Triglycerider och alkohol

Triglycerider är en form av fett kroppen använder som energi för att hjälpa i cellulär metabolism.If din triglycerid nivån ligger över 150 mg / dl, det kan leda till ateroskleros, som är härdning av väggarna i artären med plack som kan orsaka stokes, hjärtinfarkt och perifer kärlsjukdom. Förhöjda triglyceridnivåer kan ses i njursjukdomar, fetma eller metabolt syndrom, men när man blandar triglycerider och alkohol, kan du få förhöjda triglyceridnivåer, även i avsaknad av andra sjukdomar.

Hur alkohol kan öka triglycerider nivå?

Dina triglycerider och alkoholintag är nära besläktade i ett antal olika sätt:

• Alkohol innebär konsumtion av överskjutande kalorier din kropp metaboliserar som ett näringsämne. Ingen nedbrytning är involverad i upptaget av alkohol, som går direkt till den levande för bearbetning. Detta avleder leverfunktion bort från metaboliserande fettsyror och levern, i stället, behandlar alkoholen. Sålunda, mängden triglycerider i levern ökade, vilket resulterade i en ökning i serum triglyceridnivån.
• Alkoholkonsumtion förändrar den grundläggande strukturen i leverceller, så de donrsquo-t process fetter det sätt som de ska. Istället stiger triglyceridnivån i levern, vilket bidrar till den typiska fettlever ses hos dem som dricker för mycket alkohol.
• De som dricker alkohol också normalt mellanmål på skräpmat som innehåller triglycerider. Dessa småätande mat som chips, nachos, pizza, öl nötter och andra livsmedel är vanligtvis hög i triglycerides.The extra kalorier i dessa livsmedel kommer förvandlas till mycket kalorier som blir triglycerider i blodet.

Så du ser att triglycerider och alkohol hänger nära samman. De som dricker alkohol av något slag har en ökad risk för förhöjda triglyceridnivåer, oavsett vilken typ av alkohol de väljer att dricka.

Men hur Rödvin?

Många drar slutsatsen att dricka rött vin inte höjer triglyceridnivåer och det är i stället ett hjärta hälsosam dryck till drink.While det är sant att rött vin innehåller samma antioxidanter som druvor, såsom resveratrol, innehåller den också en hel del kalorier som tjänar till att öka triglyceridnivåer i bodyand behandlas på samma sätt i liver.Red vin kan påverka liverrsquo-s metabolism av triglycerider precis som ett skott av sprit kan.

De flesta experter tror dock att om du dricker ett enda glas rött vin tillsammans med en lågkaloridiet som är rik på näringsämnen, kan det finnas vissa hälsorelaterade fördelar för din heart.There är forskning som tyder på att rött vin blygsamma belopp hjärta healthy- dock många av dessa studier har gjorts på försöksdjur och inte på människor.

Andra dåliga matvanor som kan öka din triglycerider Nivå

Triglycerider och alkohol är inte de enda två saker som interagerar dåligt med varandra. Det finns flera andra dåliga vanor som kan höja triglyceridnivåer och resulterar i en ökad risk för hjärtsjukdom.

• Den dricka sött te, läsk och fruktjuicer. Dessa poster innehåller sackaros och / eller fruktos som lägger kalorier till din diet och dessa kalorier höja kolesterolnivåer. Istället bör du dricka sockerfria drycker, inklusive vatten med en snodd av citron eller lime.
• Ätandet av låg fiber ris, pasta, eller mjöl. Dessa kolhydrater snabbt bearbetas till glukos och extra kalorier, vilket kan höja triglyceridnivåer. Fullkorn är bättre för dig eftersom de har fiber som håller kalorier i magen och inte smält.
• Ätandet av rött kött. Rött kött, liksom smör och ost, innehåller mättade fetter som öka triglyceridnivåer i blodet. Ett bättre val är kalkon eller kyckling som innehåller mindre mättat fett eller vegetariska rätter som donrsquo-t innehåller mycket fett alls.
• Konsumerar stekt fisk. Även fisk är bra för dig, steka den i olja är det inte. Olje stekt fisk innehåller mättade fetter som höjer triglyceridnivåer. Istället bör du äta fisk rik på omega-3 fettsyror som lägre triglyceridnivåer. De bör bakas eller stekt i stället för stekt.
• Att äta för mycket. Om du äter för mycket, är det inte annorlunda än effekten av triglycerider och alkohol. Överskott kalorier läggs till dieten, som höjer triglyceridnivåer. Hellre än att äta en hel restaurang måltid, skär den del i hälften och spara resten till nästa måltid. Du donrsquo-t behöver alla dessa kalorier.
• Hoppa över måltider. Om du hoppar över hälsosamma måltider, tenderar man att få extra hungrig mellan måltiderna så att du kommer mellanmål på nästan vad som helst. Detta kan innebära att äta fettrik mat som höjer triglyceridnivåer. Hellre än att hoppa över en måltid, äta tre förnuftiga måltider om dagen med hjälp av rekommenderade portioner. Ät hälsosamma mellanmål i stället för saker som chips och kakor.
• Att välja att stanna orörlig. Om du inte tränar, kommer din kropp behålla kalorier du äter och detta kommer att höja triglyceridnivåer. Försök att flytta runt mer varje dag så att kalorier bränner och inte förvandlas till triglycerider.
• Rökning. Rökning och höga triglycerider är en dålig mix. Tillsammans de höjer risken för hjärtsjukdomar och båda är dåligt för din hälsa. Du bör sluta röka på något sätt kan du eller aldrig börja röka så att ditt hjärta kan vara friska.

Dela på sociala nätverk: