det gäller att förebygga hjärt-kärlsjukdom.

Varför Är Coffee dåligt för ditt hjärta? myter krossat

1. Kaffe Höjer blodtrycket

Det är sant att kaffe orsakar en liten topp i ditt blodtryck, men det är mest på människor som inte är vana vid det. Studier har visat att människor som dricker kaffe utvecklar en tolerans mot koffein, vilket innebär att kaffedrickare inte någon större risk att utveckla högt blodtryck än människor som inte dricker kaffe alls.

Det finns dock en genetisk komponent till hur människor reagerar på kaffe. Vissa är helt enkelt mer känsliga för koffein än andra som kan förändra hur ditt blodtryck reagerar på ditt kaffe intag.

2. Coffee inte höjer de flesta människor hjärtrytm

Enkelt uttryckt, det finns inget samband mellan att dricka kaffe och öka din hjärtrytm om du inte lider av arytmi eller liknande sjukdomar.

Även om det är sant att överdriven kaffe kan ha en negativ reaktion hos personer med hjärtarytmier, är en personlig inställning rekommenderas.

Om du kan dricka en eller två koppar kaffe om dagen utan försämring ditt tillstånd, så gör det eller helt enkelt byta till koffeinfritt kaffe och dricka måttligt.

3. Kaffe hjälper till att kontrollera ditt blodsocker

De antioxidanter som finns i kaffe kan hjälpa till att reglera blodsockernivån som kan minska dina risker för typ två diabetes.

Itrsquo-s viktigt att nämna dock att detta refererar till svart kaffe. Mjölk, sötningsmedel och creamers ska användas smart eftersom de kan ha socker.

Hur man gör ditt kaffe friskare

Är kaffe dåligt för hjärtat? Inte verkligen- och det finns några tips som gör ditt kaffe erfarenhet totalt friskare:

• Drick ekologiskt kaffe för att undvika insektsmedel.
• Undvik smaksatta kaffebönor som är fulla av kemikalier.
• Använd inte socker eller smaksatt creamers.
• Mal dina bönor hemma för bättre smak och bevara kaffets antioxidativa egenskaper.
• Drick kaffe efter dina måltider som kommer att bidra till att reglera hur din kropp reagerar på koffein.

Dela på sociala nätverk: