14 Orsaker till att den bmi formeln är bogus

Detta kan komma som en chock, men bara för att du dricker kombucha och äta över natten havre betyder inte nödvändigtvis att du är frisk. (Särskilt om du beställer stekt kyckling och våfflor till middag.) Detsamma gäller för att ha ett lågt BMI.

Säkerhetskopiera en sekund. Du förmodligen skrapa huvudet vid tanken på att ha en låg BMI (body mass index) inte nödvändigtvis betyda att du är frisk. Speciellt eftersom läkaren är den som alltid nämner ditt BMI är vad kvalificerar dig som feta. Vad är problemet här?

Även om BMI formel är ett mått på kroppsfett baserat på en persons förhållande mellan vikt och höjd, det är inte alltid korrekt när det gäller att måla en korrekt bild av god hälsa. Läkare håller med om att BMI är användbar som ett screeningverktyg för att rekommendera en patient får deras blodtryck eller kolesterol kontrolleras, men detta något medeltida mätning kan ofta ge patienterna falskt hopp om att de är i klartext när det gäller hälsa när i själva verket, de är verkligen inte.

Så innan du tar du låter din tresiffrigt nummer definiera din wellness rekord, ta en titt på dessa skäl till varför BMI är inte vara allt slut hela ditt välbefinnande. Och oavsett din BMI, se till att du alltid undvika dessa 40 dåliga vanor som leder till en Fat Belly.

1

Mätningen har ingen vetenskaplig grund

För att beräkna BMI, du tar din vikt i kilo och dividera det med din kvadrat längd i meter. Det kommer att ge dig ett nummer som sedan sätter dig in i en av fyra kategorier: undervikt (< 18,5), "vanligt" (Mellan 18,5 och 25), övervikt (mellan 25 och 30), och feta (>30). Fetma även indelas i tre kategorier: Klass 1 (BMI mellan 30 och 35), Klass 2 (BMI mellan 35 och 40), och klass 3 (BMI av 40 och högre).

Så vad är det vetenskapliga resonemanget bakom formeln? Uppenbarligen finns det inte en. Inte bara gjorde matematiker, som skapade ekvationen nästan 200 år sedan-Adolphe Quetelet-ha någon medicinsk bakgrund som helst, men han skapade formel nästan ur tomma luft- Han bestämde sig för att räta höjden eftersom det formel gav resultat som bäst passar trenden av hans uppgifter. Quetelet försökte bara ge regeringen ett snabbt och enkelt sätt att mäta övervikt av den allmänna befolkningen, så vad han skapade var mer av en hacka än en formel.

2

Det gör Orimliga Antaganden

Som vi redan sagt, var BMI formel och klasser etablerat nästan 200 år sedan. Om vi ​​skapar ett sätt att mäta kroppsfett nu, vi förmodligen inte skulle ha utsett vilken "vanligt" personen ser ut. Speciellt eftersom det inte finns någon "vanligt" person. Folk varierar beroende på benstrukturen, genetik, etnicitet och kön. Den största antagande BMI gör är att alla leder ganska stillasittande liv. (Som var fallet tillbaka i Quetelet tid, och som är fallet nu.) Även om detta är sant för "genomsnitt" Person varför BMI fortsätter att vara ett ganska exakt sätt att titta på befolkningsutvecklingen i vikt det inte noggrant mäta kroppsmassa av enskild. Speciellt när den individen är en tyngdlyftare, inte en soffpotatis.

3

Det misslyckas för dem som är mycket korta eller mycket Tall

Enligt University of Oxford professor Nick Trefethen, kvadraten höjd term delar vikt av för mycket när folk är korta och för lite när de är höga. Översättning: korta människor får ofta höra att de är tunnare än de verkligen är och långa personer kommer att informeras om att de är fetare än de verkligen är. Detta kan ge falska förhoppningar till kortare människor som de är friska och en större börda på högre folk att de måste omedelbart räkna ut Hur man blir 10 pund.

4

Vikt inte exakt korrelerar med Metabolic Health

En studie 2013 utförd av University of Pennsylvania läkare och fetma fann forskarna att BMI berättar fel hälsa historia för nästan 20 procent av amerikanerna. Problemet är att din vikt inte alltid är ansluten till din ämnesomsättning hälsa (tänk: risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol).

Samma resultat replikeras i en storskalig 2016 studie som publicerades i International Journal of Obesity, som fann att endast 70 procent av normal vikt BMI var i friska intervall för alla andra metabola measures.The frågan här? De övriga 30 procent av människor som inte är så metaboliskt friska också klassificerats som "vanligt," som ofta inte utlöser läkare att oroa sig för dem. Samtidigt var också 47 procent av överviktiga människor, 30 procent av BMI-baserade överviktiga människor, och 16 procent av extremt överviktiga människor metaboliskt friska. Det kan översättas till miljontals amerikaner som obevekligt häcklade av försäkringsbolag och folkhälsan tjänstemän att gå ner i vikt, men de är verkligen inte mycket mer risk för att dö i förtid.

5

Enligt BMI, Många elitidrottare är feta

Ett specifikt exempel som kan hjälpa dig att förstå hur metabolic hälsa och vikt är inte korrelerade är genom att titta på professionella fotbollsspelare. De flesta (om inte alla) av dem har så mycket muskelmassa kan det driva sin vikt i feta territorium, även om de är friska. I själva verket, baserat på spelarnas höjder och vikter (de enda två värderingsfaktorer BMI), den genomsnittliga fotbollsspelare faller i feta intervall, enligt en studie i Journal of American Medical Association.

6

Det skiljer inte mellan fett och muskler

BMI är tänkt att vara ett mått på kroppsfett, men det behöver inte ens ta hänsyn till en persons kropp ram, kön, muskelmassa, eller faktiska kroppsfett. Eftersom BMI mäter bara längd och vikt, inte skilja mellan fett och muskelmassa. Frågan här? Pund för pund, väger muskler fortfarande samma som fett, men en 180-pound man som är mest muskler blir bättre om han letar efter snabb viktminskning än en man som väger lika mycket, men har en högre sammansättning av fett, även om deras BMI är densamma. Det beror på att muskelvävnaden bränner fler kalorier i vila än fettceller.

7

Det bryr sig inte med midjemått eller fett Distribution

Studier har visat att mäta midjemått är en mer exakt indikator av fetma än BMI. Specifikt, midjan-till-höjdförhållande (WHtR). Enligt forskning som presenteras av den brittiska Nutrition Foundation 2012, "hålla din midjemått till mindre än hälften din längd kan bidra till att öka medellivslängden för varje person i världen." Enligt studien var WHtR bättre kunna förutsäga högt blodtryck, diabetes, hjärtinfarkt och stroke än BMI. Det beror på att mäta midjan är ett bra mått på fördelningen av fett i kroppen. Fettet som tenderar att sitta på midjan-magen fett -affects organ som hjärta, lever och njurar mer negativt än fett runt höfterna och botten när det gäller cardiometabolic risk.

8

Det ger en illusion att fetma har specifika, numeriska Trösklar

Tänk på det. Om du är en 5-fot-5-tums lång kvinna som väger 149 pounds, du kvalificera sig som "vanligt." Men om du får bara ett pund, kommer ditt BMI ökar från 24,8 till 25, som sedan placerar dig i övervikt kategori. Vikt varierar av många skäl, från vatten vikt till en ökning av muskelmassa. Om du har tränat nyligen som ökar i "övervikt" spektrum kan faktiskt innebär att du fått lite muskelmassa. Å andra sidan, om du bor en relativt stillasittande livsstil, du kan ha varit överviktig hela tiden, och att hoppa i din BMI kan vara en tankeställare. Hursomhelst, det finns inget sätt att berätta med hjälp av mätning. Takeaway? Det finns inte en specifik decimalkomma som talar om om du ohälsosamma eller inte.

9

Det skiljer inte mellan olika typer av fett

Om du inte redan vet, det finns 4 huvudtyper av kroppsfett. Vissa typer är "Bra" och några är "dålig." Vissa är till och med riktigt dåligt. Till exempel visade en studie 2013 att de som hade mer magen fett (även kallad visceralt fett), snarare än låret eller bakre fett, hade sämre överlevnad. Detta beror på att magen fett är mer skadligt än andra fetter eftersom det är inbäddade i dina muskler och organ (i stället för att sitta precis under huden). Tyvärr gör BMI mäter inte vilken typ av fett, vilket innebär att många av oss går miste om viktig information.

10

Inte heller mäta hur mycket kroppsfett du har

Det är inte bara typ av fett som är avgörande. Du kanske redan har vetat detta, men mängden fett kroppen lagrar har också en inverkan på din hälsa. And-du gissade det-BMI inte tar hänsyn till detta. I själva verket, en 2016 studie som publicerades i Annals of Internal Medicine fann att människor som har mest kroppsfett-vid varje BMI-ha de högsta nivåerna av döden. Det innebär att även om du klassas som undervikt av BMI, om du har så mycket kroppsfett som någon som är överviktig, har du samma risk för död. Så ja, smalfet är en sak.

11

BMI är den enda Definition of Obesity

Just nu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) enbart definierar vuxna fetma på BMI, trots att vi har sett att detta nummer inte helt kan förutsäga din hälsa. Frågan här är att eftersom regeringen erkänner och legitimerar denna bristfälliga mätning andra tillsynsmyndigheter använda den som en del av deras inre arbete. Hur så? Vi förklarar att nästa:

12

Företag och regeringen kan utnyttja mätning

Eftersom BMI är hur vi mäter är överviktiga eller feta, företag, försäkringsbolag, offentliga hälso-tjänstemän, och regeringen är beroende av denna mätning för att skapa regler, vilket är vettigt. Tyvärr, eftersom detta inte är en exakt återgivning av hälsa, kan vissa människor vara oproportionerligt och orättvist påverkas av dessa regler. Till exempel skulle vissa klausuler i Affordable Care Act och regler som föreslagits av Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) tillåter arbetsgivare att ladda "ohälsosam" anställda högst 30 procent mer än "friska" anställda för vårdkostnader bara för att de är klassificerade som BMI uppmätt feta. Tyvärr pro fotbollsspelare och kroppsbyggare.

13

Sänka din BMI inte alltid korrelerar med Hälsofördelar

Även att ha en högt BMI är ofta korrelerad med negativa hälsofrågor, sänka din BMI kommer inte att lösa alla problem i samband med fetma. Enligt en 2016 tvillingstudie som publiceras i JAMA Internal Medicine, tvilling som hade ett högre BMI var på en högre risk för diabetes än det dubbla med en lägre BMI, men det var inte fallet när man jämför risken för hjärtattack. Resultaten tyder på att gå ner i vikt inte alltid kan minska risken för en hjärtattack. Detta resultat tyder på att det finns många faktorer som ligger bakom vår hälsa än vad vår vikt och BMI kan redogöra för.

14

Det finns bättre metoder för att mäta god hälsa

Det finns många sätt att avgöra kroppssammansättning och mäta relativ hälsa som inte förlitar sig på föråldrade body mass index. Att försöka mäta kroppsfett? Plocka upp ett par bromsok eller ett måttband och använda WHtR. Eller få en kroppssammansättning analys med ett sofistikerat vetenskapligt verktyg som kallas en bioelektrisk impedans Analyzer (BIA), som sänder elektriska impulser genom kroppen för att avgöra hur mycket av din kropp är fett, muskler och vatten. Du kan be en tränare på ditt gym för att se om han eller hon erbjuder testet. När det gäller ett mått på hälsa, är det bäst att rådgöra med din läkare om eventuella medicinska problem som du känner att du kan ha. Annars, se till att du inte ta del i någon av dessa 17 Tecken Du ålder snabbare än din Bör.