10 Otroligt effektiva tips om hur man kan förlora magen fett

10 Otroligt effektiva tips om hur att förlora magen fett

Varje kvinna har smala jeans i sin garderob som hon vill gärna kunna passa in i när hon vill. Tyvärr är det ofta så att vi tycker att det är svårt att bära den tunnaste av den tunna utan att vara oförmögen att böja knä.

Detta är naturligtvis tack vare det irriterande fett som har * något * utvecklats kring vår midjan!

Den goda nyheten är att om du är ännu ett offer för den irriterande magen fett Raider, behöver du inte oroa dig för det, eftersom det finns massor av riktigt enkla sätt att förlora den. I den här artikeln kommer vi att ta en titt på 10 otroligt effektiva tips om hur man förlorar magen fett utan att behöva genomgå en smärtsam procedur eller spendera en förmögenhet på diverse andra metoder. Låt oss ta en titt!

Klipp ut socker som mycket du kan

Detta är en av de mest effektiva tips om hur man förlorar magen fett. Socker gör du upp i vikt. Det finns ingen tvekan om det. Ju mer socker du äter, desto mer magen fett du kommer att ha. Och om du fortsätter att konsumera mycket socker, kommer du kämpar för att förlora fett, oavsett vad du gör.

Särskilt i USA, är socker svårt att undvika eftersom det möjlighet i söta livsmedel som många människor älskar. Men det är viktigt just nu att du ger upp den söta saker och fokusera på en diet som är så låg sockerhalt som möjligt. Du kan också ersätta socker med färsk frukt, torkad frukt, samt agave och lönn sirap, för att tillfredsställa din söta tand.

Här är ett enkelt recept hemgjorda kakor som du kan äta utan att känna skuld, och detta recept innehåller endast fyra enkla ingredienser. Blanda i din mixer halv kopp havregryn flingor, halv kopp kokosflingor, halv kopp datum och 4-6 matskedar lönnsirap. Ta sedan klistra in och skapa små bollar. De kommer att se ut och smaka som cookies, men att äta dem i stället för kakor för att tillfredsställa din söta tand kommer att bli mycket mer fördelaktigt för din midja.

Äta från mindre tallrikar

En annan super viktigt tips om hur man kan förlora magen fett är att äta från mindre tallrikar. När jag växte upp, min mamma att se till att jag slutade alltid min middag. Om jag inte gjorde det, skulle hon skuld resa mig med att berätta att det finns människor svälter i världen som skulle älska att äta vad jag hade, om de hade möjlighet att äta. Tack mamma!

Många av oss känna som om vi måste avsluta vår mat eftersom annars är det bara att gå till spillo. Detta skulle inte vara en sådan stor sak om våra tallrikar var inte så stor. Om du äter från mindre tallrikar, kommer du förmodligen att känna lika full, men också inte kommer att äta för mycket.

Tugga maten ordentligt

Jag har sett folk (mina vänner och främlingar) stuff mat i munnen innan bokstavligen sväljer nästan genast. Så många människor inte tugga sin mat, men även om detta kan se cool eftersom du är den snabbaste eater på planeten, är det skadligt för din vikt.

Inte tugga maten kan leda till att du äter för mycket, vilket kan leda till överskjutande magen fett. Du äta utan att tänka, och innan du ens vet det du har rensat din tallrik och avslutade din partner.

När du väl tugga maten, du äter uppmärksam och du är medveten om varje tugga du tar. Därför, när du börjar känna full, kan du sätta din kniv och gaffel att veta att du inte behöver äta längre.

Ät under den så kallade magiska Hour

Enligt många dietister och näringsexperter, är det absolut nödvändigt att du äter något rik på protein mellan klockan 15:00 och 04:00.

Alltför många av oss äter vår lunch vid middagstid innan svälta oss tills 06:00, så att vi kan vargen ner vår middag. Men att gå så länge utan att äta kan vara skadligt eftersom ditt blodsocker kan lätt gå ur smäll, som främjar en ohälsosam metabolism.

Så vårt tips om hur man kan förlora magen fett är enkel: Försök att alltid mellanmål på vissa protein mellan 3 och 4 för en snabbare ämnesomsättning och normala blodsockernivåer.

Ät mer protein i General

Inte bara äta mer protein under den magiska hour äter det oftare i allmänhet. Protein är en grundläggande macronutrient som hjälper dig att gå ner i vikt bättre än fett och kolhydrater. Det har studerats ingående och kan sänka dina cravings med över 50%, samtidigt öka ämnesomsättningen med cirka 100 kalorier per dag.

I grund och botten om att trimma magen fett är din prioritet just nu, äta mer protein är en av de bästa sakerna du kan göra. Det kommer att hjälpa dig att förlora poundage, och det kan också hjälpa dig att stanna på din nya, föredrog vikt.

Drick mycket vatten

Dricka mycket vatten är ett effektivt sätt att raka lite fett från din midja. När du dricker vatten i överflöd, minskar aptiten oundvikligen.

I själva verket kunde man se en enorm skillnad på skalan på bara en vecka!

Ät massor av fibrer

Kostfiber är faktiskt växtmaterial som vi kan smälta, och ju mer du äter av det, desto mer magen fett du kan förlora.

Men medan vi rekommenderar att du äter mer kostfiber, är det viktigt att notera att inte alla fibrer är desamma. De så kallade viskösa fibrer är mer effektiva på att hjälpa dig gå ner i vikt än några andra. Med hjälp av binder vatten, dessa fibrer skapar en tjock gel som i princip hänger runt i tarmen, där det saktar överföringen av mat genom magen, bromsa matsmältningen och låta kroppen att ordentligt absorbera viktiga näringsämnen.

Vad som händer är att du känner dig mätt längre. Du kan hitta mer av denna fiber i frukt och grönsaker, samt havregryn.

Träning

Visst, har inte alla utövar, men om du vill gå ner i magen fett snabbt, kanske du bara att bita ihop.

Motion behöver inte vara löjligt ansträngande, men-en rask promenad varje dag räknas så länge det är livlig nog så att du andas hårdare och träna.

Vad du än gör, ta sig runt en halvtimmes måttlig motion varje dag i veckan kan vara tillräckligt för att hjälpa dig trimma din midja.

Äta Mer Vitamin C

Vår sista tips om hur man kan förlora magen fett är att äta mer C-vitamin rika livsmedel.

När vi är stressade, har vår kropp en tendens att producera mer kortisol, vilket kan leda till viktökning.

C-vitamin hjälper till att åter adress obalansen som skapas av för mycket kortisol, och det kan också skapa en viktig förening som kallas karnitin som kroppen använder för att omvandla fett till energi.

Vilka är dina bästa tips om hur man förlorar magen fett?

Håll glad och frisk!