5 tips om hur man hanterar dåligt humör

Brukar du vaknar på morgonen med ett dåligt humör, gå till jobbet tyvärr och tillbringa hela dagen utan ett leende på läpparna? En vet en hel del människor som gör det.

Den dåliga humör och negativa tankar påverkar en del av ditt liv från arbets- till relationer. Och det är ett faktum att det har en skadlig inverkan på hälsan. Välbalanserade människor som uppmärksammar att vara lycklig varje dag är friskare och lider av långt färre sjukdomar.

Så det är din tur att bli av med dessa dåliga känslor. Var optimistisk och le mer. Du kommer att se, desto mer lycka och leende du ge för dig själv och andra, desto mer får du tillbaka.

Är ditt glas halvtomt eller halvfullt?

Att inte komma djupt in i självömkan och inte hatar omvärlden bör vi ändra syn på livet.

Att glas är inte halvtomt, men halvfullt! Din uppgift är att öppna kranen och fylla glaset upp.

Det finns ingen i världen som inte har fått problem. Ibland vi är upp och ibland är vi nere. Det här är livet!

Men när du känner dig innerst inne inte tänka på att det inte kan bli värre, eftersom det kan vara! Titta bara runt om i världen. Det är inte ett så stort problem om glaset är bara halvfullt. Det stora problemet skulle vara om det var helt tomt.

Uppskatta din familj, vänner, ditt jobb, den plats där du bor. Om du lär dig att tacka det goda i ditt liv, kommer det att bli mycket lättare att vara glad och ta upp handsken när något hårt kommer.

Älskar ditt jobb

Många människor är pessimistiska på grund av sitt arbete. De känner att de arbetsdagar aldrig kommer att sluta, och de hatar sitt jobb.

Är du i samma situation?

Om du känner att du inte kan stå detta tillstånd längre, börja söka efter ett annat jobb. Men inte lämna ditt nuvarande jobb ännu. Det är inte svårt att hitta en kurs som du är intresserad av och kan göras efter arbetstid.

Och bara för att du börjar något du älskar att göra, kommer du att känna dig mycket bättre direkt. Om du göra något för att nå dina mål, kommer det att förändra hur du ser världen. Det ger dig motivation och gör dig mer optimistisk.

Tills du får ett bättre jobb, njuta av din nuvarande lite mer. Åtminstone eftersom det ger pengar du behöver för att betala dina räkningar och leva.

Kontrollera din ilska

Ilska är ett gift som bara förstör ditt liv. Ju mer du är arg, desto mer kommer att bli. Det är en fälla.

Man måste lära sig att kontrollera dina känslor. Innan skrika på någon, ta ett djupt andetag och räkna tio. Eller ta en promenad, har en kopp te eller bara gå på toaletten och tvätta ansiktet med kallt vatten. Vänta 10-20 minuter, och lösa problemet med kallt huvud.

De människor som är nästan alltid arg om något har högre blodtryck. Och det kan leda till flera hälsofrågor.

Du kan lära dig mer ilska tekniker från följande video.

Prata mer med människor runt omkring dig

Har du inte en dag utan att tala och ler mot människorna omkring dig. Berätta för dem hur bra de ser ut, hur stort deras nya skor eller klänningar är, eller bara fråga något om hur det går. Ring dina nära-kära som är långt borta minst en gång i veckan, eller bara skicka en vänlig SMS eller e-post. Gör samma sak med din make, även om du möter varandra varje dag.

Du kommer att se att dessa små kindnesses kommer att göra den personen glans och glad. Och det kommer att vara bra för dig att se leende på hans eller hennes ansikte.

Dessutom talar minst 30 minuter med din make. Naturligtvis inte bara om vad du ska köpa och betala, eller om TV-program. Dela vad som hände med dig under dagen, de goda och dåliga händelser. Tala om hur du känner er i dina skinn. En kort diskussion, även om det är bara en halvtimme kan göra din relation mycket bättre.

Kom ihåg när du var lycklig

Jag är säker på att du har bra dagar bredvid dåliga. När du känner dig låt, minns de dagar då du var nöjda. Kom ihåg vad kindnesses har gjort dig lycklig under dagen. Hörde du en söt låt? Var affärsinnehavaren slag? Var din kollega till hjälp Har dina barn få dig att le?

Ta en bit papper och skriva ned de saker som gjorde dig lycklig. Och nästa gång du känner svikit, ta din anteckning. Jag är säker på att du kommer att hitta något på det som du kan göra. Till exempel kan du lyssna på dina favoritlåtar, ha en trevlig middag med din make eller leka med dina barn.

Ditt mål bör vara att inte låta dåligt humör och sorg vinna över dig. Gör något emot det så snart som möjligt.

Har du denna lycka tips? Dela med dina vänner.