Hur man håller en god munhygien naturligt hemma

Här är ett enkelt sätt att hålla en god munhygien naturligt hemma.

De flesta av oss är medvetna om att regelbunden tandvård hälsokontroller är en nyckelfaktor för att upprätthålla en god munhälsa.

Du bör ha en tandhälsa kolla upp som en del av en strategi för att förebygga och behandla eventuella problem i samband med oral.

Dock kommer att följa några enkla steg hemma hålla munnen frisk och ditt leende ljusa och vackra.

1. Borsta tänderna:

Den enskilt viktigaste du kan göra för en frisk mun är att borsta tänderna - grundligt och regelbundet.

Borstning hjälper till att skydda din mun från plack. Plack är de klibbiga bakterier som byggs upp på tänderna och tandköttet.

Denna bakterier producerar syror som försvagar tandemaljen, irriterar tandköttet och leda till karies och sjukdomar i tandköttet. Detta är den främsta orsaken till tandlossning hos vuxna.

Om plack inte tas bort, härdar den för att bilda tandsten, den fasta uppbyggnaden av tandsten på tänderna. Din tandläkare kommer att behöva ta bort med hjälp av ultraljud verktyg och handinstrument.

Tartar grov yta ger en idealisk miljö för ytterligare plakett insättningar, vilket är anledningen till den släta ytan som borsta presenterar det är så viktigt - bakterierna kan inte hålla fast vid det.

För att borsta för att vara effektiv, måste du göra det på rätt sätt - tandborsten ska placeras i 45 graders vinkel mot tanden och tandköttet och en mild, cirkulär rörelse som används i stället för en kraftfull back-och-tillbaka motion- Vilka som kan orsaka tandköttet avta. Tillbringa ett par sekunder på varje tand yta, inklusive ryggen.

Du kan använda naturliga hemlagad tandkräm för att borsta för att undvika skadliga biverkningar av tandkräm.

Hur man väljer Brush för tänderna:

Förutsatt att du rengör tänderna korrekt bör det inte någon roll om du använder en manuell eller en elektrisk tandborste.

Men välj en borste som har mjuk borst, snarare än hårt, vilket kan vara alltför slip för tandköttet.

Elektriska tandborstar tenderar att hjälpa dig från att göra hård, sågning rörelser, och många har också timers för att du rengöra tänderna under rekommenderad tid.

Det är också viktigt att komma ihåg att borsten på tandborsten kommer att förlora sin effektivitet över tiden, blir sliten och mindre effektiv på att rengöra tänderna.

Ändra din tandborste eller borsthuvudet på din elektrisk tandborste var 3-4 månader kommer att se din borsta rutin är så bra som det kan vara.

2. Tandtråd:

Oavsett hur bra dina tänder borsta teknik och rutinen, små matrester kan ofta få inklämd mellan tänderna skapar en grogrund för bakterier.

Rengöring mellan tänderna och under tandköttskanten kommer att bidra till att ta bort skräp och hjälper till att hålla de områden fria från bakterier.

Tandtråd är det vanligaste sättet att rengöra mellan tänderna, men för att det ska vara effektivt, måste du se till att du har en korrekt teknik.

Du bör linda tråden runt långfingret på båda händerna och skjut det mellan tänderna, försiktigt arbeta upp och ner på sidan av en tand ett par gånger, och sedan göra samma sak på tanden bredvid.

Tandtråd tar även bort den klibbiga plack som kan samlas mellan tänderna också.

• Om du hittar tandtråd svåra att använda, kanske du föredrar att använda mellanrums pinnar eller borstar, som kommer i en mängd olika storlekar för att passa de minsta av luckor.
• flytta försiktigt pinnen eller borste och tillbaka mellan tänderna kommer att ta bort matrester och bakterier mycket effektivt.
• Förutom att tandtråd, kan du också använda en oral irrigator - en apparat som skjuter en ström av vatten i svåråtkomliga ställen i munnen.
• Detta är särskilt användbart för personer med hängslen eller fasta proteser där vanliga tandtråd metoder kan vara svårt.

3. Munvatten:

Munvatten kan ge extra skydd mot tand hälsoproblem, liksom fräscha andan.

Du kan göra din naturläkemedel munvatten hemma med naturliga ingredienser såsom tea tree-olja - en kraftfull antimikrobiell eterisk olja som bekämpar bakterier.

Tillsätt några droppar till ett glas varmt vatten och skölja munnen med det för att bekämpa de bakterier som orsakar tandköttssjukdomar och tand decay.You kan använda den i kombination med andra naturliga örter för att göra det smakar bättre, inklusive kamomill eller rosmarin, eller med färsk mynta eller pepparmintolja som ett andetag-freshener.

Du kan använda den i kombination med andra naturliga örter för att göra det smakar bättre, inklusive kamomill eller rosmarin, eller med färsk mynta eller pepparmyntsolja som ett andetag-freshener.

Olja dra är den bästa metoden för att avgifta kroppen.

4. Livsmedel:

Att hålla tänderna rena är viktigt för din tandhälsa, men vissa livsmedel kan hjälpa eller omintetgöra dina ansträngningar.

Med alla medel, äta lite av vad du vill ha är bra, så länge du vidta åtgärder för att motverka effekterna på tänderna.

Kanske äta dem med måtta är det bästa sättet att minimera skadlig inverkan på tänderna.

Hög syra livsmedel skadar emaljen på tänderna - detta inkluderar frukt och juice - liksom söt, kolsyrade drycker. Socker, i synnerhet skapar en gynnsam miljö för bakterier, och om du ständigt konsumerar sötsaker och drycker hela dagen, är du inte gör dig själv en björntjänst - om du rengör tänderna efter varje bit har passerat dina läppar.

Socker, i synnerhet skapar en gynnsam miljö för bakterier, och om du ständigt konsumerar sötsaker och drycker hela dagen, är du inte gör dig själv en björntjänst - om du rengör tänderna efter varje bit har passerat dina läppar.

Du kan bidra till att stärka tandemaljen genom att äta mat rik på kalcium, och med vitamin D-rika livsmedel hjälper kroppen att absorbera kalcium.

Livsmedel som är bra för tänderna:

• Livsmedel som innehåller mycket kalcium, såsom mjölkprodukter, som mjölk, ost och yoghurt samt lummiga, gröna grönsaker, såsom bok choy eller grönkål.
• Lägg mat rik på vitamin D till din diet.
• Tandköttet kommer att gynnas av vitamin C, som finns i röd paprika och sötpotatis samt citrusfrukter, som apelsiner. Du måste dock vara försiktig med surheten i citrusfrukter, var noga med att neutralisera effekterna av syran genom att borsta tänderna i förväg, och sköljning efter.
• Krispigt grönsaker som morötter eller selleri kan hjälpa till att ta bort bakterier från tänderna.

Livsmedel som är dåligt för tänderna:

• Läskdrickande och fruktjuice - speciellt om du smuttar dem hela dagen, utsätta tänderna för att långvarig exponering för socker och syra.
• Sticky, hård kaffe och godis. Suger på godis utsätter tänderna för skadliga syra och socker under en utdragen period, och klibbiga kola är inte bra eftersom socker pinnar till tänderna, vilket ger en annan perfekt miljö för bakterier.
• Kolhydrater livsmedel, bland annat chips, pasta och vitt bröd tenderar att ha matrester som fastnar i åsarna på tänderna, vilket skapar en grogrund för de skadliga bakterier.
• Hårda livsmedel skadar eftersom de kan chip eller spricka tänderna, samt dina fyllningar. Hårda karameller, pretzels, och även isen kan vara ett problem, och du bör också vara försiktig med livsmedel som kan innehålla stenar, såsom oliver.
• Citrus mat som apelsiner, citroner, lime och grapefrukt innehåller mycket C-vitamin och bra för friskt tandkött, men är också hög i syra och dåligt för tänderna emalj.
• Vissa livsmedel, även om de inte skadliga i sig tänderna, skapa färgning eller missfärgning av tänderna, som kan vara svåra att få bort. Med hjälp av slipmedel eller borstar för hårt för att ta bort fläckarna kan leda till skador på tänder och tandkött.

5. Cigaretter och tobak:

Farorna med rökning cigaretter, pipor och cigarrer för din hälsa är välkända, men det kan vara en av de största riskfaktorerna när det gäller sjukdomar i tandköttet, som rökare är mer benägna att drabbas av denna muntliga hälsoproblem.

Mer specifikt interfererar röka med den normala funktionen av tandköttsvävnadsceller, försämrar blodflödet och göra rökare mer mottagliga för infektioner, inklusive periodontal sjukdom - trots den ökade risken för oral cancer, missfärgade tänder, trast och dålig andedräkt.

Rökfria tobaksprodukter, såsom tuggtobak och snus är inte bättre, som innehåller en myriad av kemikalier visat sig öka risken för orala och hals cancer, liksom irriterande tandköttsvävnad, vilket får den att avta.

Om du står inför trast problemet genom att följa huskurer för att bli av med det.

Budskapet är att sluta använda tobaksrökning och tuggtobak produkter till nytta för både muntliga och övergripande hälsa.

6. god tandhälsa är bra för kroppen:

Du kan spela en viktig roll för att förhindra sjukdomar i tandköttet och karies genom att göra några smärre justeringar i din tandvård rutin, som kan ha en positiv effekt på din hälsa.

Nyligen genomförda studier visar att oral hälsa kan ge varningssignaler för andra tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och att personer med måttlig eller avancerad tandköttsproblem är mer benägna att ha hjärtsjukdomar än de med friskt tandkött.

Var proaktiv för att bibehålla din tandhälsa. Var noga med varje dag för att ta bort plack, tandsten och bakterier från munnen. Se till att du schemalägga regelbundna kontroller hos tandläkaren.

Många tandproblem har inga tecken eller symptom och kan gå oupptäckt om du ser en tandhälsa professionell - så se till att du besöker din tandläkare regelbundet för att hålla ditt leende vacker och din tandhälsa i optimal kondition.

Om du står inför problemet med känsliga tänder. Du kan följa den fantastiska ayurvediska huskurer för att behandla känsliga tänder inom 5 minuter.

Om du har några frågor tandhygien kommentar below.I ’ska försöka att ge dig den bästa lösningen på dina frågor.