Hur man dricka vatten korrekt och effektivt som per ayurveda

Har du någonsin tänkt på hur mycket vatten du bör dricka varje dag? Du kanske tror att svaret på denna fråga är mycket enkel. Men i själva verket är det inte så. Olika experter uttrycker olika åsikter om det och du kan känna att var och en är korrekt om du förstår logiken bakom det. Vattnet som krävs av kroppen beror på olika faktorer som vår livsstil, det område vi bor och vår hälsa.

Hur att dricka vatten Korrekt ayurvedisk sätt?

De flesta av vårdpersonal säga att du måste dricka minst 8 till 10 glas vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad. Men ayurveda har en annan teori om hur mycket vatten att dricka varje dag. Enligt ayurveda, det finns bara ett fåtal naturliga drifter i vår kropp som tyder på att den behöver något. Några av dem är sömn, hunger, törst, urinering och avföring. Ayurveda säger att om du inte delta i en naturlig lust när det är där, och initiera ett behov när det inte är det, kan det leda till sjukdomar. Detta innebär att när du är hungrig, måste du äta mat och när du är törstig måste du dricka vatten. Om du inte betalar uppmärksamhet tom dessa drifter, kan du lider av svält och uttorkning. Ändå är frågan hur mycket vatten att dricka per dag.

Även teorier föreslår att du måste dricka minst 8 glas vatten dvs 2 liter varje dag, och det hjälper till att spola ut alla gifter ur kroppen och avgifta kroppen, inte ayurveda stöder inte detta faktum.

Enligt ayurveda fungerar vatten som kylmedel. Dricker för mycket vatten, även om du inte är hungrig eller törstig, kan leda till matsmältningsbesvär. Det kan även leda till ett allvarligt tillstånd som kallas Ama. Ama är ett tillstånd som orsakas på grund av felaktig matsmältning och felaktig metabolism i mag-tarmkanalen, kroppsvävnader och celler. AMA kan leda till många andra sjukdomar.

Dricker för mycket vatten kan också leda till en ökning av Kapha och Vata och en minskning i Pitta. Detta kan påverka möjligheten för kroppen att smälta maten. Så är det bästa sättet att dricka tills du känner mätta. Mättnad är en signal från kroppen som säger åt dig att sluta dricka vatten.

Ayurvedisk sätt att dricka vatten:

1. Precis som du sitta ner och sedan äta din mat, bör du komma ihåg att när du dricker vatten, bör du sitta ner och dricka det.
2. Dricker inte ett glas fullt med vatten på en gång. Du måste ta små klunkar, svälja vatten och sedan andas. Upprepa.
3. Kom ihåg att ta små klunkar vatten under hela dagen. Om du dricker mycket vatten på en gång, kommer din kropp inte att kunna absorbera det ordentligt. Det mesta av vattnet kommer att gå igenom dig. Så kommer du inte få fördelarna med dricksvatten.
4. När det gäller temperaturen på vattnet, är det bättre att dricka varmt vatten. Du kan också dricka vatten som är vid rumstemperatur. Du bör försöka att inte dricka kylt eller isvatten eftersom det kan försvåra mag brand.
5. Se till att du inte dricker mycket vatten före och efter dina måltider. Du kan ta små klunkar vatten mellan dina måltider. Men du bör inte dricka mycket vatten medan du har din mat för då blir det inte tillräckligt med utrymme för matsmältningen i magen.
6. Kom ihåg att 50% av din mage bör fyllas med mat, 25% med vatten och resterande 25% med magsafter.
7. Törst är en naturlig längtan av din kropp. Du ska aldrig ignorera det. Drick vatten när du är törstig.
8. Urinering är en av de indikatorer som gör att du kan kontrollera om din kropp är väl hydrerad eller inte. Om det är klart och halm färgad, betyder det att din kropp är ordentligt släckt. Men om urinen är gul, betyder det att du måste dricka mer vatten, eftersom det är ett tecken på uttorkning.
9. Ett annat tecken på uttorkning är torra läppar. Så, om dina läppar är torra, betyder det att du behöver dricka vatten.

Vad är uttorkning?

Det sägs att en genomsnittlig person förlorar ca 3-4 liter vätska i form av svett, urin, andningsprocessen och tarmrörelser. Du förlorar nästan en till två liter vatten i form av vattenånga när du andas. Motion, sjukdom och andra faktorer kan öka förlusten av vatten. När vattenhalten i kroppen blir låg, du lider av uttorkning. Det kan orsaka dålig cirkulation, dålig matsmältning samt trötthet. Det finns två typer av uttorkning - extracellulära och intracellulära. I extracellulär dehydrering den totala mängden av fluider blod sjunker under en viss nivå. Denna typ av dehydratisering äger rum utanför cellerna och beror huvudsakligen på brist på vätskeintag. Intracellulär dehydratisering sker när koncentrationen av natrium i blodet blir för hög. Detta orsakar vatten att migrera från cellerna som ett resultat av osmotiskt tryck. Denna typ av uttorkning sker när din kost innehåller stora mängder av natrium. Brist på elektrolyter i kroppen kan också orsaka denna typ av uttorkning.

När du är uttorkad du upplever dessa symtom:

1. Torr eller klibbig mun
2. Liten eller ingen svett
3. Torra ögon
4. Förstoppning, hårda eller kanin pellets avföring
5. Koncentrerad mörkgul urin
6. Halsbränna
7. Märkbart insjunkna fontanell (mjuk fläck på toppen av huvudet) i ett spädbarn.

Nu när du vet hur mycket vatten att dricka per dag, dricka vatten och njuta av dess fördelar.