Huskurer för att bli av med stel nacke

Du måste ha inför denna situation när du stiger upp på morgonen och oförmögen att röra nacken. Stel nacke känns irriterande eftersom du inte kan flytta den i någon riktning och du är i djup smärta.

Oroa dig inte om du söker efter en lösning då du är på rätt place.Discover huskurer för att bli av stel nacke.

Det händer normalt när du sover på ett felaktigt och obekväm ställning eller sitta i en speciell position under en längre tid. Du får upp och känna att du måste ha gjort något äventyr sak i dröm som leder till denna svår smärta i nacken. Om detta är fallet med dig, då du står inför problemet med Stiff-Neck.

Du får upp och känna att du måste ha gjort något äventyr sak i dröm som leder till denna svår smärta i nacken, och om så är fallet med dig, då du står inför problemet med Stiff-Neck.

VAD ÄR stiff-nacken?

Stiff-Neck är situationen när nacken fastnar, känner du att du inte kan flytta halsen i sidled längre, det är ont i halsen och som också leder till smärta i armar, axlar också. Det finns olika orsaker till Stiff-Neck, som är följande.

ORSAKER TILL stiff-HALS

1.Sleeping i en besvärlig position

Ibland sover du i en besvärlig situation som på den ena sidan, eller om du sover på stolen eller andra ställningar som inte är bekväm då detta kan leda till spänningar i nacken och kan leda till stiffed hals.

2.Improper hållning på arbetet

Om du arbetar på datorer eller bärbara datorer, eller om du behöver sitta på samma stol för hela dagen, då dessa felaktiga arbetsställningar av kroppen kan också orsaka problem med en stel nacke.

3.Injury

Skada kan vara en viktig orsak till stiffed hals. Om du har haft en olycka eller idrottsskada nära halsen del eller som har påverkat dina nackmuskler, då denna situation kan också leda till stel nacke.

4.Emotional Stress

Emotionell stress kan också vara en orsak till stiffed hals. När du är stressad, då det kan orsaka stel nacke

5.Osteoarthritis

Detta tillstånd kan visas för dig på grund av slitage i lederna av kroppsdelar. Detta sker normalt med åldern. Detta leder till stelhet i olika lederna i kroppen, inklusive nacken.

6.Pillows

Kuddar kan också vara en orsak till stiffed hals. Om du använder en kudde som inte ger dig stöd eller använda för många kuddar, då detta kan leda till stelhet i nacken.

7.A kraftfull nysning

Det måste vara roligt men ja det kan också vara orsaken till stelhet i nacken. När du nyser med mycket kraft, då den plötsliga ryck i nacken kan också leda till en stel nacke.

Dessa är de olika orsakerna till en stel nacke.

Symtom på stel nacke

Om du inte har möjlighet att flytta halsen till olika sidor.
Smärta i nacke, axlar och övre delen av ryggen.
Stiff-neck ibland också leda till huvudvärk.
Muskler spasm i musklerna i nacken och den övre delen av ryggen.
Om du känner dig obekväm när de sover.
Feber kan också åtföljas med stiff-neck.

Är Stiff-Neck ett allvarligt problem?

Nej, Stiff-Neck inte ett mycket allvarligt problem. Det sker normalt, och det förekommer att varje människa åtminstone en gång i livet. Det behövs för att rättas till inom kort eftersom det leder till svår smärta, gör dig irriterad, du kan inte göra ditt arbete på rätt sätt, du känner inte aktiv och energisk. Så det finns ett behov av att bota den så tidigt som möjligt.

Huskurer för att bli av med Stiff-Neck

1.Massage - Relaxing

Det är en mycket avkopplande och effektivt rättsmedel för stiffed hals. Massage hjälper till att koppla av musklerna och ökar blodcirkulationen i kroppen.

Saker du behöver

Varje olja eller kräm som tall, lavendel, rosmarin, etc.

Förfarande som skall följas:

Ta ett bad eller dusch med varmvatten. Bath slappnar dig.
Värm olja som du har tagit för massagen.
Tillämpa denna varm olja över det drabbade området.
massera försiktigt över hela halsen i synnerhet när det ansträngande.
Om du inte kan göra det själv, då kan du ta hjälp av någon vän eller en professionell terapeut.

Denna massage är till stor hjälp för att bota stam av stiffed hals.

2.Neck övningar

Neck övningar är också till stor hjälp för lindring i hård-hals.

Saker du behöver:

En vän eller en professionell som kan se att du gör det rätt.

Förfarande som skall följas:

Slappna av i kroppen och sitta rakt.
Flytta huvudet framåt (mot bröstet) och sedan bakåt (mot himlen). Upprepa dessa rörelser om och om igen under några minuter.
Flytta du huvudet mot vänster axel och sedan mot höger axel. Upprepa denna procedur igen och igen för några minuter.
Nu rulla halsen i hela varv, men långsamt och försiktigt.

3.Cold Komprimera

Kyla är till hjälp för att lindra smärtan som kyla minskar uppbyggnaden av mjölksyra som är nödvändigt för ämnesomsättningen ska fungera i din kropp.

Saker du behöver:

Krossad is
Handduk eller en plastpåse

Förfarande som skall följas:

Krossa lite is och packa in den i en handduk eller en plastpåse.
Håll denna över området av halsen som är stiffed för 10 till 15 minuter.
Upprepa detta varje 2 timmar under de första 48 timmarna av stel nacke.

Obs! Du kan också använda en påse med kylda ärtor i stället för krossad is.

Notera: Använd aldrig isen direkt på huden.

4.Heat Therapy

Värmeterapi ökar blodflödet i kroppen, så stelhet i kroppen och så i nacken minskar. Därför hjälper värmeterapi för att bota stiffed hals.

Saker du behöver:

Varmvattenflaska eller varm wrap

Förfarande som skall följas:

Tillämpa denna varm kompress över det område som är sårade.
Håll denna under en längre tid, dvs under 10 till 15 minuter.
Du kan också stå i varm dusch i 15-20 minuter. Var försiktig med halsen. Rör det inte mycket. Upprepa det två till tre gånger om dagen.

4.Epsom Salt

Epsom-salt består av en kemisk förening magnesiumsulfat. Denna förening reglerar rörelsen av enzymer och förbättrar blodcirkulationen. Så det hjälper att minska stiff-neck.

Saker du behöver:

Epsom salt - 2 koppar
Ett badkar fullt med varmt vatten

Förfarande som skall följas:

Lägg till två koppar Epsom salt i hink full med varmt vatten.
Ange i denna badkar till halsen och koppla av 15 till 20 minuter.
Upprepa detta 2-3 gånger i veckan.

Obs! Gör inte detta om du har njurproblem eller diabetes.

5.Peppermint Olja

Pepparmyntolja innehåller metanol som lugnar de stiffed muskler så-att det är användbart vid behandling av stiff-neck.

Saker du behöver:

Pepparmintsolja
Olivolja
Varmvatten

Förfarande som skall följas:

Det finns två sätt att använda pepparmyntolja

1^st sätt:

Varma två teskedar olivolja för några sekunder.
Lägg några droppar pepparmynta olja i denna olivolja.
Massera stiffed hals med denna blandning av varm olja.
Använd denna behandling under två gånger om dagen.

2^nd sätt:

Lägg några droppar pepparmyntsolja i det kalla vattnet.
Blöt en tvättlapp i denna blandning.
Placera tvättlapp över det drabbade området i nästan 20 minuter.

6.Apple Cider ättika att behandla Neck Styvhet

Äppelcidervinäger att behandla nackstelhet

Äppelcidervinäger har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper som är användbara vid behandling av stiffed hals.

Det finns två sätt att behandlas med äppelcidervinäger

1^st sätt:

Saker du behöver:

Äppelcidervinäger
Hushållspapper

Förfarande som skall följas:

Blöt mjukpapper i äppelcidervinäger.
Placera mjukpapper över det drabbade området.
Gör det under några minuter.
Upprepa detta två gånger om dagen.

2^nd sätt:

Saker du behöver:

Äppelcidervinäger - 2 koppar
Badkar fullt med varmt vatten

Förfarande som skall följas:

Sätt två koppar äppelcidervinäger i badkaret som innehåller varmt vatten.
Blöt dig i denna badkar till halsen.
Vila i denna badkar för 15 minuter.

7.Cayenne Papper

Den innehåller antiinflammatoriska egenskaper som är till hjälp för att bota stiffed hals. Det minskar smärta samt.

Det finns tre sätt på vilka Cayenne papper kan användas som:

1^st sätt:

Saker du behöver:

Cayenne Papper - 1 tsk
Olivolja - 2 msk

Förfarande som skall följas:

Varma två matskedar olivolja.
Tillsätt en tesked cayenne i den.
Tillämpa detta på den stiffed hals.
Täcka det parti med trasan.
Låt den stå några timmar.

2^nd sätt:

Saker du behöver:

Créme eller olja med kajenn papper som sin huvudingrediens

Förfarande som skall följas:

Massera ansträngda delen med denna créme eller olja.

3^rd sätt:

Saker du behöver:

kajenn papper

Förfarande som skall följas:

Lägg cayenne papper till livsmedel. Detta kommer att påverka snabbt.

8.Turmeric

Den har även anti-inflammatoriska egenskaper som är användbara för behandling av stiffed hals. Det förbättrar också blodcirkulationen i kroppen.

Det finns olika sätt att använda gurkmeja som är:

1^st sätt

Saker du behöver:

Gurkmeja pulver - 1 tesked
Mjölk - en cup
Lite honung

Förfarande som skall följas:

Lägg till en tesked gurkmeja pulver till mjölken.
Värm den på låg brand i nästan fem minuter.
Kyla det under en tid och sedan lägga honung till det.

2^nd sätt

Gurkmeja kan konsumeras i livsmedel.

3^rd sätt:

Gurkmeja kan konsumeras i tablettform eller som en kapsel men först efter samråd med läkare.

Notera: Denna behandling är inte för dem som lider av gallsten eller en gallgången obstruktion.

9.Acupressure

Akupressur är till hjälp för att bota stiffed hals. Särskild tryck tillämpas i detta för att ge lindring från smärta. Itis normalt används när thestiffneck orsakas av felaktig arbetsställning av kroppen.

10.Använd Balsam

Balm är också till hjälp för att bota stiffed hals. Applicera balsam över det område som paining och se resultatet.

11.Skin Skrapning

Skin skrotning ökar blodcirkulationen och hjälper till vid behandling av stiffed hals.

Saker du behöver:

Massageolja
En sked

Förfarande som skall följas:

För denna behandling, behöver du hjälp av någon annan person. Du kan inte göra det själv.
Placera massageolja över huden och skrot huden på halsen med hjälp av sked.
Gör sure- det ökar inte din smärta i musklerna.

12.Celery löv

Selleri ger lindring från smärtan av stel nacke.

Saker du behöver:

Selleri
Juicer

Förfarande som skall följas:

Blanda selleri blad och ta saften ur den.
Drick denna juice dagligen.
Detta kommer att ge dig befrielse från svår smärta av stiffed hals.

13.Horseradish

Det är också mycket användbar för att tillhandahålla befrielse från stiffed neck.You behovet av att tillämpa pepparrot över stiffed hals och låt den stå några minuter.

Obs: Det får inte tillämpas för större tid. Det kan leda till att bränna av huden.

14.Homemade analgetika

Hemlagad Analgetika är bra att bli av med svår smärta av stiffed hals.

Saker du behöver:

Kokosolja - 2 msk
Bivax - 1 msk
Pepparmyntolja - 5 droppar
Eukalyptusolja - 5 droppar

Förfarande som skall följas:

Ta två matskedar av kokosolja och en matsked av bivax.
Värm dem över medelvärme.
Tillsätt fem droppar vardera av pepparmynta olja och eukalyptusolja och hålla den för kylning.
Massera dig hals med denna framställda blandningen några gånger om dagen.
Hålla framställda blandningen i lufttät behållare för framtida användning.

15.Cervical krage

Du kan använda nackkrage under några dagar för att skydda dig från stiffed hals. Du bör konsultera en läkare i samband med hur mycket tid du ska bära den.

16.Methanol

Det är en ört som besitter kylande effekt, och det ger lindring av svår smärta. Den kan användas i form av kräm eller balsam för att få befrielse från den svåra smärtan av stiffed hals.

17.Camphor

Kamfer ökar blodcirkulationen och minskar svullnad så värmer det område där den appliceras i form av kräm eller balsam. Det är bra att bli av stiffed hals.

18.Vervain te, Valerian Root, och johannesört

Dessa är de örter som är effektiva för stel nacke. Koka dessa örter och lägg dem i tyget och ge varm kompress till halsen med dessa kokt örter.

NÄR det behov av att träffa en läkare?

Om smärtan inte kommer

Ibland tror du smärtan i nacken är symptom på stel nacke, men det kan bero på några allvarliga problem som diskbråck i ryggraden. Så om din smärta inte kommer bort från senaste dagarna sedan gå och rådfråga läkare.

Kontrollera nivån av ångest

Ibland ångest är orsaken till stiffed hals. Om detta är orsaken, sedan gå och rådfråga någon läkare eller rådgivare för att kontrollera nivån av ångest i kroppen och få behandling för det.

Om du märker Svåra symptom som

Feber
Bröstsmärta
Illamående och yrsel
kräkningar

Sedan gå och konsultera en läkare som stel nacke är symptom för ett mycket allvarligt problem hjärnhinneinflammation.

Vad bör OCH bör inte göras när du lider av styv nacken?

Få sömn minst 7 till 8 timmar per dag. Detta kommer att hjälpa kroppen att återhämta sig snart.
Får inte sova på magen. Sov på ryggen eller någon av sidorna.
Använd inte kudden åtminstone för några dagar. Försök att sova utan kudde.
Din madrass måste vara så mycket företag som det ger fullt stöd till nacke och ryggrad.
Kör inte om du har stiffed hals eftersom det kan öka problemet.
Inte innebära påfrestningar på musklerna i nacken. Det kan öka problemet.
Ta hand om din hållning när man sitter och står särskilt när du byter arbetsställningar.
Ta vila från tid till annan från arbetet för att ge resten till halsen.
Måste undvika tunga fysiska övningar. Det kan öka smärtan.

Förebyggande åtgärder som du bör ta

Ta hand om din hållning när du sover. Du får inte sova i obekväma arbetsställningar.
Ta hand om din hållning vid varje tid, särskilt under arbetet. Undvik att stanna kvar i en enda hållning för mycket större tid.
Använd en ordentlig kudde medan du sover.
Ta en fast madrass för att ge fullt stöd till halsen.
Påkänning måste undvikas.

SLUTSATS

Vidta alla förebyggande åtgärder så att du inte får den stel nacke och om du lider av det sedan ta ordentlig botemedel för att bli av med det. Det är inte ett mycket allvarligt problem, men var inte vårdslös. Slarv kan leda till ett allvarligt problem.

TA HAND OM DIG SJÄLV!HA EN HAPPY och hälsosamt liv

Dela på sociala nätverk:

Relaterade