Japa meditation: vad är det? Hur man tränar och förmåner

När du står inför problem från alla sidor, som arbetsplatsproblem, familjeproblem och andra problem, behöver du något som kommer att bidra till att ge dig en lugnande befrielse från dessa bekymmer. En är den bästa lösningen för detta är meditation. Meditation hjälper dig att fokusera ditt sinne och ansluta till det inre jaget. På så sätt hjälper dig att bekämpa stress. Människor över hela världen nu öva meditation att få befrielse från stress, ångest, negativitet och depression. Meditation har många grenar och du måste välja en typ som passar dina behov.

Vad är Japa meditation?

Japa meditation är också känd som mantra meditation. Det är en teknik som använder ett mantra eller kraften i skandera att fokusera dina tankar och att lugna ditt sinne. Denna meditation är inte begränsat till människor efter någon religion som sådan. Människor från olika religiösa trosriktningar välja sina egna mantran att träna Japa meditation.

De Japa Meditation mantran:

Som ni vet, de flesta av meditationer görs i ett lugnt område, så att ingenting kan orsaka störningar på den person praktisera det. Men i Japa meditation, måste utövaren att sjunga ett ord eller en liten bön (som kallas mantran) för att fokusera. Genom att sjunga denna lilla ord eller bön i en rytmisk mönster kommer ditt sinne att kunna komma bort från alla distraktioner och så småningom ansluta till ditt inre jag.

Du kan sjunga någon mantra eller psalm när du utöva denna meditation. Det finns ingen hård och snabb regel för det. Men majoriteten människor väljer att sjunga ordet ’OM’. Du kan också sjunga namnet på en gudom eller en helig ord. Enda är att ordet ska vara en positiv klang.

Hur man gör Japa meditation?

Du kan öva Japa meditation tekniker under någon tid på dygnet när du är fri att göra. Tidigt på morgonen är dock anses vara en idealisk tid för denna eller någon annan meditation. Du kan öva denna meditation på två sätt.

1. Den hörbara Japa meditation kallas Vaikhari Japa. Det är en form av meditation där mantrat eller psalm reciteras i ett hörbart stigning vid en rytm. Vissa väljer också att viska ramsan.
2. Silent Japa meditation kallas också Manasika Japa. Här sjunga du psalmen på ett ohörbart sätt. Detta innebär att du sjunga det tyst utan att någon buller. Det kan vara svårt att följa eftersom det kan leda till att du distraktioner. Men när du fokuserar på sinnet, kan du sjunga det bra och det kommer att vara tillräckligt kraftfull för att avvärja en extern distraktion påverkar dig.
3. För att öva båda dessa former av mantra, är det viktigt att du sitter med korslagda ben på golvet. Håll ryggen rak. Du kan hålla en matta eller en bit tyg på golvet och sitta på den. Du kan meditera i en halvtimme eller ännu mer baserat på din fritid och din livsstil. Öka varaktigheten gradvis. När du sjunger mantrat, rytm och han låter hjälp att göra ditt sinne fokuserade och lugn.

Vissa metoder tror att upprepa mantrat 108 gånger är det som gör din meditation framgångsrik. Om du har en uppsättning radband, då är det lätt för dig att göra det 108 gånger utan problem. Om du inte har en sådan uppsättning av pärlor, behöver du inte oroa dig skandera det 108 gånger. Bara ställa in tiden enligt dina önskemål och upprepa mantrat en många gånger som möjligt under denna tid. Ställa in ett larm kommer att bli bättre.

När du väljer att slutföra en Japa meditation, hålla sig till en mantra. Det är inte en god idé att börja meditation med ett mantra och sedan byta till en annan mantra. Ibland kanske du inte känner mig väldigt bekväm med mantrat du väljer. Men med praxis kommer du att se att du får bekväm med manta. Genom att sjunga en enda mantra upprepade gånger, kommer du att se att ditt sinne kommer att glida in i en djup meditativt tillstånd. Detta tillstånd kommer att hjälpa dig att absorbera läror mantra in på ditt undermedvetna. Det kommer också att göra dig lugn och fridfull.

Japa Meditation Fördelar:

Du får en hel del fördelar genom att träna Japa meditation. De är som följer.

Lugna sinnet:

Japa meditation hjälper lugnande ditt sinne. Det kan hjälpa dig bli av med negativa tankar i stor utsträckning. När du sjunger mantran upprepade gånger på ett specifikt sätt, energin som skapas har en stor inverkan på ditt sinne. Det hjälper till att minska ångest och agitationer och lugnar ditt sinne.

Förbättrad produktivitet:

När du har möjlighet att behålla lugnet och balanserad även i mitten av så många distraktioner, kommer du att kunna utföra ditt arbete på ett effektivt sätt trots hinder. På så sätt Japa meditation hjälper till att öka produktiviteten.

Flexibilitet:

Detta är en mer flexibel form av meditation jämfört med andra former av meditationer. Detta beror på att det hjälper dig att välja ett mantra på egen hand som är mer besläktad med din religiösa övertygelse. Så kommer du inte känna att något tvingas på dig.

Bättre fokus och koncentration:

Denna meditation är bra för att hjälpa dig att fokusera på vad du gör. Det ökar också din koncentration. När du gör det tysta meditation, chansen finns att du blir distraherad av en massa saker. Men i mantra meditation ramsan hjälper dig att driva bort distraktioner. Det kan gynna din verkliga livet också.