Varför kan jag inte komma ihåg saker?

Mänskliga minnet är komplicerat, men det kan vara ganska udda och opålitliga också. Ibland tror du att du kommer ihåg allting exakt men saker kan ta en störtdykning som helst. Varför händer det? Science fortfarande försöker hitta ett svar genom att utforska mer om våra hjärnor och minne. Du kanske har ett bra minne, men som kanske inte vara fallet med alla du känner. Faktum är att vissa människor har svårt att komma ihåg saker. För vissa människor är det svårt att komma ihåg saker som de har gjort i går, men andra tycker att det är svårare att komma ihåg händelse från sin barndom. Vad händer?

Varför kan jag inte komma ihåg saker?

Även om det kan vara en psykisk störning som gör det svårt för dig att komma ihåg saker, kan det finnas ett brett utbud av andra saker som påverkar ditt minne.

1. Du äter fel

Om du har svårt att komma ihåg saker, kan din kost vara att skylla. Din kost kan hålla ditt blodtryck, kolesterol och blodsocker förhöjda hela tiden, som så småningom kommer att leda till blockerade blodkärl i och runt hjärnan. Detta kan alltid påverka ditt minne på ett dåligt sätt. Eliminera överflödigt fett från din kost och du kommer att märka en viss förbättring i minnet.

2. Du röka och dricka

Röka och dricka kan orsaka allvarliga komplikationer. Rökning kan skada dina blodkärl och påverka ditt minne. På samma sätt kommer drickande få allvarliga konsekvenser. Måttlig alkoholkonsumtion är acceptabelt men - män får inte ha mer än två drinkar och kvinnor bör begränsa den till en drink om dagen.

3. Du blir allt äldre

Ditt minne kommer att ta vägtull när du blir gammal. Du kanske kan prata i telefon medan du tittar på nyheterna när du var ung, men du är mindre benägna att göra samma sak i din ålderdom. Det händer främst eftersom du börjar förlora hjärnceller med åldern. Dina hjärnceller behöver också vissa kemikalier för att fungera, men halterna av dessa kemikalier kommer också ner med åldern. Det är förmodligen anledningen till att ditt minne är skarpare i 20-årsåldern än vid 55 eller 75.

4. Du ägnar föga uppmärksamhet åt saker

Varför kan jag inte komma ihåg saker? Du frågar. Det är nog att du inte betalar tillräcklig uppmärksamhet åt saker som händer runt omkring dig. Med andra ord, är du bara bli absentminded, men det är sannolikt att vara mer allvarligt om du har bott i ett område i 10 år men nu du glömmer din väg tillbaka hem.

5. Du behöver inte få tillräckligt med sömn

Kronisk sömnbrist gör det svårt för dig att bearbeta information och konsolidera nya minnen. Det blir en 32% minskning på dagtid vakenhet för varje 1,5 timmar för missade sömn varje natt. Vissa människor känner sig trött under dagen för att inte få tillräckligt med sömn och tillgripa energidrycker, vilket gör saken ännu värre. Det kan ge tillfällig lättnad, men de långsiktiga effekterna kan vara ganska allvarliga.

6. Du har näringsbrist

Kroniska problem fysiska och psykiska kan mycket väl vara ett resultat av näringsbrist. Faktorer som låg magsyra, dålig jordkvalitet, malabsorption och låg probiotiska räkna kan orsaka näringsbrist hos personer som äter en relativt hälsosam kost. En brist på vitamin B12 kan direkt påverka ditt minne. Hos äldre människor, förmågan att absorbera detta vitamin från mat minskar, vilket är varför det är viktigt att ta tillskott för att förhindra detta näringsbrist. På liknande sätt kan magnesiumbrist också orsaka problem koncentrations, minnesförlust, och sömnlöshet.

7. Du är under stress

Att under stress för länge kan orsaka allvarliga problem, bland annat skador på ditt minne. I en studie som nyligen genomfördes på möss visade att möss utvecklade försämrad tidsordning igenkännings minne efter att ha utsatts för upprepad påkänning. Så hantera stress för att undvika att fråga, "Varför kan jag inte komma ihåg saker?"

8. Du har kronisk Candida infektion

Candida är faktiskt en typ av jäst som finns i din genitala regionen och tarmar. Jästen är faktiskt bra för din hälsa om det växer utom kontroll - det händer på grund av överdriven användning av antibiotika, dålig kost, toxicitet kvicksilver, p-piller och överdriven alkoholkonsumtion. Det kan ange ditt blodomloppet och orsaka en rad olika symptom inklusive glömska. Andra symtom är gasbildning, magbesvär, kroniska svampinfektioner, lärande försämring, hjärna dimma, kroniskt trötthetssyndrom, och täta förkylningar och influensa.

9. Du har en autoimmun sjukdom

Personer med en autoimmun sjukdom kan också hamna skada deras inlärningsförmåga och minne. Några av de vanligaste autoimmuna sjukdomar som kan leda till problem med minne och kognition är Graves sjukdom, multipel skleros, Sjögrens syndrom, lupus och Hashimotos tyreoidit.

10. Du är glutenfri intoleranta

Finns i korn, vete och råg, är gluten ett protein som många människor inte kan smälta. Matsmältningsbesvär kommer att leda till gasbildning, uppblåsthet, förstoppning och diarré. Det påverkar också ditt minne på ett negativt sätt - det kan förvandlas till en morfinliknande ämne som fungerar som en opiat till tillgivenhet kognition, minne, beteende och sensorisk bearbetning.

Är det något du kan göra?

Varför kan jag inte komma ihåg saker? Du har redan möjliga svar på denna fråga, men du kanske tänker om du kan göra något för att rätta till detta problem. Här är stegen för att vidta för att hålla ditt minne skarp.

• Minska miljö- och livsmedels gifter: Dessa gifter kan orsaka kroniska neurologiska störningar och påverka ditt minne på ett dåligt sätt. Var försiktig när du använder kosmetika och rengöringsprodukter eftersom de kan innehålla kemikalier som formaldehyd och acetaldehyd som påverkar ditt minne.
• Förbättra din kost: Inkludera livsmedel rika på antioxidanter och omega-3 fettsyror för att öka ditt minne. Några av de bästa alternativen inkluderar äpplen, kaffe, björnbär, ekologisk choklad, gurkmeja, vildfångad fisk, smör, extra jungfruolja och kokosolja. Begränsa ditt intag av förädlade livsmedel och äta mer av hela livsmedel.
• Leva ett aktivt liv: Du bör vara så aktiv som möjligt och motionerar regelbundet för att ge din hjärna befogenhet att bilda nya minnen och koppla känslor till navigering, minnen och rumsliga relationer.
• Ta tillskott vid behov: Du bör välja tillskott när din kost inte ger dig med alla viktiga näringsämnen. Du kanske vill välja tillägg som innehåller en mängd olika ingredienser för att förbättra ditt minne. En del av dessa ingredienser är Ginkgo biloba (en medicinalväxt) huperzin och vinpocetin.

Vet när att vara oroliga

Även om du kan säkert vidta åtgärder för att förbättra ditt minne, men ibland glömska blir svår och ihållande. Om det påverkar din vardag och gör det svårt för dig att komma ihåg de senaste händelserna, saker folk berätta för dig, hitta vägen tillbaka hem, är det dags att söka läkarvård.

Dela på sociala nätverk: