10 Måste-know tips om hur man kan förbättra ditt humör

10 Måste-know tips om hur man kan förbättra ditt humör

Alla får dåliga dagar. Det kan orsakas av att du är trött, din diet, genom saker som händer runt omkring dig eller ibland du bara vaknar upp och känner blå. Skulle det inte vara härligt om du bara kunde flick en växel och slå på ditt glada ansikte? Vi kommer inte att låtsas att du kan göra det. Men det finns några positiva saker som du kan göra förbättra ditt humör och här är tio av de bästa av dem:

1. Fokusera på värdefull och en av ett slag NU

Vårt första tips om hur man kan förbättra ditt humör är att glömma vad som kunde ha varit, sluta oroa vad som kan vara, och koncentrera sig på den här och nu. Du kan inte ändra det förflutna och du kan inte förutsäga framtiden, och det är därför de säger att människor som lever varje dag som den kommer är lyckligare.

2. förvisa negativa tankar och ersätta dem med goda

När du känner en negativ tanke kommer in i ditt sinne, ersätta den med den positiva genast! Du kommer bli förvånad över hur lätt det kan vara att stoppa dig från att tänka negativt, och se det positiva i ditt liv istället. Det tar bara lite övning och ansträngning.

3. Få lite frisk luft och lite sol

Vår nästa tips om hur man kan förbättra ditt humör är enkel - få lite solen. Solljus och frisk luft kan göra en enorm skillnad för ditt humör. Bara några minuter av solljus ökar nivåerna av D-vitamin i kroppen, vilket i sin tur ger en av må bra hormoner serotonin.

4. Slå på lite upbeat musik och dans

Ett annat bra tips på hur man kan förbättra ditt humör är att slå på några bra musik. Effekten av musik på humör har bevisats i många olika studier. Sätt på lite upbeat musik och du kommer inte att kunna hjälpa, men att börja knacka foten och sjunga tillsammans.

5. Ät något och dricka lite vatten

Enkel uttorkning och hunger kan sätta på dåligt humör och ofta kan du förvirra trötthet med känsla ner. Försök att äta ett hälsosamt mellanmål och dricka ett glas vatten, som ensam kan verkligen piggna dig.

6. Ta en promenad i naturen

Ta lite motion kan hjälpa ditt humör också. Bara en rask promenad kommer att bidra till att frigöra Feel Good hormoner, endorfiner, och komma ut i friska luften, med i vad som händer i världen omkring dig, kommer också att bidra till att lyfta humöret.

7. Gör något trevligt och slag för någon annan

Ett annat bra tips om hur man kan förbättra ditt humör är att göra något slag för någon. Ett slumpmässigt handling av vänlighet mot en främling kan verkligen få dig att må bra om dig själv igen. Det behöver inte vara något stort, bara låta någon ut i en kö av trafik eller leende och tacka butiksbiträde kommer att göra. Du kommer troligen att få ett leende i gengäld för din vänlighet, och det kommer att hjälpa dig att le också.

8. Force ett leende

Detta kanske låter lite konstigt, men ge det en chans, eftersom det fungerar. Om du vaknar på dåligt humör, då står framför spegeln och tvingar ett leende. Leenden är smittsam, även en påtvingad en egen, så att du kommer att tycka att le på dig själv i spegeln, kommer snart att få en riktig leende och du även hitta dig själv att ha ett fniss till dig själv också.

9. Ät humör öka livsmedel

Nästa tips på hur man kan förbättra ditt humör är att äta humör öka livsmedel. Det finns vissa typer av livsmedel som är kända för att öka ditt humör och minska nivåerna av stresshormoner i kroppen. Livsmedel som kan ha denna effekt inkluderar mörk choklad, grönt te, sparris, körsbärstomater, honung, bananer, paranötter, linser och livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, som lax och annan fisk.

10. Om dåligt humör är en vanlig händelse, då överväga att se en läkare

En eller två dåliga dagar utgör inte depression, men om de dåliga humör fortsätta under lång tid, sedan överväga att se din läkare. Det finns många, lätt att behandla orsakerna till dåligt humör, och det finns ingen anledning att lida dem under längre tid än du behöver.

Vilka är dina favorit tips om hur man kan förbättra ditt humör?

Var glad!