20 tips om hur man kan minska magen fett

20 tips om hur man kan minska magen fett

Vi har goda nyheter för dig! Experter säger nu att du inte behöver spendera timmar på ett löpband för att få en platt mage. Faktum är att i visar sig att ganska tråkiga form av motion är inte mycket bra alls på egen hand, särskilt om du försöker för en plattare mage.

Om du letar efter tips om hur man kan minska magen fett och få tonas, och sedan utövar i korta skurar är platt abs till ordningen för dagen, tillsammans med vettig äta, så här är våra 20 bästa tips om hur man kan uppnå detta plan , tonas magen som du har letat efter:

1. Hoppa inte över måltider, kommer det inte att hjälpa dig att minska magen fett!

Om du hoppar över en måltid din kropp reagerar genom att tänka att du in i en period av svält, så det börjar att lagra upp extra fett. Ät små mängder regelbundet, och det kommer att tillfredsställa dina cravings för mat och snabba upp din ämnesomsättning också.

2. Undvik midnatt snacks, om du vill ha en platt mage

Helst vill du din kropp att bränna bort fettet medan du sover, inte smälta det sista minuten mellanmål som du hade precis innan du gick till sängs. Se till att du har en god middag och undvika att äta något för åtminstone två timmar innan du går till sängs, kommer denna enkla regel definitivt hjälpa dig att minska magen fett.

3. Stretch innan du crunch

Gör några limbering upp övningar innan du försöker att arbeta på din abs. Om du inte gör några sträckor först, då blir det din rygg och höfter som gör allt arbete och inte kärnan muskler som vi försöker att arbeta med.

4. Drick mycket vatten

Att se till att du får din dagliga dos av H2O kommer att hålla din ämnesomsättning stabilt och kroppens fettförbränning kapacitet på topp, och så att du kommer att få mycket bättre resultat från allt som tränar ansträngning. Vissa experter rekommenderar också dricka ett glas vatten 10 minuter innan du äter något för att minska magen fett.

5. Pumpa några järn, få lite muskler

Du har förmodligen inte ha en kropp som Arnold Schwarzenegger, men ju mer muskler du har, bearbetar bättre din kropp kalorier och bränner fett. Det är bättre när dina kalorier förvandlas till muskler, än visas runt midjan, eller hur ?!

6. Titta på alkoholintag

Alkohol vänder sig till socker och socker vänder sig till fett, så om du undrar hur man kan minska magen fett, hålla sig till bara en eller två drinkar när du går ut. Varför tror du att vissa män har så stor öl magar ?!

7. Prova några intervallträning

Blanda din träning rutin upp lite. Du behöver lite konditionsträning för att bränna bort fett samt muskel toning arbetet. Prova några rep eller treadmill arbeta mellan crunches och sit-ups. Korta skurar av varje kommer att få både jobb gjort.

8. Ät dina gröna

Din mamma var rätt hela tiden! Gröna grönsaker fylla upp dig, och dessa är så gott som kalorifria. Inte bara det, de är fulla av vitaminer och mineraler och en bra källa till fiber också, vilket gör att du känner fullt snabbare, så att du inte kommer att äta för mycket.

9. Prova några olivolja

Forskning har visat att föreningar i olivolja stimulerar ett hormon i magen som berättar din hjärna den är full. Försök att doppa en liten bit bröd i olivolja och äta mellan måltiderna, det ska hjälpa dig att kontrollera din aptit.

10. Klipp ut godis

Tillsammans med alkohol, godis är en säker eld sätt att få en mage. Om du äter dem i överskott, de verkligen kommer att gå direkt till din mage! Prova några frukt, bär eller nötter istället som en snack- de är lika goda, men långt friskare.

11. Inget mer läsk. Inget mer snabbmat!

Om du drömmer om att få det attraktiva, platt mage, klippa ut läsk och snabbmat, eftersom dessa har ofta överdriven mängd kalorier och socker, och har särskild add-on ämnen för att öka din aptit och stimulera dig att äta mer. Undvik läsk och snabbmat helt och hållet, om du vill minska den oönskade magen fett.

12. Ät små portioner men oftare

Ett av de enklaste sätten att förlora magen fett är att titta på dina portionsstorlekar. Istället för att äta tre stora måltider varje dag, prova att äta mindre portioner men oftare kommer det snabba upp din ämnesomsättning, hindra dig från att känna sig hungrig och därmed hjälpa dig att minska magen fett.

13. Hur kan man minska magen fett? Gör konditionsträning!

Konditionsträning är mycket effektivt sätt att förlora magen fett och uppnå detta vacker, attraktiv platt mage att du alltid har velat. Försök att göra dem 15-25 minuter 3-5 gånger i veckan och se din tunny få plattare och montör.

14. Inte väga dig varje dag

Hoppa på skalan varje dag kan vara nedslående, eftersom vi inte kan se en förbättring direkt. Tänk på att när vi bygger magert muskler, minska magen fett och förlora inches, kan vi faktiskt få lite i vikt. Därför rekommenderar vi att du väga dig bara en gång i veckan eller två gånger i månaden.

15. Bra hållning kan hjälpa dig att minska magen fett

Försök att göra denna enkla övning just nu: stå rakt, sätta dina axlar rygg, huvudet och suga din mage i Ser du en omedelbar förbättring.? Du ser ut som du har redan förlorat en stor del av det oönskade magen fett, eller hur? Inte bara en bra hållning kan minska magen fett, men det kan också få dig att se längre och känner sig mer självsäker.

16. Hitta en platt mage buddy

Det är alltid lättare att utöva tillsammans med en vän, eftersom du kan motivera och inspirera varandra. Hitta någon som har liknande mål att förlora magen fett och göra övningarna tillsammans.

17. Njut av din mat och Tugga långsamt

Visste du att din hjärna behöver lite tid att få signalen att du är full? Försök därför att få en vana att njuta och tugga maten långsamt, kan det hjälpa dig att förlora magen fett och undvika att äta för mycket.

18. Hur kan man minska magen fett? Minska stress!

Visste du att stress kan göra dig upp i vikt? Vispa stressen med meditation, andningsövningar, avkoppling (ta ett avkopplande bad) och göra en positiv mental inställning din livsstil.

19. God dos av sömn

Minska stress och få regelbunden god natts sömn kan också hjälpa dig att minska magen fett. En hälsosam rekommenderade dosen av god natts sömn är ca 7-8 timmar per natt. Inte bara kommer du att ha gott om energi för att utföra dina dagliga uppgifter, men också din ämnesomsättning kommer att fungera bättre.

20. Ha en plan och inte ge upp!

Ha en plan för din Wight förlust, tydliga (realistiska) mål och börja röra sig mot din dröm kropp just nu! Ge inte upp och, viktigast av allt, inte bli avskräckt på att förlora den oönskade magen fett! Aldrig glömma dina mål och dina drömmar kommer att besannas!

Vi hoppas att du hittar dessa tips viktminskning användbart.

Känn dig fri att dela dina egna tips och tricks om hur man kan minska magen fett i kommentaren nedan.

Var glad!