Ställa träningsmål och en personlig träning budget

Ställa träningsmål och en personlig utbildningsbudget

Träna med en personlig tränare: The Complete Guide to Personal Training

Innan du gör några investeringar bör du göra en bedömning av din goals.Before du tycker om att anställa en personlig tränare och sätta träningsmål du definitivt bör ställa dig några viktiga frågor för att få en känsla för din nivå av engagemang.

Behöver jag verkligen en personlig tränare? Fråga dig själv följande frågor

Har jag Mindset som krävs för framgång?

Bara för att du har en personlig tränare betyder inte att du automatiskt uppnå dina träningsmål. Det tar disciplin och engagemang från din sida lika mycket som hårt arbete med din personliga tränare. Hur illa vill du uppnå dina fysisk kondition mål?

Kan jag verkligen råd med en personlig tränare?

Den främsta orsaken till överväger att anlita en personlig tränare är att uppnå dina träningsmål. Har du de tillgängliga ekonomi att ge en tränare tillräckligt länge för att uppnå dina mål? Anställa en personlig tränare är en stor ekonomiskt åtagande. Om du har problem med att betala hyran och räkningar varje månad, är en personlig tränare en lyx kostnad som sannolikt kommer att driva din ekonomi till det yttersta.

Måste jag ha en positiv Support Group?

Det tar ofta ännu mer än hjälp av en personlig tränare och din egen engagemang för att uppnå önskat resultat. Om de personer som du tillbringar större delen av din tid runt, familj och nära vänner gå ut och äta snabbmat, dryck, ta hem äppelpajer och Ben Jerrys och är inte villiga att stödja dina mål, kan det inte vara en klok investering att anlita en personlig tränare.

Ställa träningsmål och utföra dem kommer att göra dig nöjd med din erfarenhet med en personlig tränare så du bör se till att din familj och vänner är där för att hjälpa innan du ens leta efter en tränare och överväga personlig träning.

Varför jag överväger att anställa en personlig tränare?

Har alla dina vänner har en personlig tränare och du vill passa in? Har du bara en massa pengar att bränna ett hål i fickan? Dessa är de typer av ärliga frågor du bör ställa dig själv när du ställer träningsmål för att arbeta med en personlig tränare.

Tror du verkligen att en personlig tränare kan hjälpa dig att nå dina mål? Har du nödvändig självdisciplin och kör att utöva på egen hand och äta rätt?

---

Ställa träningsmål

Ställa träningsmål är en integrerad del av träna med en personlig tränare. Dina träningsmål i slutändan kommer att avgöra hur länge du behöver för att tillbringa med en personlig tränare så det är bäst att försöka att ställa in dem innan du träffa en tränare.

De goda nyheterna om att sätta mål är din personliga tränare kommer att hjälpa dig att finjustera dem. Under samrådet och under dina träningspass din personliga tränare kommer att hålla koll på dina mätningar, sätter nya träningsmål med dig när du gör framsteg.

En bild säger mer än 1000 ord

Ställa träningsmål kan vara en svår process, särskilt när de måste kommuniceras mellan en personlig tränare och en klient.

Till exempel, om en smal kvinna berättade en personlig tränare, ”Jag vill få lite muskler och tona upp” hon kan föreställande modellen liknande utseende kvinna till vänster medan tränare kan föreställande bodybuilder kroppsbyggnad av kvinnan till höger, eftersom de är både magra (låg kroppsfett) och tonas.

Om du ställer träningsmål som är relaterade till din estetiska utseende är det viktigt att hitta en bild av önskad look.

Det kan vara en bild av dig själv tillbaka i dag eller en fitness modell från en tidning. Den här bilden kommer att hjälpa din tränare visualisera exakt vad du letar efter så långt som resultat går.

Innehålla mål som är specifika, mätbara och erhållas

Även om vid denna tidpunkt du förmodligen inte är bekant med alla variabler som du kan styra i ett träningsprogram kan du fortfarande få en lista igång med dina mål. Genom att inkludera mål utifrån siffror (kvantitativa) och baserat på din uppfattning (kvalitativ) dig och / eller din personliga tränare kan analysera och justera ditt träningsprogram för att uppnå dina specifika mätbara mål.

Här är några exempel på att sätta kvalitativa kvantitativa träningsmål:

kvalitativa mål	kvantitativa mål
Byxor ska passa bättre Gå ner i vikt få muskler Få sex-pack-abs	Förlorar 3 inches på midjan i 8 veckor Förlora 20 lbs. i 3 veckor Få 5 lbs. av muskelmassa i en månad Lägre kroppsfett procent från 12% till 6%

inkludera Short Långsiktiga mål
Du bör ha satt på kort och lång sikt mätbara mål till bästa förmåga innan du träffa en tränare. Din personliga tränare kommer att hjälpa dig att förfina dina mål under personlig konsultation träning. Gör ditt bästa för att skilja de mål du kan uppnå på kort sikt (ett par veckor till ett par månader) och på lång sikt (några månader till ett år).

Här är några exempel på inställning kort långsiktiga träningsmål:

Kortsiktigt mål	Långsiktigt mål
Byxor ska passa bättre Gå ner i vikt få muskler Få sex-pack-abs	Förlorar 3 inches på midjan i 8 veckor Förlora 20 lbs. i 3 veckor Få 5 lbs. av muskelmassa i en månad Lägre kroppsfett procent från 12% till 6%

Skriv ner dem!

Köp en billig spiral anteckningsbok och journal och brainstorma som du ställer träningsmål och skriva ner dem. Ta den bärbara datorn in på personlig konsultation träning.

Utom synhåll ur minnet. Det är ingen idé att sätta träningsmål om du bara kommer att glömma dem eller ignorera dem varje dag.

Återigen kommer den personliga tränare hjälpa dig att finjustera dina träningsmål på din personliga konsultation träning.

---

Känn din budget för Personal Training

Om du funderar på att anställa en personlig tränare, måste du tänka bortom sätta träningsmål. Det är viktigt att veta din budget för personlig träning.

Att veta din budget tillåter dig att realistiskt utvärdera dina chanser att uppnå dina mål samtidigt tränar med en viss personlig tränare.

De dåliga nyheterna är träningsmål du kan åstadkomma med en personlig tränare är direkt relaterade till din tillgängliga budget. Kontrollera att du tar hänsyn till alla följande faktorer för att bedöma din budget:

Faktorer som påverkar kostnaden för Personal Training

träningsmål

Efter att ha ställt din korta långsiktiga träningsmål du ska få den allmänna bilden om hur lång tid det tar att uppnå dem. Om du vill uppnå dina långsiktiga mål att arbeta med en tränare hela tiden kan du göra matten genom att multiplicera kostnader i samband med personlig träning och den tid det tar dig att nå dina träningsmål.

Kostnad för personlig träning

Medan priset innebär ofta väldigt lite om hur effektiv en personlig tränare är, betyder det mycket för din plånbok. Personliga tränare säljer vanligtvis utbildningar i förbetalda paket med 10, 20 och 30 möten för utbildningar.

Ställa träningsmål ger dig en god uppfattning om hur mycket du kommer att spendera för att uppnå dina kort och långsiktiga mål, men det är inte begränsat till kostnader för personlig träning.

Hur många träningspass du planerar att köpa

Hur länge tänker du träna med en tränare? Planerar du att träna med en tränare för bara de inledande 10 sessioner eller planerar du att hålla sig till personlig tränare tills du uppnår dina kort och långsiktiga mål?

Corporate Gym eller Private Studio

Om du planerar att leta efter en personlig tränare i ett företags gym måste du vara beredd att betala de tillhörande medlemsavgifter utöver personlig tränare arvode. Om du hittar en personlig tränare på privata anläggningar, finns det ofta inget gym avgift.

Placering av gym

Om du behöver köra din SUV genom tung trafik i 45 minuter till gymmet för att träna med din personliga tränare 3 gånger i veckan, det kommer att kosta. Gör matten så att du vet hur mycket du är ute efter att spendera på transport till och från där du träna med personlig tränare.

Din Anslutning till träningsprogram Fitness Lifestyle

Sist men inte minst, inställning träningsmål och träna med en personlig tränare kräver hårt arbete från dig in och ut ur gymmet. Om du lyssnar på din tränare råd och sätta i den nödvändiga träning utanför dina träningspass tillsammans med att äta rätt, är du sannolikt att behöva mindre tid åt att arbeta med en personlig tränare för att nå dina mål. I detta fall är lika med mindre tid mindre pengar.

Nu när du har konfigurerat träningsmål och bedöma din budget är det dags att vara ditt sökande efter en personlig tränare

Ställa träningsmål utbildningsbudget Meny: Guide till Personal Training Att hitta en personlig tränare Schema Personlig Träning Samråd Träna med en personlig tränare Fitness Bedömnings Resultat - Åter Bedömningar

---

Mer om hur träningsmål

Muskelbyggande
Om du alltid har varit en av de människor som dina vänner anser ”alltför mager” du kanske vill att sätta dina träningsmål för att bygga muskler. Ställa träningsmål är en sak, men att utföra dem i önskad tidsram är en annan. Ställ dina mål med avsikt att utforska din potential och bryta igenom hinder som en gång var bara i ditt sinne. Motgångar är normala när man kommer mot dina träningsmål så ge inte upp.

Dela på sociala nätverk: