8 bra sätt att förbättra ditt minne

Vad var det sista som du gjorde? Om du har svårt att komma ihåg, kanske du bör göra något åt ​​det. Ditt minne är en av de viktigaste saker som du kan ha. Tänk om du vill glömma vem du är, var du bor och vad du brukar göra. Det kan göra dig bryta ner. Vissa människor har fått in olyckor på grund av att glömma, men för det mesta, folk tappar sina saker på grund av deras dåliga minne.

Man kan anta att ditt minne är kopplat med att bli äldre. Du känner att du förlorar ditt minne på grund av din ålder. Även ålder är en faktor, det finns fortfarande vissa människor som har åldern som fortfarande skarp. De har lyckats komma ihåg en massa saker och deras livsstil i hög grad bidragit till det. Om du vill förbättra ditt minne också och det är mycket troligt att du gör, finns det några saker som du kan göra till exempel följande:

8 bra sätt att förbättra ditt minne

1. Få tillräckligt med sömn varje natt

Vet du att ständigt få dålig sömn kommer att ta en vägtull på din hälsa? Även om du känner att du gör allt för att få jobbet gjort, kan du bli långsammare att göra det eftersom det kommer att göra dig långsammare i tänkande och att göra andra sysslor. När du sover, det hjälper dina nervceller kontakt med varandra och detta kan bidra till att förbättra minnet. Även om man tar en tupplur kan vara perfekt eftersom det kan få folk att känna sig mer livlig. Om i fall du har problem med att sova på natten, det finns några huskurer som du kan göra.

• Drick en kopp varm mjölk för att hjälpa dig att sova bättre.
• Försök att rensa minnet av stressande händelser som kan lämna dig rastlös.
• Undvik allt som har koffein före sova.

Det kommer att finnas tillfällen när du blir ombedd att memorera ord eller återkalla vissa situationer, men du inte kan göra det eftersom du inte kommer ihåg. När du associerar situationer eller ord med föremål, blir det lättare för din hjärna att gräva upp minnet igen. Att ha en konkret bild onyour åtanke kommer att göra en hel del skillnader och förändringar.

• Du kan tänka på en bild som hjälper dig att komma ihåg ord eller situationen mer.
• Även om konceptet kommer att bli roligt, det kommer att hjälpa dig att komma ihåg bättre.
• Detta är anledningen till att du kan ibland associera några saker att händelser som verkligen gjort en skillnad i ditt liv till exempel, kan du associera blommor till corsage som du fick tidigare.

Många människor antar att motion endast görs av dem som vill gå ner i vikt och bli passform men faktiskt, utövar kan göra mycket mer för kroppen. Bortsett från att kunna öka ämnesomsättningen, utövar har kopplats till minnet. När du tränar ökar du blodflödet till hjärnan och detta kan naturligtvis förbättra ditt minne.

• Du kan göra simning, löpning, jogging eller någon aktivitet som du tror kommer att hjälpa dig att ha övning som du behöver.
• Om du måste göra saker som skulle kräva hand och öga-koordination, kan detta vara fördelaktigt för hjärnan och kan göras i ca 10 minuter eller så.
• För att utöva, 30 minuter varje dag rekommenderas att förstora Hippocampus som är känd för att vara den plats där minnet lagras.

Vissa människor är stolta flera taskers. De är stolta över det faktum att de kan göra flera saker på en gång, men om du vill tänka på det, är multitasking så bra som det verkar? När du flera uppdrag, behöver du inte ge din fulla uppmärksamhet åt de saker som du gör. Om du jonglera så många saker på en gång som matlagning och bakning och diska, du vet att något är skyldig att gå fel. Kom ihåg att i det långa loppet kommer multitasking bara sakta ner dig.

• Gör saker en i taget. Även om du rusar, kom ihåg att du kan uppnå dina uppgifter snabbare om du vill börja med en uppgift och förbättra den.
• Du kan berätta för dig själv vad du gör så att du inte kommer att glömma. Om du vet att senare du skulle glömma dina nycklar, berätta själv högt där du placerat den, kommer det att hjälpa dig att komma ihåg bättre.
• Avsluta alla former av multitasking speciellt när du kör eftersom du behöver full koncentration när du är på resande fot.

Om du vill komma ihåg saker bättre, kan du sätta olika typer av objekt i ett minne. Till exempel, om du har en inköpslista och det är ganska lång, men du har glömt det hemma, är det bäst om du har lagt ut alla objekt i en kategori som liknar varandra. Till exempel, under kategorin "kött", kan du komma ihåg alla de saker som du har placerats där. Minnas per kategori kan du inte missa någon detalj.

• Du kan också starta ihåg de första bokstäverna i de objekt som du har placerats på listan eftersom detta kan också hjälpa dig.

Det spelar ingen roll om du behöver för att organisera ditt hem eller på kontoret bord eller båda. Det viktiga är att du tar tid att ordna allt. När du organisera saker själv, kommer du att ha en tendens att komma ihåg saker bättre. Du skulle veta var du har placerat ett objekt och där du har lagt en annan.

• Se till att du kommer att ha en plats där du alltid kan placera dina nycklar. Gör det till en vana att placera nycklarna när de inte används tills det blir en självklarhet för dig.
• Begränsa antalet distraktioner som kan göra dig att glömma.
• Om du har problem att komma ihåg var du har placerat en del av dina objekt kan du skriva ner dem först så att du kommer att börja minnas bättre.
• Du kan också organisera ditt liv genom att ha en daglig plan för de saker du vill göra.
• Du kan göra listor och stryka de som du redan är klar.

Inser du att du har en tendens att glömma saker mer när du känner dig stressad eller ledsen? Detta beror på att du finner det svårare att fungera som stress tynger dig. När du blir stressad och deprimerad du destruktion dina hjärnceller så att det kommer att göra dig att känna dig mer tråkig och livlös.

• För att ta bort stress från ditt liv, kan du göra några andningstekniker som hjälper dig att slappna av och göra du inser att du måste ta saker ett steg i taget.
• Distansera dig från människor eller situationer som orsakar att du kan känna stressad. Du bör alltid släppa av giftiga människor från ditt liv.
• Dela skratt med dina nära och kära. När du bond med dem, kommer du att ha en tendens att känna sig mindre stressade och glömma dina nuvarande problem.
• Gör något som får dig att må bättre. Brukar Du må bra när du handlar? Du kan göra detta, men om du är på en budget, skulle fönstershoppa vara bra också.

När du äter mat som är bra för dig, kan du redan räkna med att ditt minne kommer att börja förbättras. Om du vill ständigt äta skräpmat och om du vill alltid äta mat som inte är bra för dig, du ärligt tror att ditt minne kommer att förbättra? Kom ihåg att vad du äter kommer att framgå på det sätt som du ser ut. Även om det inte är uppenbart nu, kommer det att börja förekomma i ett par år, särskilt när man blir äldre.

• Undvik livsmedel som är rika på socker. Även om du känner att du inte har tillräckligt med energi, bör du inte nå för kolsyrade läsk eftersom det finns andra livsmedel som hjälper dig att må bättre.
• Leta efter livsmedel som är rika på antioxidanter eftersom gifter som kan orsaka olika sjukdomar kommer att tas bort från kroppen lätt.
• Bli av mat som du brukar äta som innehåller mycket fett eftersom kroppen kommer att lagra fett och kommer också att göra det svårare för blodet att flöda från hjärnan. Således kan denna hindra minnet.
• Leta efter mat rik på vitaminer som behövs av kroppen. Vitamin C är känt för att förbättra flexibiliteten i din hjärna så söka efter citrusfrukter som du kan lägga till din diet. Vitamin B å andra sidan är känd för att vara en naturlig hjärna booster. Du kan fylla på svamp och bär för att få rätt belopp.
• Lägg avokado till din diet, särskilt om du älskar majonnäs och du behöver något krämig som fortfarande kan smaka fantastiskt. De kan också minska risken för att Alzheimer`s.

Med alla dessa tips som nämns, kan du hitta olika sätt på hur du kan förbättra ditt minne. Har du fortfarande har andra tips i åtanke att du skulle också vilja dela? Känn dig fri att dela den så att andra människor också kommer att informeras om det.