10 sätt att behålla din lycka

10 sätt att behålla din lycka

”Att vara glad” är ett svar många av oss ger när vi frågade vad vi vill mesta av livet. Men lycka verkar ofta som något som är ouppnåeligt för det mesta.

För några år sedan hade jag en mini kris av mina egna. Jag var på bussen till jobbet som vanligt, och den milda pitter rabbla regnet gjorde mig ledsen och reflekterande av någon okänd anledning. Helt plötsligt en tanke slog mig: Mitt liv var slöseri bort.

Där och då, på bussen till jobbet, frågade jag mig vad jag vill ha ut av livet? jag trodde Jag var glad. När allt kommer omkring, jag hade en make, två unga pojkar, och jag hade ett jobb och ett hem. Men av någon anledning var det inte tillräckligt. Jag var inte så glad som jag kunde vara. Jag var inte upprätthålla min lycka.

Jag skulle satsa att det är så här för många människor. Vi kommer att ha perioder av lycka som varvas med perioder av bleakness. Så hur ska vi reda ut de svarta fläckar och hålla lycklig?

Jag genomfört omfattande forskning om lycka och hur man underhåller den. Och jag fann att det finns 10 sätt att vara glad hela tiden. Låt oss ta en titt!

Var inte arg

Folk säger att ilska är en energi- och att man ska låta det hela ut när du känner dig arg med någon. De säger att göra det är renande och du kommer att känna så mycket bättre.

Bättre än att låta saker bygga upp, eller hur?

Kinda fel.

Okej, så det är okej att vara arg på någon som gör ett mycket dåligt för dig, men avluftning din frustration på varenda liten sak är inte Häftigt. Om mindre populärare ställa dig, du kommer att finna att du är mer arg än du är nöjd. Ta saker med en nypa salt, och kom ihåg att dessa små upplevelser inte definierar dig.

Börja dagen ordentligt

Stöte ur sängen sent, bleary eyed inte en bra idé. Du är redan försenat. Så mycket så att du hoppar över frukosten och bränna tungan på ditt kaffe. Du är irriterad - och denna frustration kommer att stanna hos dig hela dagen lång.

Om du börja dagen väl kommer resten av dagen vara vackert. Vakna tidigt, stanna i förtid, äta en rejäl, närings frukost och lyssna på din favoritmusik.

Låtsas

Du kan vara skeptisk här.

”Kan man verkligen falska vara lycklig?”

Men ja. Du kan faktiskt!

Känslor följer alltid åtgärder. Om du går runt med rasat axlar och rynkade på ditt ansikte, kommer du snart att börja känna sig deprimerad.

Men om du står högt och smiley, kommer du att känna omedelbart lyckligare!

Detta är en sådan enkel men effektiv trick som fungerar varje gång. Och det bästa är att din lycka överför sig till dem omkring dig.

Var mer Mindful

Har du en vandrande sinne? Jag gjorde. När jag var på jobbet, skulle mina tankar ofta börja vandra på eftermiddagen. Jag började oroa sig för detta och det. Jag orolig om min man fortfarande älskade mig och vad min framtid skulle se ut. Min vandrande sinne gjorde mig dyster och improduktiv.

Mindfulness är konsten att fokusera på nuet. Det är konsten att glömma det förflutna och framtiden, och koncentrera sig på uppgiften. Och det är bra för lycka.

Rikta inte för kortsiktiga Treats

När något fick mig att känna blå, jag alltid grep behandla mig med något på kort sikt. Till exempel skulle jag gå ut och köpa ett par nya skor, eller jag skulle frossa på glass, eller jag skulle köpa en flaska vin.

Men medan dessa behandlar dig att må bättre på kort sikt, de bara få dig att känna en hel del värre på lång sikt. När dessa engångs behandlar är klar med, du är kvar känslan skyldig, bitter och ännu mer blå.

Undvik korta behandlar.

Sov mer

Science backar här upp. Ju mer du sover, desto mer produktiv, energi och stress du kommer att bli.

Ergo, den lyckligare du kommer vara.

Alltför många av oss gå till sängs alldeles för sent. För ett lyckligare, mer levande version av dig själv, slog sparken tidigare.

Var inte en perfektionist

Jag var enormt skyldig till detta. Jag var en massiv perfektionist som inte skulle nöja sig med det näst bästa. Föga anade jag inser att det faktiskt gjorde mig olycklig!

Om du alltid vänta tills det absolut bästa, du kommer att vänta på ett fan av en lång tid. Ännu värre, är du förmodligen inte ens vara lycklig när du hittar den bästa!

Jag vet av erfarenhet att människor som är beredda att bosätta sig på något även om det inte är den bästa är lyckligare än de av oss som inte kan fatta ett beslut tills allt är helt rätt.

Stoppa bing så hård mot dig själv och ta en chans på något du annars inte skulle.

Var snäll mot andra

Är att vara snäll mot andra verkligen kommer att hjälpa dig att bli mer lycklig? Visst är det så! När du hjälper andra, du omedelbart göra dem lyckligare. Och deras lycka överför sig direkt till dig.

avsluta Tjata

Damer, är du skyldig till tjat din man? Kom igen, svara ärligt!

De flesta kvinnor kommer inte att erkänna att de tjatar sin make. Jag använde aldrig erkänna det. Men sanningen är att jag gjorde brukade tjata min man. Varför? Eftersom jag räkna det var det bästa sättet att få honom att göra något.

Det visade sig, var det inte det bästa sättet att få honom att göra något alls. Ju mer jag tjatade, ju mer han vägrade. Detta gjorde oss båda olycklig. Så jag slutade. Jag slutade insisterar på att allt göras på mina villkor. Och vet du vad? Han började faktiskt göra saker!

Umgås med glada människor

Fåglar i en fjäderflock tillsammans. Om du inte är nöjd, det finns en god chans att de personer som du umgås med negativt påverkar dig.

Befria dig från pessimisterna och umgås med glada, positiva människor.

Var glad!