Varför får jag sjuk innan min tid?

Om du känner dig sjuk före en period, du är bara en av de många kvinnor som lider av olika symptom innan få sina perioder. Det är vanligare att höra från kvinnor som blir sjuka med illamående, kräkningar, liksom diarrheaor förstoppning under sina perioder.

Vissa kvinnor frågar: Varför får jag sjuk innan min tid? Några få ont i halsen innan perioder, medan andra har influensaliknande symtom. Här är lite information om sjuk före-period problem.

Varför jag blir sjuk innan min tid?

Sick-före-period problem som kramper, ont i halsen och influensaliknande symtom är inte ovanligt. Så innan du panik och tror att något är fel med din hälsa, läsa på och lära sig mer.

1. premenstruellt syndrom (PMS)

Varför får jag sjuk innan min tid? Här är svaret de flesta läkare kommer att erbjuda: PMS. Premenstruellt syndrom är en av de vanligaste orsakerna till varför du blir sjuk innan perioder. Det uppskattas att PMS drabbar omkring 75% av alla kvinnor. Den exakta orsaken är inte känd, visar forskning att dina östrogen hormonnivåerna sjunka ungefär en vecka innan din mens. Läkarna tror att det hormonella nedgång utlöser dina PMS-symptom. Fluktuationer i hjärnan kemikalier, näringsbrist och dålig kost kan också spela en roll. Att äta för mycket salt mat och tar för mycket koffein eller alkohol kan göra symtomen förvärras.

Några av de vanligaste symtomen vid PMS är:

• Magkrämpor
• Intensiva mat cravings
• vattenretention
• Smärta i nedre ryggen
• Acne
• Illamående
• Sömnlöshet
• Humörsvängningar, irritabilitet
• Utmattning

2. Dysmenorré

Dysmenorré drabbar ca 10% av alla kvinnor och orsakar allvarliga menstruationsproblem. Det vanligaste symptomet är svåra buksmärtor som ibland strålar ut till dina nedre delen av ryggen, höfter och lår. Det är ofta åtföljs av illamående, yrsel, kräkningar, och svaghet. Dessa symptom gör i allmänhet dig sjuk innan perioder, vilket är två till tre dagar före menstruationen. De kan dröja tills mensen är klar.

Många undrar: Varför får jag sjuk innan min tid? Kvinnor som är mest sannolikt att drabbas av dysmenorré är unga flickor, premenopausala kvinnor och de vars mammor eller systrar också uppleva symptomen. Men hos ungdomar, dessa symtom brukar försvinna i måttliga PMS-symptom av när de når tidig vuxen ålder.

Bli sjuk före min tid, till Alla Way Hjälp?

Om du upplever halsont innan perioder eller andra problem sjuk före-period som illamående, kramper eller influensa, prova dessa betrodda lösningar som har använts av många kvinnor för att lindra sina besvär.

1. Keep Moving

Att få minst 30 minuters aerob träning (promenader, simning, etc.) dagligen hjälper dig att sänka din överskott östrogen, lindra stress och minska vätskeansamlingar. Det förbättrar också humöret och ökar kroppens endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel.

2. äta hälsosamt

• Salt främjar vätskeretention och uppblåsthet. Undvik att äta för mycket salt under hela månaden, särskilt före dina perioder. Äta hälsosam mat och undvika förädlade livsmedel som konserverade soppor eller förpackade snacks, som innehåller mycket natrium.
• Begränsa koffein och alkoholintag, som båda bidrar till PMS.
• Ät mycket fiberrik kost för att hjälpa till att sänka östrogen ur kroppen. Ät fullkorn, frukt, grönsaker och bönor.
• Drick åtta 250 ml glas vatten om dagen.
• Undvik sötsaker, som ökar ditt blodsocker. Irritabilitet och humörsvängningar uppstår när blodsockret kraschar senare.

3. ta kosttillskott

• Kalcium (1200 mg vid sänggåendet) hjälper till att minska huvudvärk, muskelkramper, och humörsvängningar. Det hjälper dig också slappna av och vila.
• Magnesium (800 mg) arbetar med kalcium och hjälper till att kontrollera muskelkramper.
• Vitamin B6 (50-100 mg) bidrar till att minska depression, irritabilitet och darrningar genom att öka din serotonin, en stämning reglerande kemikalie i hjärnan.
• Nattljusolja (500 till 1000 mg) innehåller essentiella fettsyror som bidrar till att minska uppblåsthet, irritabilitet, andbreast ömhet.

4. balansera dina hormoner

• Ta Chasteberry tillskott (en till två 225-mg kapslar) tills symptomen avtar.
• Ta silverax (två 20-milligram kapslar av extrakt) två veckor innan perioder.
• Fråga din läkare om hur du använder p-piller och andra hormonella behandlingar.

5. hantera stress

PMS kan orsaka ångest, spänning och irritabilitet. Det är därför viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Du kan prova olika strategier såsom meditation, massage, yoga, prata med vänner, eller bara skriva i en journal. Var noga med att få tillräckligt med vila och sömn.

Fråga din läkare om att ta antidepressiva om du har svåra humörsvängningar. Dessa läkemedel inkluderar SSRI, de vanligaste antidepressiva. Vissa läkare rekommenderar att ta antidepressiva 10 till 14 dagar innan perioder eller hela cykeln. Dessa inkluderar läkemedel som:

• Fluoxetin (Sarafem, Prozac)
• Paroxetin (Paxil)
• Sertralin (Zoloft)
• Klomipramin (Anafranil)
• Nefazodon (Serzone)

Andra läkemedel som används för PMS innefattar diuretika (Aldactone) och ångestdämpande mediciner (Buspar, Xanax).

6. Andra sätt som kan hjälpa

• Ta over-the-counter smärtstillande såsom acetylsalicylsyra, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin, Alvedon, Midol Kramp).
• Försök ingefära, en av de bästa lösningar för magkramper och PMS. Du kan använda den som te eller suga en bit ginger root för att förebygga och lindra illamående och kräkningar.
• Placera en värmedyna på nedre delen av magen för muskelavslappning och minska kramper. Ta en varm dusch och få samma lugnande effekt.
• Fråga dina släktingar och vänner för användbara råd.
• Undvik att ta mediciner och kosttillskott utan att läsa instruktioner och lära sig om deras eventuella biverkningar.
• Uppsök läkare om du upplever allvarliga symtom som svimning, långvarig yrsel, feber, eller förvärrad smärta som inte lindras av vanliga huskurer.

Dela på sociala nätverk: