10 fantastiska tips för en sund livsstil

10 fantastiska tips för en sund livsstil

Griper mat på språng, arbetar alla vakna timmar och spendera mer tid framför en dator, än vad du gör i ett gym, alla lägga upp till en sak - det gör dig inte bra! Om du är för upptagen för att ta hand om dig själv, så kolla in dessa tio enkla sätt att ta steg mot en hälsosammare livsstil:

1. De små steg kan göra en enorm skillnad

Vi vet att du är upptagen, men du kommer att vara glad om du bara läsa den här fantastiska faktum! Visste du att genom att äta bara en del av frukt eller grönsaker per dag kan minska risken att dö tidigt genom sjukdom med 20%? Detta är vad en hela Europa studie fann, så bara byta en ohälsosam mellanmål för ett äpple, kan göra en enorm skillnad för din hälsa!

2. Få mer

Gå ut för en rask promenad vid lunchtid och lämna e-post för en halvtimme, det vann `t skadar någon! En lunch promenad kommer att vara bra för hjärtat och det kommer att rensa ditt sinne. Du måste också solen på din hud, eftersom det skapar D-vitamin, som är känd för att bekämpa depression, benskörhet och vissa typer av cancer.

3. Skär ut gifter

Arbeta hårt, spela hårt kanske låter som en bra motto, men om det innebär sena kvällar och alkohol på natten och gallon kaffe på morgonen, då du fyller upp din kropp med skadliga gifter. Alkohol, en hel del kaffe och, naturligtvis, rökning kan alla ha en skadlig effekt på hälsan, så skär ner dem eller klippa ut dem, och du kommer att må bättre och leva längre!

4. Drink mer vatten

En annan av viktiga tips för en sund livsstil är att dricka mycket vatten. Vatten är bra för din hy, håret och det rensar ut gifter från kroppen, så stanna hydrerade och dricka mycket vatten. Håll en flaska med dig hela tiden och nå för att i stället för kaffe, när du känner dig törstig, och din kropp kommer att tacka dig för det.

5. Ät ut mindre

När du äter ute, du äter mer och du har ingen aning om vad som faktiskt är i din mat. Laga mat hemma och sedan kan du styra vad som händer i din mat och vilken storlek delarna är. Planera dina måltider i förväg och sedan du kommer inte behöva gå ut för middag varje kväll.

6. Få skönhetssömn

Sikta på minst åtta timmars god, oavbruten sömn per natt. Inte sover nog kommer bara att göra dig mindre produktiv ändå och det kommer också att göra dig äta mer, kommer det att visas i din hy och det kommer att sätta onödig belastning på kroppen.

7. Lägga är lättare än att subtrahera

Ett mycket effektivt sätt att skära ut ohälsosam mat i din kost är att lägga till mer hälsosamma livsmedel och ’publik OUT ohälsosamma sådana. Börja med att lägga ytterligare en del av grönsaker till din viktigaste måltid, till exempel, och det kommer att lämna mindre utrymme för ohälsosamma mellanmål och gödning mat senare.

8. Ät en ordentlig frukost

Frukost går ofta förresten när du är upptagen, men det extra timme du kommer att vinna, genom att inte äta frukost, kommer inte att vara en vinst på lång sikt. Hoppa över frukosten kommer att göra dig trött och hungrig senare på morgonen, så att du kommer att vara mer benägna att mellanmål på ohälsosamma livsmedel, vilket gör att du upp i vikt.

9. Få motion när du kan

Nästa ett bra tips för en sund livsstil är att få din träning när du kan. Några mycket enkla ändringar i dina vanor kan snart börja ge dig övning som kroppen behöver. Ta trapporna och inte hissen, gå ut för att köpa din lunch och don `få det levererat är bara två exempel på sätt som du kan utöva utan att spendera timmar på gymmet.

10. Don `försummelse ditt sociala liv

En av de största mördarna, som har väckt den av våra upptagen livsstil är stress. Stress kan orsaka depression, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, så lite tid för avkoppling och umgås med dina vänner och familj. En studie utförd av University of North Carolina visade att krama din partner för bara 20 sekunder kan sänka blodtrycket och minska mängden av stresshormonet kortisol i kroppen. Även den mest trafikerade person kan hitta en 20 andra fönstret i sitt hektiska schema!

Vilka är dina favorit tips för en sund livsstil?

Var glad!