Midja till höjdförhållande

Body mass index, eller BMI, brukade vara den gyllene standarden för hälsa mätning. Idag är bättre mätningen anses midjan till höjdförhållande, eller W / Ht. Även känd som WHtR eller midja till resning radio (WSR), fokuserar denna mätning på exakt vad det låter som: Antalet erhålls genom att jämföra din midjemått med din längd. Det bästa råd för WHtR är att hålla midjemått mindre än hälften av din längd.

Hur man avgör din WHtR

För att mäta WHtR måste du mäta midjan med ett måttband. Placera mått på naveln - inte var dina byxor sitter. Området runt naveln är oftast faktiskt bredare än din lsquo-midja, rsquo- som sitter högre. Linda tejp runt försiktigt men bestämt, utan att trycka in i huden och hålla den smidig och platt. Registrera storleken på din midjemått.

Tänk på att du aldrig ska använda byxa storlekar för att avgöra midjemått. Thatrsquo-s eftersom storleken på byxorna är ofta mycket mindre än din faktiska storlek - många klädföretag gör detta för att undvika att kränka kunder.

Sedan, konvertera din längd till inches, eller centimeter, eller vad mätning som du använder för din midja. Du måste använda samma typ av mätningar för att förhållandet ska fungera.

Hur man tolkar midjan till höjdförhållande

Fastställande av WHtR är oerhört viktigt, eftersom det indikerar ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och andra frågor som är relaterade till bukfetma. Den WHtR faktiskt hjälper mäta fördelningen av kroppsfett, och där fettet vindar upp på kroppen kan avgöra vad hälsoproblem du kan ha.

En frisk väntan att höjdförhållande bestäms genom att dividera midjemått av höjden.

Om resultatet är lika med eller mindre än 0,5, då betraktas i friska, god form och har ingen extra risk för hjärt-kärlsjukdom eller liknande senare i livet. Men om antalet är högre än 0,5, du är i riskzonen. Hur illa det risk kan vara beroende av hur hög numret.

Hälsosam vikt 50%

Till exempel, om du har ett förhållande på 50% du har en perfekt midja till höjdförhållande och har en låg risk för viktrelaterade sjukdomar, men det är viktigt att behålla din form med en hälsosam kost och regelbunden verksamhet. Ju längre du kan förhindra central fettlagring, desto längre och friskare liv kommer att bli.

Övervikt 60%

Men är du redan överviktig och har några centrala fettdepåer om din midja till höjdförhållande är mellan 60-70%. Detta fett lagras som kroppsfett och även visceralt fett som insättningar runt dina inre organ och i membranen kallade lsquo-omentumrsquo- som kantar bukhålan. Detta fett kommer att ha börjat producera hormonet och kemikalier som ökar risken för fetmarelaterade och hjärt-kärlsjukdomar.

Obese 70%

Om ditt nummer är 70% eller mer, du anses vara överviktiga, och det kan säkert leda till hälsoproblem, vissa av dem ganska allvarligt. Du kanske inte har symptom ännu sjukdoms såsom inflammation i blodkärlen och härdning som leder till stroke, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, hormonella förändringar som orsakar infertilitet, pre-cancervävnad förändring och diabetes. Det är viktigt att stoppa skador innan det förvärras - med den tid du har symptom, är redan allvarlig skadan.

Morbidly obese 80% +

Slutligen, om ditt nummer är över 80%, anses du sjuklig fetma. Med en stor buken omkrets är du extremt sannolikt att hålla farliga mängder fett centralt och ha hög risk för sjukdom i samband med denna. För de flesta människor, innebär detta att du är i riskzonen för extrema hälsofrågor, och behöver gå ner i vikt omedelbart för att undvika dessa problem.

BMI vs. midja till höjdförhållande

Body mass index (BMI) har använts i åratal för att avgöra hur frisk person är. Dock, BMI är grunden felaktigt. Det kräver bara ett förhållande av din vikt till din höjd för vissa människor, innebär att att de aldrig kommer att övervägas lsquo-healthyrsquo- även om de verkligen är. Till exempel, någon som är en kroppsbyggare kan väga en hel del, och i jämförelse med deras höjd, kanske BMI säger att de är överviktiga eller ens sjuklig fetma - men de arenrsquo-t.

Därför, den WHtR tenderar att vara en bättre indikator på hälsa än BMI. Detta beror på det sätt fettet fördelas runt kroppen betyder en hel del. Bukfett leder till specifika hälsoproblem, tack vare det faktum att fettet samlas runt vissa organ, som lever, njurar och hjärta.

Dessutom, midjan till höjdförhållandet är lätt att förstå. Räkna ut BMI innebär ofta komplicerad charts- förhållandet betyder helt enkelt att räkna ut två mätningar. Detta gör det också mycket lättare att spåra över tiden, eftersom du vinner eller förlorar i vikt. Experter nu driver på för den medicinska världen att anta WHtR som den definitiva mått på hälsa och avveckla BMI.

Dela på sociala nätverk: