Rädsla för att lämna huset: orsaker och behandlingar

Rädsla är en känsla som drabbar människor i alla åldrar. Du kan utveckla rädsla för platser, aktiviteter eller saker. Men en rädsla för inte så skadlig sak / aktivitet när når en punkt där det leder till fysisk och emotionell stress är vad vi kallar fobi. Rädsla för att lämna huset är en sådan fobi som liksom alla andra kännetecknas av panik, hjärtklappning, andningssvårigheter, överväldigande önskan att fly och så vidare.

Vad gör rädsla för att lämna ditt hus Mean?

Denna typ av rädsla kallas också agorafobi. Du är rädd för att lämna huset på grund av att vara ensam utanför hemmet där du tror att ingen skulle kunna hjälpa eller hjälpa dig och du kanske inte att kunna fly.

Rädslan som utvecklar främst runt 30 års ålder kan göra det mycket svårt för dig att lämna ditt hus själv. Du kan behöva en vän eller familjemedlem att följa med dig och i allvarliga fall kan även närvaron av andra organ inte vara till någon hjälp.

Agorafobi börjar ofta med panikattacker, även om det kan förekomma på egen hand, itrsquo-s ofta en komplikation av panikångest. Rädslan är så intensiv att ibland kan du ta stränga åtgärder bara för att undvika att lämna hemmet, som att ditt hus blir säkrast möjliga zon för dig.

Vad händer om du har rädsla för att lämna huset?

Agorafobi kan presentera som en kombination av olika känslor, farhågor och symptom. Samtidigt som bundna till hemmet under en mycket lång tid är något att leta efter, andra vanliga farhågor om att man kan uppleva inkludera rädsla för:

• Spendera tid ensam
• trånga utrymmen
• Står i kö
• Öppna utrymmen
• Att vara i områden där få bort kan vara svårt
• Att vara i hissar
• Tappa kontrollen på offentliga platser
• Död

Det är inte ovanligt att agoraphobics att klaga följande känslor:

• Avskildhet från andra människor
• Förlust av kontroll
• Agitation
• Hjälplöshet
• Som om kroppen är overklig
• Som om miljön är overklig
• Beroende på andra

Andra allmänna symptom

Fysiska symptom upplevs av offren för denna typ av fobi kan likna dem som upplevt under förhållanden som inte är relaterade till ångest och panikattacker alls. Dessa symtom är:

• yrsel
• Yrsel
• hjärtklappning
• Obehag i bröstet eller smärta
• andfåddhet
• Svettas
• trembling
• Illamående
• Diarre
• magbesvär
• Flushing
• Frossa
• kvävning

Panikattacker kan totalt ändra personrsquo-beteende också. Deras umgås färdigheter kan påverkas med en tydlig förändring i hur de fungerar och beter sig hemma, på jobbet och i skolan. De tenderar att:

• Undvik situationer som kan utlösa attacker
• bLI BEDRÖVAD
• Bli deprimerad
• Missbrukar alkohol eller droger
• Har självmordstankar

Ytterligare en annan studie fann att personer med agorafobi har höga halter av inflammationsmarkörer som C-reaktivt protein och tumömekrosfaktor alfa.

Bortsett från upphöjda markörer visade låggradig inflammation att öka över tiden i sådana människor också, vilket gör dem benägna att åderförkalkning och kranskärlssjukdom.

Varför upplever du Rädsla för att lämna huset?

Medan etiologin av fobi är fortfarande oklart liksom andra panikstörningar, är det troligt att det kan finnas flera faktorer som utvecklingen av rädsla svar. Det finns:

• Hjärnregioner som är involverade i att kontrollera sådana svar
• Miljöfaktorer, som flyttar från ett land till ett annat, språkkunskaper, grupptryck, etc.
• Genetiska faktorer, som ångest och relaterade störningar tenderar att köra i familjer.
• Panikattacker kan också spela en utvecklings roll

Agorafobi kan också vara en följd av en eller flera panikattacker upplevs av en person som leder till en rädsla för att uppleva sådana attacker i framtiden, vilket gör hem den säkraste platsen att bo.

Hur man övervinna rädslan för att lämna huset

Att övervinna agorafobi kan uppnås med en stark viljestyrka, hjälp av vänner och familj och viktigast professionell hjälp. Här finns sätt att hjälpa till att förbättra onersquo-s tillstånd:

1. psykologisk rådgivning

Ju tidigare hanteringen av agorafobi under överinseende av sjukvårdspersonal börjar, desto snabbare symtomen kan sjönk undan. Till exempel, kognitiv beteendeterapi, en av de viktigaste terapi nollor i på att lära dig kunskaper som hjälper dig att så småningom återgå till de aktiviteter du har undvikit på grund av rädsla i det förflutna. Syftet med behandling är att minska eller eliminera symptom hjälpa offret att återfå friheten och hjälpa till att återuppta dagliga aktiviteter som förut.

Eftersom du är rädd för att lämna huset, terapeut kan du först träffa dig i dig hem eller andra platser som du anser vara säkra. Eller så kan du acceptera sessioner via e-post, telefon, datorprogram eller andra medier.

2. Relaxation Techniques

Försöker olika typer av avslappningstekniker kan komma till hands när det handlar om agorafobi. Detta är förmodligen det bästa sättet att hålla ångest och stress i schack och viktigast undvika en panikattack helt och hållet.

Du kan prova yoga, meditation och fri stil bilder. Du bör utöva denna lugnande färdigheter innan du upplever agorafobi attacker, så när du är rädd orolig, dessa metoder är händig och kan vara till stor hjälp.

3. Systematisk Desensibilisering

Det handlar om att hantera och övervinna ångest genom att föreställa dig själv i fruktade och skrämmande situationer och sedan långsamt och gradvis konkurrera med ångest. När yoursquo-re kunna hantera sådana situationer som denna, yoursquo-ll lätt möta dem i verkligheten också. Tekniken själv siktar på att bli desensitized till triggers som så småningom leder till en panikattack och känslan av rädd för utsidan.

4. Medicinering

Om du har rädsla för att lämna huset eller någon annan fobi, kan du prova antidepressiva och ångestdämpande mediciner för att få en viss lättnad.

• Även känd som SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare), antidepressiva medel som fluoxetin (Prozac), paroxetin (Pexeva och Paxil), tricykliska antidepressiva är effektiva vid behandling fobier associerade med agorafobi.
• Ångestdämpande läkemedel, även känd som bensodiazepiner, är lugnande medel. Under vissa omständigheter kan läkare ordinera klonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax och Niravam) för att behandla din oroliga känsla. Men bara använda dem i nödsituationer och använda dem som korttidsbehandling eftersom de kan vara beroendeframkallande.

5. Andra metoder

• Styr din stress: Stress, ångest och panikattacker går hand i hand. Du väljer en och resten kommer automatiskt att följa. Se till att du håller en flik på din stress och ångest nivåer. Ta det lugnt.
• Avsluta illegala droger och alkohol att sänka dina panik symptom och ångest nivåer.
• Ta väl hand om dig själv, som att ha tillräckligt med sömn, träna regelbundet, upprätthålla balanserad kost, etc.

Dela på sociala nätverk: