10 friska vanor människor med hektiska livsstil

10 hälsosamma vanor för personer med hektiska livsstil

2017, många av oss är livligare än någonsin tidigare. Vi har heltidsjobb, barn, samt en hel del andra saker som händer i våra liv.

Många människor trivs på en hektisk livsstil. Kanske ni också. Men när din hektiska livsstil börjar påverka prestandan och även lycka, it `dags att ta en time-out för att fundera på hur du kan göra det mer dräglig.

`S handlar om att hitta rätt balans. Ingen kan överleva varje dag på bara 3 timmars sömn när du arbetar alla timmar som Gud sänder. Så småningom kommer du att bränna ut. Om du `re att finna att livet blir lite för hektiskt just nu, här är 10 sunda vanor du kan anta att hålla dig jordad, fokuserad - och sane !!

Planera dina måltider

Tre resultat kan uppstå om du universitetslärare`t planera dina måltider. För det första kan du sluta spendera sätt för mycket tid kommer middag tid att besluta vad man ska äta och köpa de rätta ingredienserna.

För det andra bestämmer dig att du `re gonna äta - igen.

För det tredje, du äta vad skräp `ve fick i huset.

Den första resultatet innebär att du förlorar tid och få nervös som du försöker bestämma vad du vill.

Den andra resultat innebär att du spenderar mer pengar än vad som är nödvändigt.

Den tredje är helt enkelt ohälsosamt.

Inte heller är verkligen bidrar till en stabil livsstil.

Så det `s en bra idé att alltid planera dina måltider i förväg - även om du` re vanligtvis inte en planerare.

Skär ner på alkohol

Enligt amerikanska investeraren Warren Buffet, om du har en svagaste länken är att svagaste länken kommer att ge dig rätt ner.

Och för många av oss, att dricka alkohol är vår svagaste länk.

Även om du bara njuta en eller två glas vin per natt och några drinkar i helgen, kanske alkohol fortfarande bromsa produktiviteten och lämnar du inte på ditt bästa.

Försök att skära ner - eller klippa ut den helt och hållet - och se hur du känner.

Ät frukost

Många människor som lever upptagna liv hoppar över frukosten eftersom de don `har tid för det. Men detta är en dålig ursäkt.

Upptagna människor som antar hälsosamma vanor se till att de gör tid att äta frukost varje dag. Varför? Eftersom de vet att frukost är den viktigaste måltiden på dagen.

Alla dina måltider är viktiga, men frukost är viktigare än något bara för att det kommer i början av dagen. `S vad fyller dig med viktiga näringsämnen innan du går till wok, och det sätter tonen för resten av dagen.

Om du sällan har mycket tid på morgonen för att göra frukost, föreslår jag att du antingen gå upp tidigare eller du förbereda den natten innan.

Få en mentor

Vikten av en mentor kan inte underskattas. Att prata med någon som uppnår lika mycket som du vill uppnå i samma tid är en bra idé. Du får se vad de gör på en dag till grund på nära håll, och du kan lära av sina vanor.

Ät hälsosamma mellanmål

Vi älskar att snack, eller hur? Men visste du att en hälsosam vana att friska människor med liv lika upptagen som er är att de mellanmål på rätt sätt?

Det är en rättighet och ett fel sätt att mellanmål. Fel sätt att mellanmål skulle vara att ladda upp på söta godsaker hela dagen, såsom godis.

Det rätta sättet vore att ta en påse nötter med dig att arbeta.

Mindless småätande är vad som kan sakta ner dig. Dessutom orsakar det viktökning. Få smartare om dina småätande vanor så att du har mer energi under hela dagen och känner sig friskare.

Sätt på telefonen Högtalare

Var är du när du pratar i telefon? Många av oss är på soffan eller ens i sängen. Men om du vill få smart om din hälsa, varför inte sätta på telefonen högtalare och göra något aktivt medan du pratar?

Alternativt kan du göra det till en vana att alltid gå utanför varje gång du tar eller tar emot ett telefonsamtal.

Sov mer

Ignorera en god natts sömn på egen risk!

stanna hydrerade

En viktig vana att friska människor som lever hektiska liv är att de stannar på rätt sätt under hela dagen.

Denna vana är så viktigt, jag kan inte betona det nog. Om du don `stanna ordentligt släckt (med glas vatten eller, säg, grönt te) din fysiska och mentala välbefinnande kommer att kämpa som följd.

Dricksvatten hela dagen håller din energi nivåer hög, och det kan också hindra dig från att få så hungrig att du håller på tanklöst småätande.

Don `Sit All The Time

En hel del människor gör jobb som kräver dem att sitta vid sina skrivbord ganska mycket hela dagen lång. Men särskilt om du `re egenföretagare, du säkert don` behov av att bara sitta hela tiden.

En stillasittande livsstil kan leda till försvagade muskler, en långsammare ämnesomsättning, samt en hel mängd andra hälsofrågor. Därför `s viktigt att du står och flytta runt så mycket som möjligt. Men hur?

Om du arbetar hemifrån, kan du enkelt blanda upp saker av - till exempel - som står vid skrivbordet som du skjuter ut e-post, eller ens dyker på ett löpband när du utför några sysslor.

Du kan också ge dig själv en fem minuters paus varje 30 minuter, under vilken du ta en promenad och mjukar upp musklerna.

Om du arbetar på kontoret, varför inte be din chef om du kan byta din stol för en stående skrivbord.

Hitta tid att koppla av

Slutligen `s absolut nödvändigt att bland alla dina hårt arbete och galen schema hittar du tid att bara koppla av.

Ingen kan arbeta hela tiden utan att bränna ut. Det isn `t bara friska. Den smarta människor vet vikten av att ta ledigt då och då för att varva ner och ladda batterierna.

Var glad!