Illamående efter träning

Alla säger att du bör utöva att hålla formen. Det är sant att träna kommer att förbättra din hälsa, men du kan ibland behöva ta itu med vissa obehagliga biverkningar, såsom dimsyn, illamående eller yrsel. Har du upplevt dessa biverkningar under en längre tid nu? Undrar du varför detta händer? Fortsätt läsa för att lära sig möjliga orsaker och hur man undviker det.

Varför är jag illamående Efter träningen?

Du kan känna sig sjuk efter att ha arbetat ut av många olika skäl. Några av de vanligaste problemen som orsakar yrsel eller illamående nämns här.

1. Tidiga morgon pass

Det är vanligt att känna sig yr efter en tidig morgon träningspass. Pre-breakfast träning betyder din kropp inte har tillräckligt med bränsle för att hålla dig gå igenom en ansträngande träningspass. Du har inte ätit något under de senaste 10-12 timmar, vilket kommer att sänka blodsockernivåerna och lämnar dig med mindre energi för att utföra någon anaerob aktivitet som simning, löpning, styrketräning, eller hög repetitions calisthenics. I denna situation är det ganska vanligt att människor att känna sig helt dränerad och illamående samt.

2. åksjuka

Om du alltid börja din träning med crunches eller några andra magövningar kan du hamna känsla illamående efter träningen. Åksjuka fortskrider från en känsla av obehag till svettningar och / eller yrsel. Detta brukar snabbt följt av illamående och / eller kräkningar.

3. äta för nära eller för mycket innan träningen

En av anledningarna du känner sjuk efter träning är att du äter för nära din träning. Du kan sluta hantera matsmältningsbesvär problem om du äter mindre än ett par timmar innan träningen. Göra övningar såsom crunches eller andra rörelser som använder din kärna muskler kommer att sätta press på magen och även driva syra och mat tillbaka upp i matstrupen. Detta kommer att orsaka illamående och halsbränna.

Om du har ätit god tid före träningen, men du fortfarande känner illamående under träning, kan det bero på att du har ätit för mycket. Inte äta för mycket och ge din kropp gott om tid att smälta vad du har ätit innan träningen.

4. High Intensity pass

Om dina vikter som är lite för tung, kan du känna sjuk under eller efter ett träningspass. Din kropp behöver syre när du tränar, men det ibland misslyckas med att få allt syre du behöver under en mycket hög intensitet träning. Bristen på syre gör att du känner dig yr och även illamående. Din kropp kan också försöka bli av med något i magen under en intensiv träning för att se dina muskler får allt blodet, men detta kan leda till ansträngningsutlöst illamående.

5. För mycket vätskeintag

Dricker för mycket vätska kommer också att få dig att känna sjuk under eller efter ett träningspass. Samtidigt utför crunches eller andra övningar som sätter press på magen, kommer ni att sluta skjuta vatten tillbaka upp i matstrupen. Detta kommer att orsaka halsbränna samt illamående.

Titta på den här videon för att höra mer om varför du illamående efter träning.

Vad kan man göra för att förhindra illamående Efter träningen

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

• Varför tror du får diarré efter att ha arbetat ut?
• 4 Foods för att stimulera din bästa träningspass någonsin
• Varför är jag så trött efter att ha arbetat ut?
• Vad orsakar yrsel och svettningar?
• Varför får jag sjuk innan min tid?
• 10 skäl till varför det är bra att du känner öm efter träningen
• Vad att äta innan morgon träning
• 10 tips om hur man undviker att äta för mycket efter att ha arbetat ut
• Kan jag träna efter middagen på kvällen?
• Hur länge efter att ha ätit kan jag träna?
• Bör du äta före eller efter att ha arbetat ut?
• Känsla bakfull utan att dricka
• Vad illamående känns som?
• Varje gång jag äter jag mår illa
• Ska jag äta innan en morgon träning?
• Dimsyn efter träning
• Tredje trimestern illamående
• Ansträngningsutlöst illamående: orsaker, behandlingar och förebyggande
• 6 veckor gravid ingen graviditetsillamående, är det normalt?
• Vitaminer gör mig sjuk: orsaker och prevention
• 5 enkla sätt att hantera ömma muskler efter träningen