Hantera "sju års stressen

Polkadot / goodshot / Digitalvision / Think

Livet förändras upplevs som både ’good` och’bad` kan vara oerhört stressande - tänk flytt, byta jobb, vilket gör eller bryta en relation, eller har ett barn. Å andra sidan, kan stagnation bli monotont. Tänk på mind-bedövande tristess av jogging samma spår dag ut och dag in. Den gamla tumregeln gäller: när du don `ha förändring eller `newness`, längtar du det, men när det presenterar sig själv, kan en plötslig explosion av stress head hormonet kortisol skicka tävlar tusen miles i motsatt riktning, skriker `Vänligen gamla liv, kom tillbaka! `

Många psykologer har studerat begreppet livsstadier och mänsklig utveckling - ökänt, Daniel Levinson och Erik Erikson, och nu senast klinisk psykolog och författare av liv: En guide Andrew Fuller. Medan experts` teorier skiljer sig är en sak överens om: människor slutar aldrig utvecklas och lever aldrig sluta förändras - vill det eller bunta det,
Peter Pan!

Aspiring MOGEN ÅLDER

Under denna period, kanske du frågar dig själv mor till alla frågor: vad är meningen med mitt liv? Detta försöker tid, dubbat ’fruktansvärt twenties`, ofta innebär att testa olika värden, relationer, livsstilar och jobb.

Räkna ut vem du är och din plats i världen kan vara en blandad påse som, enligt Fuller kräver rätt dos av animus (den manliga delen av din kvinnliga psyke).

"Vad din maskulina sida är bra på är att få saker gjorda, att förstå vad som är viktigt och vad som inte är viktigt", säger Fuller, som varnar för att injicera för mycket animus kan resultera i att du blir för hårt eller dominerande.

Övergångs Tips:

• Prova nya experiences- se och göra olika saker
• Var beredd på att ändra om något isn `t arbete, oavsett vad folk kanske tror på dina val
• Älskade upp i relationship`s smekmånad scenen? Allt gott och väl, men don `försummelse vänskap i processen
• Undvik alkohol eller droger i stressiga situationer - eller någon situation, för den delen - som depressiva endast kommer att lägga bränsle på elden
• Utveckla dina kunskaper. Vad är du bra på? Vad gillar du att göra? Vad gör dig glad?

"Ta en granskning av dina intressen. It` som att köpa en anläggning, med en etikett som säger, `trivs bäst i soliga förhållanden med ett visst mått av vattnet:. Försök att identifiera optimala odlingsförhållanden, vilket kan naturligtvis skilja sig från en sju år steg till nästa," råder Fuller.

Napoleon ÅR

Som ordspråket säger, vad du sår du skörda. Förnuftigt (men inte alltför förnuftigt - kom ihåg, it `handlar om balans), fastställer grunderna för vuxenlivet innebär att du nu dra nytta av större stabilitet när du transit mot nästa steg. Och du kanske bara behöver det, eftersom ... kan det vara TRIPPA av teeny-weeny fötter?

Ja, det är det här skedet när barn är ofta introduceras till världen, vilket Fuller tror - som värdefull och underbart som barn är - är som att placera en handgranat in i mitten av en relation. Sömnlösa nätter kan trött ackumuleras tills ... tick, tick, tick ... boom! Nyckeln till att hantera övergången till sådana livsförändrande stater som föräldraskap är att erkänna att begära eller acceptera hjälp är ingen handling av skam.

"Föräldraskap är en otroligt komplicerad uppgift Alla föräldrar behöver mentorer och stödja människor -. Partner, vänner, föräldrar, eller en extern professionell som kan ge perspektiv på saker och ting", säger Fuller.

Transforming Tips:

• Få motivated- läsa berättelser om inspirerande ledare (som Buddha, som blev upplyst i sitt sista ’Napoleon` år)
• Håll på din inre wildchild- universitetslärare`t dike din djärva sätt för tidigt
• Universitetslärare`t jämföra ditt liv för att andra - olika slag för olika folk
• Don `sprida själv för tunt

GÖR tid för dig

Under något liv övergång kan dechiffrera nya prioriteringar och ordna livet därmed vara svårt. Tyvärr ’mig situationsutvärdering ofta placerad längst ner i prioriteringshögen.

"Överväga några av de saker som ger dig en djup känsla av fred. Att vara i naturen, sång, dans, yoga, meditation, tända ljus, eldskenet, starlight, månsken, färska blommor, dofter, blötläggning i ett bad och att vara i enlighet med eller i närheten av vatten. Dessa är alla aktiviteter som för oss tillbaka till nuet. Vad hindrar dig från att ha ett liv fullt av det?" frågar grundarna och VD för Quest for Life Foundation, Petrea King.

Du gissade svaret. `S den klassiska raden:’Jag don `tid`!

"Alla får 168 timmar i veckan. Jag kollade ut det internationellt", försäkrar King. "Divvy upp din 168 timmar så att du gör saker som fylla och näring du fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. Gör det först, innan barnen, arbetsplats eller familj-innan något. Det är ditt jobb att först fylla upp din egen hink och sedan ge bara från överflöd snarare än att köra runt ge från en halv tom hink."

Fuller betonar också vikten av att inrätta någon form av ritual att kräva tillbaka lite tid, även om det bara att ringa en vän och har en fem minuters samtal. Det hela blir att göra en betydande skillnad.

Gå med i tiden

Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara ett oerhört värdefullt verktyg när life`s vändningar lämnar dig förvirrad och förvirrad. "KBT handlar om att identifiera tankemönster som bidrar till upprörande känslor och lära sig att se saker på ett mer hälsosamt och balanserat sätt. Det kan handla om att skilja mellan de saker som vi kan förändra och dem vi` t, och välja att inte slösa energi på saker som ligger utanför vår kontroll ", säger klinisk psykolog och författare till Ändra ditt tänkande, Dr Sarah Edelman.

Men om du tar en ’wrong` tur fyller dig med en känsla av skuld och ånger, som hindrar dig från att kunna gå vidare? Jag borde `har slutat jobbet, lämnade detta förhållande, reste istället för att köpa ett hus ...

"Vi är alltid arbetar med begränsad kunskap och medvetenhet, så det` s irrationell och meningslöst att säga ’jag borde ha gjort så och such` ", säger Dr Edelman. "Vi har aldrig perfekt information om konsekvenserna av våra handlingar. Vi kan bara upptäcka konsekvenser med tidens gång. Med facit i hand kan vi lära av erfarenheterna och använda detta för att fatta bättre beslut i framtiden."

Så lever och lära sig att utvecklas snarare än att bara överleva och njuta av åkturen i ditt liv!