Stress och blodsocker

Många människor tror att de bara behöver se upp för hur mycket kolhydrater de förbrukar samtidigt som man försöker kontrollera sitt blodsocker. Vad du bör också veta är att om du har typ 2-diabetes, kan ett antal faktorer påverkar ditt blodsocker. Dina blodsockernivåer kan ändras på grund av en sjukdom och lite sömn. Månatliga menstruationscykler kan också skada dina ansträngningar för att hantera ditt blodsocker. Vad mer det finns ett samband a mellan stress och blodsocker och du behöver veta om den för att hantera ditt tillstånd bättre.

Hur är stress och blodsocker Related?

Stress - oavsett om det är relaterat till relationer, arbeta, eller någon annan aspekt av livet - kan orsaka blodsockernivåer att gå upp. Det händer främst på grund av utsläpp av stresshormoner, såsom kortisol och adrenalin, som höjer din blodsockernivå för att ge dig mer energi. Det är naturligt på grund av kamp eller flykt svar. Ditt blodsocker behöver höjas för att du ska kunna bekämpa fara. Men blir det svårt för kroppen att hantera denna stegring i blodsockret när det redan finns tillräckligt insulin i kroppen på grund av diabetes, vilket är anledningen till stress i någon form kan bidra till förhöjda nivåer av socker i blodet.

Risker när du är stressad

Det är definitivt samband mellan stress och blodsocker, men vad är riskerna med detta? Om du har diabetes och är ständigt under stress, kommer det att bli svårt att hantera dina blodsockernivåer. Ständigt förhöjda blodsockernivåer kommer att leda till flera komplikationer, bland annat njurproblem, blindhet och nervskador, vilket kan orsaka mat domningar och allvarliga infektioner. Inte vidta åtgärder för att kontrollera blodsockernivån kommer också att resultera i kardiovaskulära komplikationer och du kommer att vara på en högre risk att få stroke och hjärtinfarkt.

Även stresshormoner orsaka en stegring i blodsockernivåer, kan andra faktorer också göra saken värre. Du kan förlora aptiten när du är under stress. Många människor nå för inte så hälsosam mat som chips eller godis. Vissa människor är olika och de börjar äta för mycket under stressiga perioder. Alla dessa beteendeförändringar i kombination med liten eller ingen fysisk aktivitet kommer att göra din diabetes värre.

gör "positiv Stress" Påverka blodsockret Too?

Ja, det kommer att bli en förändring i ditt blodsocker även på grund av positiv stress. Emotionell stress som orsakas av en upplösning eller något liknande kan känslomässigt dränerande. På samma sätt kan fysisk stress som orsakas av influensa eller något annat hälsotillstånd få allvarliga konsekvenser. Du kan dock fortfarande märka en förändring i blodsockerhalten om du upplever "positiv stress", Som kan vara relaterat till att flytta till en ny stad, planerar ett bröllop, eller få en befordran jobb. Dessa `positiva stress` kan också skicka dina hormoner in överväxeln.

Tecken på högt blodsocker och när man ska oroa

Att veta om sambandet mellan stress och blodsockernivåer är viktigt, men det är lika viktigt att känna till symptomen på högt blodsocker för att kunna vidta nödvändiga åtgärder. De vanligaste tidiga tecken på högt blodsocker är trötthet, ökad urinering, dimsyn och ökad törst. I senare skeden, kan du uppleva buksmärtor, illamående, fruktig luktande andedräkt, snabb andning, förvirring, svaghet och medvetslöshet.

Var noga med att kontakta din läkare när du upplever tidiga symtom på högt blodsocker eller har pågående diarré i 24 timmar eller mer. Likaså feber som varar i 24 timmar, blodsockeravläsningar över 250 mg / dl för mer än 24 timmar, och pågående kräkningar i mer än 24 timmar är andra situationer när du ska kontakta din läkare.

Hur att hantera stress och blodsocker

Du kan ta flera steg för att hantera blodsockernivån genom att hantera stress. Följande tips kommer att bidra till att göra saker bättre:

• Håll ett öga på din blodsockernivå när du är under stress. Du kommer att veta när du är under stress, och det är precis den tid då du noga bör övervaka ditt blodsocker att göra nödvändiga justeringar i din kost eller medicinering.
• Var noga med att informera din läkare om några stora förändringar i livet som kan påverka ditt blodsocker. Detta kommer att berätta för dem om de skulle göra tillfälliga ändringar i medicinering eller prova något annat.
• Lära sig att hantera små stress i livet. Enkla livsstilsförändringar som att ta en kort promenad för att rensa ditt sinne kommer att hjälpa en hel del. Prova några meditation och andningstekniker för att hålla stressen under kontroll. Du kan också överväga att göra särskilda övningar för att göra det lättare för kroppen att bearbeta glukos. En bra träning kommer också att hjälpa till att lindra stress och förbättra ditt humör.
• Ibland är det bästa sättet att bli av med stress för att prata ut. Gå har en chatt med en vän, familjemedlem eller någon du litar på. Du kommer att må mycket bättre när du har talat om din osäkerhet och stressfaktorer. Du kan även gå online support samhällen att komma i en bättre position för att hantera stress.
• Utveckla en bättre förståelse för hur man handskas med diabetes. Det är viktigt att hålla ordning och aldrig missar läkarbesök. Du bör också använda at-home blodglukosmätning kit att upptäcka någon ovanlig förändring i ditt blodsocker.
• Var noga med att vidta åtgärder för att förbättra din sömnkvalitet. Du befinner dig hantera känslomässiga påfrestningar när du inte får tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan också leda till ångest som gör det svårt att hantera blodsockernivån. Tänk på att få för mycket sömn (mer än 8,5 timmar) också kan leda till högt blodsocker. Därför är det viktigt att få tillräcklig mängd sömn, vilket inte är för mycket eller för lite.

Dela på sociala nätverk: