10 tips om hur man släppa smärtsamma minnen som hindrar din lycka

10 tips om hur att släppa smärtsamma minnen som hindrar din lycka

”Behåll alla special tankar och minnen för livstid framöver. Dela dessa minnessaker med andra för att inspirera hopp och bygga från det förflutna, som kan överbrygga till framtiden.”

Mattie Stepanek 

Bra minnen är saker som vi minnas. Men hur smärtsamma minnen?

Smärtsamma minnen hindrar vår lycka. De tar oss ner och få oss att känna ångerfull, upprörd och även så blå att vi bokstavligen inte kan gå vidare. Vårt liv förblir stillastående.

Vi Allt älta det förflutna från tid till annan. Det är naturligt - det är mänskligt att göra det. Vi har alla upplevt saker och byggt upp minnen, och vi skulle vara ganska märkligt om vi aldrig bodde på smärtsamma upplevelser.

Men när våra bostäder förvandlas till besatthet, saker blir mer ohälsosamt. Inte längre kunna bryta sig loss från de smärtsamma minnen, vi inte lever våra liv. Vi är inte uppfylla vår potential. Istället för att vara glad, vi är olycklig.

Det är inte lätt att släppa det förflutna. Ibland behövs professionell hjälp. Men om du letar efter en väg ut just inte, här är 10 tips om hur man kan släppa smärtsamma minnen som hindrar din lycka.

Var snäll mot människor

En riktigt enkelt sätt att lyfta sig från en ond cirkel av negativitet och smärta är att öva vänlighet mot andra människor.

Besök din lokala soppkök eller härbärge. Hjälpa de behövande. Visa medkänsla hela tiden. Sprid positivitet.

Påminn dig själv om dina värderingar

Har du någonsin varit på en utekväll, och fick så berusad att du sa något helt ur karaktär, och som du djupt beklagade nästa dag? Jag är ganska säker på att vi alla har. Anledningen beklagar vi vad vi sagt så mycket beror på att det inte i linje med våra värderingar. Vi ’förlorade oss’ för en stund.

På samma sätt kan du bli bostad på ett ögonblick från ditt förflutna där du gjorde något helt ur karaktär. Kanske ditt beteende inte stämmer med dina värderingar. Om så är fallet, ta lite tid nu att beskriva vad dina värderingar och moral är. Vad är viktigt för dig? På så sätt kan du vara säkrare att du inte kommer att göra samma misstag igen.

Träffa nya människor 

Ibland är allt som behövs en ny person i våra liv för att hjälpa oss att gå vidare från det förflutna.

Jag vet hur svårt det kan vara att motivera dig själv att träffa nya människor just nu. Speciellt om du går igenom en dålig upplösning, du befinner dig jämföra alla till din tidigare älskare.

Men träffa nya människor verkligen kan sätta fart på läkningsprocessen och åstadkomma stängning.

Kom ihåg att det förflutna är det förflutna

Låter ganska enkelt, eller hur? Så hur kommer många av oss har svårt att acceptera detta?

Kanske svaret är att vi inte vilja att acceptera att det förflutna är det förflutna. Vi håller fast på minnen, oavsett hur smärtsamt det är, eftersom vi fortfarande vill ha dem nära till oss. Det kan finnas många orsaker till detta. Kanske du önskar att du kunde gå tillbaka i tiden och göra något annorlunda, eller kanske det finns någon som du fortfarande älskar och vem du vill fortfarande var runt.

Men nyckeln till att släppa det förflutna ligger i mottagandet att det förflutna är verkligen det förflutna. Det kommer aldrig tillbaka. Det är mycket lättare att acceptera detta och gå vidare. Vad som en gång nära nu avlägsen.

Fokusera på vad du kan förändra

Du kan inte ändra något sårande som redan hänt dig. Av detta skäl är det meningslöst att hålla ägna så mycket av din energi till den. Ingenting kommer att förändras vad som redan gjorts.

För lycka, är det en bra idé att fokusera på vad du Kan Byta. Inventera ditt liv och fråga dig själv där du kan göra en positiv förändring just nu. Kanske kan ägna tid och energi åt att hjälpa andra, eller kanske du kan byta karriär.

Vad du än gör, är det viktigt att du alltid flytta - och ser - framåt.

Lära av erfarenheterna

Många av oss bor på smärtsamma upplevelser och extrahera bara giftet från dem.

Men är det inte dags att du började dra ut ett motgift i stället?

En positiv tolkning av ett smärtsamt minne är fortfarande möjligt. Om något dåligt hänt, till exempel en upplösning, bör du undersöka de lärdomar bakom uppbrottet. Undersök vad som gick fel. Lära av det.

Det finns alltid en lärdom som kan dras av varje erfarenhet. Låt inte ditt sinne att fokusera enbart på lagen. Räkna ut Varför är och vad du ska göra annorlunda nästa gång.

Förlåta

”Vi måste utveckla och upprätthålla förmågan att förlåta. Den som saknar förmågan att förlåta saknar förmågan att älska. Det finns en del bra i värsta av oss och en del ont i den bästa av oss. När vi upptäcker detta, vi är mindre benägna att hata våra fiender.”

- Martin Luther King, Jr. 

Ja, kan det vara mycket svårt att förlåta någon som skadar oss. Men utan förlåtelse, kan du aldrig gå vidare och vara glad. Du kommer att finnas kvar för alltid enchained till det förflutna.

Utan förmågan att förlåta, kommer du också att utan förmågan att ge kärlek, tack och medkänsla. Du kommer inte att kunna älska dig själv, varken andra.

Skär andra lite slack. Kom ihåg att vi alla gör misstag.

Hitta en ny passion

Ibland är nyckeln till att släppa smärtsamma minnen är återfödelse. Nyhet. Nygamla.

För att komma bort från det förflutna kan innebära att komma bort från saker som påminner oss om det förflutna. Så vad bättre sak att göra än att hitta en spännande ny passion som har överhuvudtaget inga länkar med vad som hänt dig tidigare?

En ny passion kan vara vad som helst, från att resa till klättring, matlagning till att lära sig ett nytt språk.

Inte tvinga dig själv att glömma

Tvinga dig att glömma ett smärtsamt minne är en dålig idé eftersom du fortfarande fokuserad på det.

Inte avsiktligt blockerar något. Låt det lämnar din aura naturligt. Det kommer att gå.

Släpp taget

Slutligen bara släppa taget.

Jag vet att detta kanske låter alltför förenklad just nu, och det är sant att släppa något betyder inte att det är borta för alltid, vilket är varför du måste låta det gå en andra gång när den återvänder.

Kanske kommer tillbaka igen, så låt det gå igen.

Varje gång kommer det att återkomma med mindre ström tills slutligen det verkligen kommer att vara ur ditt liv för gott.

Var glad!