5 tips om hur man förlorar magen fett

Frågan: "Hur man förlorar magen fett?" - intressen många ... för både män och kvinnor, att förlora magen fett är en av de vanligaste träningsmål. Människor är alltid att göra beslut att trimma sina siffror och tillsammans med det, få en tonad mage eller kanske en bukplastik. Trots det värde som folk lägger på detta mål, många av dem misslyckas. Detta är inte på grund av en brist på ansträngning eller motivation- det händer, snarare på grund av en bristfällig strategi. För att förbättra din kondition regim, här är en lista med 5 enkla tips för att trimma magen fett och nå dina träningsmål:

1) intervallträning

`S gemensamma fitness stereotyp som gör sit-ups och crunches är svaret att ha stor abs och en platt mage. Även dessa typer av övningar är bra för att bygga magmusklerna, de gör lite för att minska magen fett. Överbelastning på crunches är helt enkelt att bygga stora mage att världen aldrig kommer att få se.

Lägga hjärt övningar i din rutin är nyckeln till att minska något fett som kan täcka magmusklerna. Löpning, Zumba och hoppa rep är exempel på övningar och aktiviteter som bränner fett, och samtidigt förbättra din uthållighet och kardiovaskulär hälsa. En kombination av magövningar och cardio är nyckeln till att kasta oönskade fett från mellersta delen.

2) Att undvika Socker

En kost som innehåller mycket socker är skadligt för människor som vill gå ner i magen fett. Läsk, godis och andra söta drycker är alla höga kalori objekt som arbetar mot era ansträngningar på gymmet. Sockrade kost resulterar i ökade blodsockernivåer i kroppen och leder till överflödigt fett kalorier lagras i stället för smälta eller brännas.

3) Måltidsplanering

Inte bara den mat du äter påverkar din fett lagring och intag, är tidpunkten viktig, liksom. Äta mycket stora, men sällsynta måltider och äta allt i ett sammanträde är vanor som kan leda till viktökning och resulterar i fettlagring.

För att påskynda du metabolism- snarare än att sakta ner - dricka ett stort glas kallt vatten precis innan du äter din måltid. Vatten kommer att fylla upp magen, så att Du kommer inte äta så mycket.

Förbered dina måltider i förväg och se till att använda sunt keramiska kokkärl. Non-stick kastruller gjorda med Teflon kan ha negativa effekter på hälsan. Plan, och även, laga dina måltider i förväg, så att du `ll har alltid något hälsosamt att äta eller mellanmål på, istället för att behöva rusa till en snabbmatsrestaurang, när du` re i en crunch. Se till att inkludera massor av frisk frukt och grönsaker i din kost, och universitetslärare`t vanvård frön och olika naturliga former av protein.

4) få god sömn

Att få tillräckligt med sömn är en effektiv och ofta försummade metod för att stoppa viktökning och minska magen fett. Vissa studier visar att sömnbrist kan bidra till viktökning, ökad cravings för feta livsmedel och andra hälsorelaterade frågor. Konsekvens i att få en god natts vila hjälper komplettera dina kostvanor och fysiska ansträngningar för att förlora magen fett.

5) Undvik att hoppa över dina måltider och hitta tid att koppla av.

Om du hoppar över måltider, kommer din kropp börja höja kortisolnivåer, som bara kommer att öka din aptit och leder till att lagra fett, särskilt i magtrakten.

FOX News`s artikel om magen fett citerade kortisolnivåer som en av de mest inflytelserika faktorerna för att avgöra om du förlorar eller vinner fett. När denna hormone`s nivån är för hög, leder det till viktökning och andra hälsorelaterade frågor. Överskott kortisol sägs också orsaka trötthet och en obalans i dina matvanor. Med andra ord kan för mycket av detta hormon påverkar dina ansträngningar att gå ner i vikt på alla fronter.

För att hålla dina kortisolnivåer ur bilden, undvika hoppa över måltider, hitta tid att slappna av och konsumera tillräckligt med C-vitamin varje dag. Livsmedel som apelsiner, broccoli och spenat är bra källor till vitamin C med ytterligare fördelar för hälsan, liksom. Även C-vitamin kan bidra till att minska kortisol spikar, är det viktigaste att minska stress. Ju mer tid du kan hitta för att koppla av i din dag, desto större chans har du att kontrollera dina kortisolnivåer och förbättra din fettförbränning ansträngningar.

Snabb anteckning: Om du `ve redan provat olika sätt att bli av med envis magen fett och du gick inte att uppnå det resultat som du önskar? Det finns ett alternativt sätt att behandla detta problem - fettsugning! En av de välkända Australia`s kosmetisk kirurgi specialister Daniel Lanzer, med över 20 års erfarenhet, har framgångsrikt utfört över 10 000 fettsugning förfaranden, vilket gör tusentals människor lyckligare och mer självsäker om sina kroppar.

Jag hoppas att du funnit det lämpligt. Känn dig fri att dela dina egna tips om hur man förlorar magen fett effektivt i comment`s nedan.

Håll vacker och frisk!

Author`s bio:

Alicia Lawrence är en frilansande författare och i sin fritid tycker utövar, läsa och laga hälsosam mat med sin keramik köksredskap.