Vad orsakar höga triglycerider?

Triglycerider är lipider som finns i blodet. Lipider fett skapas från extra kalorier din kropp blir när man äter. När kroppen har använt vad den behöver vid den tidpunkten, lagrar den resten i form av lipider. Om du konsumerar mer kalorier än du behöver genom att äta för mycket, kan du utveckla höga triglycerider även känd som hypertriglyceridemi. Detta händer ofta om de extra kalorierna kommer från fet mat eller innehåller mycket kolhydrater.

Ett blodprov kan avgöra om dina triglyceridnivåer är normala. Nedan följer en tabell över de områden av triglycerider för att hjälpa dig att förstå när dess nivåer är för höga.

Vanligt	Mindre än 150 mg per deciliter eller mindre än 1,7 mmol per liter
borderline hög	150 - 199 mg per deciliter dvs. 1,8 - 2,2 mmol per liter
Hög	200 - 499 mg per deciliter eller 2,3 - 5,6 mmol per liter
Extremt hög	Över 500 mg per deciliter eller över 5,7 mmol per liter

Vad orsakar höga triglycerider?

Höga nivåer av trigs kan öka risken för stroke eller hjärtinfarkt, och det kan bero på olika förhållanden, både kostvanor och medicinska frågor, inklusive:

• Dåligt kontrollerad typ 2-diabetes eller glukoskontroll - När diabetes är okontrollerat, kan det öka dina triglycerider. Du kan dock föra dem tillbaka ner till normala nivåer om du minskar ditt blodsocker.
• Kost rik på fett, socker och kolhydrater - Om du äter mycket mat full av socker och mättat fett, har du en ökad risk att utveckla högt kolesterol. Detta kan leda till hypertriglyceridemi, speciellt om du förbrukar de flesta av dessa kalorier i form av kolhydrater.
• Hypotyreos (låg sköldkörtelhormon nivå) - Ibland om din sköldkörtel inte gör och släppa tillräckligt med hormoner kan dina triglycerider och kolesterolnivåer vara hög. När du börjar ta medicin för att öka dina hormonnivåer, kommer dina triglyceridnivåer återgå till det normala.
• Regelbunden alkoholkonsumtion - Att dricka alkoholhaltiga drycker på regelbunden basis kan höja din triglyceridnivåer. Om så är fallet bör du klippa alkohol ur kosten.
• Kronisk njursjukdom - När dina HDL-kolesterolnivåerna är låga och dina triglycerider är höga, kan det vara ett tecken på njursjukdom. Du bör se din läkare för ytterligare utvärdering.
• ärftligt tillstånd - Ibland höga triglyceridnivåer är bara dina gener. Om andra familjemedlemmar lider av högt kolesterol eller triglycerider, finns det en stor chans att du kan också.
• Överskott magen fett - När du sätter på för mycket fett runt magen, utlöser din kropp en kemisk reaktion som gör det svårt för dig att hålla dina lipidnivåer normal och frisk.
• Brist på träning - När du tränar, hålla dig din HDL på hälsosamma nivåer, delvis på grund av en kemisk reaktion i musklerna. När du inte gör fysisk aktivitet, kan dessa nivåer sjunka avsevärt.
• vissa mediciner kan orsaka hög triglycerid, vilka innefattar betablockerare, diuretika, östrogen, retinoid, kortikosteroider och proteashämmare.

Kommer höga triglycerider orsaka några problem?

Nu när du har en idé om vad som orsakar höga triglycerider, kanske du frågar dig själv varför det är viktigt. När du lider av hypertriglyceridemi, har du större risk att utveckla åderförkalkning (en förtjockning av kärlväggarna eller åderförkalkning). Om du lider av detta tillstånd, ökar dina chanser att stroke, hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt betydligt.

Höga triglycerider är ofta ett tecken på andra sjukdomar som fetma, pankreatit, högt blodtryck, metaboliskt syndrom, hypotyreos, leversjukdom, okontrollerad typ 2-diabetes, njursjukdomar eller ett tecken på en negativ reaktion på vissa mediciner. Att ha det kontrolleras och under kontroll kommer att hjälpa en hel del.

Triglycerider vs. Cholesterol: Vad är skillnaden?

Både triglycerider och kolesterol är lipider i blodet, bara i olika typer. Triglycerider är lipider lagrade för energianvändning och medan kolesterol används för cell och hormonbildning. Båda cirkulerar inom ditt blod och reser i hela kroppen. Det går inte att lösas upp i blodet, de transporteras genom lipoproteiner. Överskott av endera kan vara dåligt för din hälsa.

Hur Sänk dina höga triglycerider nivåer

Nu när du vet vad som orsakar höga triglycerider, är du förmodligen undrar hur man ska gå om att sänka dem. Göra hälsosamma livsstilsförändringar är den viktigaste tillvägagångssättet. Det finns flera saker du kan göra:

• Släpp extra vikt - När du gå ner i vikt, kan din kropp arbeta för att sänka din triglycerider. Det är viktigt att hålla sig motiverad och fokuserad eftersom förlora så lite som 5-10 pounds kan göra en enorm skillnad i din hälsa.
• Minska ditt kaloriintag - Din kropp omvandlar extra kalorier i triglycerider och sedan till fett, så om du minskar ditt kaloriintag kan du hjälpa till att sänka din triglyceridnivåer. Också begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket socker och kolhydrater eftersom de kan öka dina nivåer. En annan dietförändring som kan hjälpa ökar fiberintaget genom att äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
• Välj hälsosammare fetter - Sänk din intag av mättat fett och konsumera enkelomättade eller omega-3-fettsyror i stället. Välj hälsosammare fetter som jordnötter, olivolja och rapsolja. Äta fisk i stället för rött kött, i synnerhet lax för dess höga innehåll av omega-3-fettsyra.
• Införliva en övning regim i din dagliga rutin - Så lite som 30 minuter av regelbunden motion om dagen kan öka din goda kolesterolnivåer och sänka din triglycerider. Din träning rutin kan delas upp i mindre, hanterbara segment om det är svårt för dig att skära en rak en halvtimme av din dag. Prova att ta en rask 10 minuters promenad, senare gör sit-ups i 10 minuter och kanske avsluta senare under dagen trappor för en annan 10. Alla på en gång eller lite i taget, kommer 30 minuters motion gå långt .
• Drick lite eller ingen alkoholhaltiga drycker - Mycket socker och kalorier, är alkohol inte är bra för triglycerider. Det tar bara lite för att påverka dina nivåer så det är bäst att begränsa ditt intag.

Mediciner och kosttillskott

Ibland förändringar i livsstil är inte tillräckligt för att sänka dina triglyceridnivåer. Om så är fallet, kan din läkare att sätta dig på medicinering eller kosttillskott. Det finns flera typer som kan hjälpa:

• Höga doser av fiskolja tillskott som innehåller omega-3-fettsyra
• Statiner som Zocor eller Lipitor, som är utformade för att balansera bra och dåliga kolesterolvärden
• Fibrat läkemedel såsom Lopid, TriCor eller Fenoglide, men bör inte tas med statiner
• Niacin eller nikotinsyra, men försiktighet bör användas på grund av potentiella negativa interaktioner med andra läkemedel.

Se till att du följer din läkares ordination noga. Flera av de mediciner och kosttillskott på marknaden kan sänka triglycerider.

Notera: Även om din läkare ordinerar dig kosttillskott eller mediciner för att omintetgöra vad som orsakar höga triglycerider, bör du ändå göra hälsosamma livsstilsval och förändringar eftersom det har visat sig att om man inte göra hälsosamma livsstilsförändringar, dina chanser att stroke eller hjärtinfarkt kommer inte nödvändigtvis minska. Motion och bra kost är din bästa insats för att avskräcka orsaker till höga triglycerider och uppnå snabbare och bättre resultat.

Dela på sociala nätverk: