Gratis online personlig tränare

Online Personal Trainer

A-Z personlig tränare guide där du inte behöver spendera en Dime!

The Free Online Personal Trainer kan hjälpa dig med dina träningsmål

AskTheTrainer.com har över 1000 sidor med träningsinformationen, videor, bilder och ett interaktivt diskussionsforum med personliga tränare som kan hjälpa dig att nå dina mål.

Det finns tillräckligt med multimediainformation för att ersätta den direkta hjälp av antingen en in-the-gym eller online personlig tränare, men det är fortfarande bleknar i jämförelse med den faktiska en-mot-en ledning av en certifierad personlig tränare.

Om du värdesätter din hälsa och kondition och verkligen vill besegra dina lång tid träningsmål hjälp en-mot-en hjälp av en personlig tränare är ovärderlig och kommer alltid att vara värt kostnaden i det långa loppet.

Om du knappast pank och spendera pengar på en personlig tränare är uteslutet och / eller är du bara nyfiken på vad som krävs för att antingen förändra din kropp, förbättra din kondition eller förbättra idrottsprestation genom träning kommer du att ha nytta av AskTheTrainer.com som din gratis online personlig tränare.

Om du kommer att stanna vid något för att uppnå dina träningsmål dina bästa alternativen är att antingen hitta en personlig tränare i ditt område för att starta personlig träning eller börja med vår online personlig tränare som ger dig de flesta av fördelarna med utbildning med en personlig tränare i person men för en bråkdel av kostnaden.

---

Hur man använder AskTheTrainer.com som en gratis online personlig tränare

Liksom Catchphrase från Gamla tecknad G.I. Joe "Knowing är halva slaget"

Om du är helt ny på motion, utbilda dig själv om nyanserna i motion vetenskap, kommer fysisk kondition och näring hjälpa dig exponentiellt i jakten på dina framtida fitness strävanden.

Det enda ’problemet` med utbildning är det inte komma snabbt. Om du verkligen vill behärska motion vetenskap, som kontrolleras av alla världsomfattande personliga tränare som har bidragit college grad recensioner, det tar en hel fyra år högskoleexamen innan du ens har rätt kunskapsbas som krävs för att bli en personlig tränare.

5 Steg A-Z Online Personal Trainer Guide

I. Utbilda | II. utvärdera | III. Skapa | IV. Inleda | V. Analysera

---

Steg I: Utbilda

---

"Utbildning kostar tid och pengar men det gör okunnighet"
-SiR Claus Moser

Många människor vill ha snabb kondition resultat och kringgå någon utbildning som helst som hamnar kostar dem tid och pengar på lång springa.

I fitness världen är det utan tvekan viktigare att veta lite om många saker än det är att veta en hel del om ett par saker. Tur för dig, med hjälp av AskTheTrainer.com din gratis online personlig tränare gör att du kan plocka upp tillräckligt hälsa och fitness kunskaper i flera ämnen för att hjälpa dig att nå dina mål.

A. börjar skriva allt ner
Vi vet alla att ta ner anteckningar dramatiskt förbättrar chanserna att behålla vad vi lär av några av oss faktiskt skriva ner saker. Den första och förmodligen viktigaste du kan göra för att lyckas med detta gratis online personlig tränare är att skapa en tidskrift. Skriv allt du lär dig, gör, äta och även tänka sig för framtida bruk. Spendera $ 3 på en billig spiral anteckningsbok på din lokala närbutik kan gå långt i din strävan att förbättra din kondition.

B. Definition av fysisk kondition
Det kommer att bli mycket svårt att lära sig om de fina detaljerna i övningen om du inte förstår det grundläggande konceptet av fysisk kondition. Se till att du förstår att din kondition är inte någon annans kondition. Din individuella definition av fysisk kondition bör formas av vad du läser på denna sida.

C. 5 Komponenter av fysisk kondition
Innan du ens tänka på att skapa ett träningspass rutin och finjustera det du bör känna de 5 grundläggande komponenterna i fysisk kondition. För att verkligen vara lämpligt, bör du leda en balanserad livsstil med en balanserad träningsprogram som tillåter dig att vara skickliga på alla fem hälsorelaterade komponenter i fysisk kondition.

D. Allt om kroppsfett
Alla har kroppsfett som tjänar viktiga metaboliska funktioner i kroppen, men kan också vara en stor olägenhet och är sannolikt anledningen till många av er läser detta gratis online personlig tränare guide. Lär dig mer om din fiende och beväpna dig med kunskap för att besegra den.

E. träningsinformation
Här hittar du information om motstånd övningar som involverar hela kroppen samt motion video. Ta din tid med detta avsnitt och som en påminnelse skriva saker NED. Läsa något är bara lika viktigt som vad du behåller och skriva ner det kommer att hjälpa dig att behålla den kunskap du lära dig om övningar för hela kroppen.

F. Styrketräning Volym
Volymen av din träning är i grunden hur mycket arbete du lägger i. Även nybörjare kanske tror att du ska lägga in så mycket arbete som möjligt i varje träningspass är det långt ifrån sanningen. För att kunna utvecklas ett utbildningsprogram gratis online personlig tränare styrspänningar efter periodisering modell som styr utbildningsvolym för olika cykler (perioder) för att undvika platå och upprätthålla konstanta positiva förändringar såsom förbättrad kroppssammansättning, styrka och prestationsförmågan.

G. konditionsträning
Om dina mål innebär att förlora vikt, bränna fett, toning, skulptera eller andra villkor synonyma med minska kroppsfett konditionsträning kommer att bli ditt bröd och smör. Lär dig de grundläggande fakta om konditionsträning som du kan använda för att se till att du tillbringar din tid klokt att utföra övning som direkt hjälper dig att nå dina mål.

H. Basic Nutrition
Rätt kost markeras helt enkelt eftersom det är omöjligt att förklara hur mycket viktigt optimal näring är för att åstadkomma dina träningsmål. Din gratis online personlig tränare har ännu mindre direkt inflytande på dina matvanor än en personlig tränare personligen skulle ha och det är inte så mycket. Ännu mer än fysisk träning varierar näring oerhört från person till person. Det finns ingen one-size-fits all näring plan och eventuella försök att följa en slutar oftast upp i ett misslyckande. Utbilda dig i grundläggande näringslära

JAG. Kosttillskott
Oavsett om du tror på kosttillskott bruk eller inte, om du menar allvar med att uppnå dina mål måste du bekanta dig med kosttillskottet alternativ för dig. Kosttillskott kommer aldrig att bli det magiska piller som kommer att lösa alla dina träningsmål men nästan alla kan dra nytta av ett tillägg eller två. Du kan också läsa komplettera recensioner om bara de bästa kosttillskott för specifika träningsmål.

J. Motion nutrition Myths
Oavsett dina kunskaper om hälsa och fitness vanlig uppfattning kan orsaka även de mest utbildade personen att bortse från vetenskap och tro folkopinionen.

---

Steg II. utvärdera

---

"Om du inte har en vision för framtiden, då din framtid hotas att bli en upprepning av det förflutna"
- A.R. Bernard

Det är nästan omöjligt att få korrekta lager på var du vill gå om du inte vet din exakta startpunkten. Innan du gör något i gymmet är det absolut nödvändigt att bedöma var du är. Din utgångspunkt är lika viktig som alla andra aspekter av din kondition och kostprogram.

Noggrant utvärdera din kondition i början av ditt träningsprogram ger dig mycket viktig kunskap som kan jämföras senare i programmet. Dessa data gör att du kan finjustera ditt program för att undvika platå och ständigt uppnå resultat.

K. Bedöma din Fitness
För att gå vidare ditt träningsprogram på rätt sätt för att undvika platå måste du upprätta en bas point.A bra ställe att börja är med en hälsa och fitness självbedömning.Den process där personliga tränare skulle bedöma din fysiska kondition personligen är densamma som den kommer att vara med gratis online personlig tränare. Behåll din journal och skriva ner saker att skicka dig på den tidiga vägen till framgång.

L. Body Fat Measurement
Läs om de bästa metoderna för att bedöma din kroppssammansättning och de metoder som inte är mycket exakt och giltigt. Du kan antingen köpa en billig verktyg för att mäta (uppskattning) ditt kroppsfett procentsats som ger din muskelmassa eller så kan du arbeta med en kvalificerad personlig tränare eller professionell för att hjälpa dig att uppskatta din kropp tjock delen.

M. Ställa träningsmål
Innan du tränar för första gången på din nya fitness plan är det mycket viktigt att du skapa kort och lång sikt mätbara mål.

N. Träningsredskap
Oavsett om du arbetar hemma, utomhus eller i ett gym du sannolikt kommer att använda olika delar av träningsutrustning. Även om du arbetar i en stor kommersiell gym denna översikt över all utrustning hittar du hjälper dig att skapa ett program som överensstämmer med dina specifika mål. Om du planerar att skapa ett hem gym kan du också läsa om hem gymutrustning och / eller kolla in översyn sida träningsredskap.

---

Steg III. Skapa

---

"Att vara beredd är halva segern"
-- Miguel de Cervantes

Att ta sig tid att noggrant planera och skapa ett träningsprogram kan hjälpa dig drastiskt följa ditt program och ständigt göra framsteg.

Många gör misstaget att blint följa en kakmått träning och kostprogram. Efter ett program utformat för någon annan vanligtvis har liten eller ingen relevans för dina specifika mål i din specifika situation.

Genom att använda den kunskap du har fått med steg I II av gratis online personlig tränare med följande information om steg III bör du kunna laga din egen träning rutin som är specifika för dina mål.

O. Gratis utskrivbara Exercise Log Sheets
Precis som du har börjat ta anteckningar om allt du har lärt om detta gratis online personlig tränare måste du göra det under dina träningspass. Vi lär oss av våra misstag, men om du glömmer du kommer sannolikt att göra samma misstag om och om igen och det är där att hålla en träningsdagbok hjälper dramatiskt.

P. workout Rutiner
Den primära uppgift av en personlig tränare är att utforma en systematisk träning rutin för dig som är specifik för att uppnå dina mål och samtidigt undvika platå. Med en gratis online personlig tränare kan du använda grundläggande information här för att hjälpa dig att skapa ett träningspass plan du kan hålla sig till.

Q. Set och reps
Innan du börjar utför set och reps bör du ha grundläggande uppfattning om vad de området och hur man utför varje uppsättning och rep för din styrketräning träning.

R. Styrketräning Splits
Om du planerar att utföra styrketräning på varandra följande dagar och / eller 4 eller fler dagar i veckan då måste du dela upp träningen för att inkludera olika kroppsdelar på olika dagar. Lär dig hur man korrekt dela din träning för att låta musklerna som tidigare utövats återhämta sig medan du skapar styrketräning stimulans med färska muskler ..

---

Steg IV. Inleda

---

"Utgångspunkten för all Achievement är Desire"
- Napoleon Hill

Som ett maratonlopp, kan ett träningsprogram inte lyckas om du börjar loppet. Också som ett maratonlopp, tar ett träningsprogram ganska lång tid att uppnå det slutliga resultatet som slutligen avslutar tävlingen. Du bör ha samma brinnande önskan och vision som en löpare måste avsluta maraton med ditt träningsprogram.

Nu när gratis online personlig tränare har beväpnade dig med en noggrant planerad personliga mål specifika träningsprogram ts tid att faktiskt börja träna.

S. Användbara Charts
Även om du har använt den bästa gratis online personlig tränare för att planera din rutin perfekt du fortfarande behöver redovisa förgrunden konstant framsteg du gör din behålla ditt träningsprogram. Arbeta med rätt intensitet är mycket viktigt och du kan spåra den med en mycket enkel RPE diagram som du kan ladda ner här tillsammans med flera andra grafik och diagram.

T. Motion Videoklipp
Här hittar du över 350 olika tränings videor som är organiserade via kroppsdel ​​och / eller träningsutrustning. Om du är nybörjare, är det först en bra idé att göra en enda övning för 2-3 set per kroppsdel.

U. Bästa Cardio pass
När din kropp börjar att anpassa sig till cardio pass du kommer sannolikt göra på din första fasen av ditt träningsprogram kan sparka din puls på högvarv med några nya cardio pass som fungerar muskler som standard cardio maskiner inte fungerar så bra som skapa ultra högintensiva nivåer med olika former av intervallträning.

---

Steg IV. Analysera

---

"Möjligheter Multiplicera eftersom de beslagtas"
-Sun Tzu

Om du planeras programmet bygger på omfattande bedömningar bör analysera ditt program ger dig kontrollampa tecken på dina framgångar och misslyckanden.

Det är osannolikt att du kommer att uppnå dina långsiktiga träningsmål vid första försöket. Om du tog anteckningar och korrekt bedömning dina träningsmål i första hand kan du använda din nyfunna data och kunskap för att förbättra programmet för nästa körning.

Med hjälp av uteslutningsmetoden du kommer att fortsätta att nå framgång i högre grad genom att inte göra samma misstag som du har för första gången dock.

V. Re Utvärdering Mål
När du har ägnat dig din träningsrutin som du har skapat med kunskap från gratis online personlig tränare då är det dags att åter utföra de flesta av de bedömningar som du gjorde i början av programmet. Detta inkluderar åter bedöma dina kunskaper i 5 komponenter i fitness liksom alla andra mål särskilda bedömningar du gjorde i början av programmet.

W. Ask The Trainer
Om du har läst all information om de tidigare 20 + steg, tagit anteckningar, tillägnad själv i gymmet och vid middagsbordet, och du fortfarande har några särskilda frågor om ditt träningsprogram, be en lokal personlig tränare för en kostnadsfri konsultation.

X. börja om igen på lektion A
Den tidlösa säger, "Om först du inte lyckas försöker försök igen" gäller för det mesta i livet och kondition är inget undantag. Att gå igenom de första 20 lektioner ger dig en hel del information och det är nästan omöjligt att hålla det hela. Ta din anteckningsblock och gå tillbaka genom detta gratis online personlig tränare guide och lyfta fram de saker som du gjorde fel och skriva ner viktig information som du missade första gången igenom. Det finns ingen gräns för hur många gånger du kan gå igenom och fortsätta att lägga till (bokstavligen) personlig träning kunskap.

Y. Hitta en personlig tränare nära dig
Om du har gått igenom informationen och gav gratis online personlig tränare ett försök och det verkar du bara inte kan få de resultat du önskar, hyra en personlig tränare att arbeta med dig personligen är din allra bästa alternativet för att säkert och effektivt nå din kondition mål i tid om du tränar självdisciplin med en riktig kost.

Z. Online Personal Training
Om du helt enkelt inte har råd med en personlig tränare för 2-4 träningspass per vecka i köttet, anställa en online personlig tränare är ofta ett alternativ som kan vara mycket billigare. I motsats till hävert relevant information du behöver från detta gratis online personlig tränare, kommer en certifierad expert på nätet personlig tränare utforma ett träningsprogram, hälsosam kost plan och guida dig genom ditt program på en dag till dag, vilket ger dig allt du får från en i köttet personlig tränare, med undantag för ansikte mot ansikte motivation och motion instruktion.

Dela på sociala nätverk: