Hur man stoppar skakiga händer

Darriga händer, även kallade darrningar, brukar komma med åldern, även om de ibland orsakas av ångest eller är symptomen på underliggande neurologiska tillstånd. Men skakningar är inte livs threatening- mer än något, kan de bara vara irriterande och pinsamt särskilt när du är offentligt. Den goda nyheten är att de oftast kan behandlas med lätthet. Det finns många sätt att stoppa skakiga händer eller åtminstone minska deras förekomster, så att få tillbaka kontrollen över dina händer.

Hur man kan stoppa darrande händer med naturläkemedel

1. dike din rökvanor

Nikotin från cigaretter är en annan stor anledning till skakiga händer. Håll röka kommer bara att förvärra redan existerande darrningar. Om du är rökare och vill bli av med dina skakiga händer, göra det en punkt att sluta röka helt och hållet. Du kan se en läkare eller använda olika åtgärder för att hjälpa dig att hantera tillbakadragande scenen.

2. Gräns ​​Koffein Inlopps

Eliminera koffein helt från din kost skulle hjälpa en hel del med att reducera och kontrollera dina darrningar. Men om du verkligen inte kan göra utan att dricka kaffe, försöka skära ner till ett minimum. Koffein riktar ditt nervsystem för att hålla dig vaken, så konsumerar det överdrivet kan orsaka händerna att skaka.

3. Begränsa ditt alkoholintag

På samma sätt kommer för mycket alkohol i ditt system orsaka händerna att skaka på grund av dess effekt på nerverna. Håll ditt drickande till ett minimum, eller ännu bättre, kanske du vill sluta dricka alkohol helt och hållet. Om du lider av ett alkoholberoende, skulle det vara bäst att söka professionell hjälp för att hålla dig under kontroll.

4. Dubbelkolla din medicin

Det är möjligt att några av dina mediciner kan ha skaka hand som en av sina oönskade biverkningar. Kolla in etiketterna på dina piller eller söka expertråd om den fulla effekten av dina mediciner på skakiga händer. Om det visar sig att läkemedel i själva verket orsakar din skakningar, kan din läkare rekommendera en lägre dos eller att ge ett alternativ till dina piller. Detta är en viktig lösning på hur man kan stoppa skakiga händer.

5. Övervaka ditt blodsocker

Låga blodsockernivåer kan leda till en nedgång i din energi och dina händer att skaka utanför din kontroll. Även om det kan vara frestande att bara äta mer söt mat för att åtgärda problemet, kommer detta quick fix faktiskt gör dig och din kropp mer skada än nytta. Sockret kommer att orsaka en kraftig ökning av blodsockret, omedelbart följt av en drastisk minskning. Detta kommer inte bara leda till att du förlorar kontrollen över dina händer, men kommer att göra dig svagare än du ursprungligen var. En bättre lösning för detta skulle vara att äta kolhydrater som kan brytas ned av kroppen långsamt, såsom frukt och spannmål.

6. Ta dina vitaminer

Vitamin B1, B6, B12 och E är alla nödvändiga för att upprätthålla ett friskt nervsystem. Se till att inkludera dem i din kost för att förhindra eller minska uppkomsten av dina darrningar.

7. Donrsquo-t Glöm dina mineraltillskott

Kalcium främjar blodcirkulationen och hjälper till vid muskelkontraktion, kalium- kontroller både muskel- och nervaktivitet, och magnesium hjälper till att förhindra muskelspasmer. Fråga din läkare tillstånd innan du tar dessa mineraltillskott.

8. Dryck Te Regelbundet

Darrningar kan också uppstå på grund av ångest. För att hålla saker och ting under kontroll, kan det hjälpa att dricka grönt eller kamomillte på en regelbunden basis för att slappna av. Du kan också slipa några valeriana rot och dra pastan i varmt vatten för att göra din egen te. Alternativt kan tillämpa eukalyptus, tea tree eller lavendel olja i pannan vara ett annat svar för hur man kan stoppa skakiga händer.

9. Do Motion

Yoga är ett bra sätt att hantera stress och minimera skakningar. Du kan också prova andra aktiviteter som simning, jogging, och även bara gå. Den fysiska aktiviteten kommer att hjälpa dig att upprätthålla lägre stressnivåer och en över-allt friskare kropp. Om du vill ta en paus från dina hela kroppen träning, kan du bara använda en stress boll att släppa spänningar. Försök klämma bollen i minst tio minuter för maximal effekt.

10. Practice Andnings övningar

En adrenalinkick kan också leda till att du skaka händer och ben. Om du börjar skaka eftersom du är stressad eller nervös, skulle en enkel fix är att ta djupa, även andetag. Detta kommer att stimulera parasympatiska nervsystemet, hjälper dig att hantera den överskjutande adrenalin och låta din skaka avta.

11. Sleep Well

Vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn varje natt, medan tonåringar behöver ungefär 8,5 till 9,5 timmar. Det är viktigt att få den rekommenderade mängden sömn varje natt eftersom det får dig att känna utvilad och kommer att minska dina bodyrsquo-s trötthet och stress, minskar chanserna att du får skakningar.

12. Hiss Tunga föremål

Det låter counter-intuitivt, men lyfta tunga föremål kan bidra till att stabilisera händerna och minska förekomsten av skakningar. Du kan även binda vikter runt handlederna för att stabilisera din skakning. Notera att detta bara är en tillfällig åtgärd och kommer inte att bota din skakningar helt. Men itrsquo-s ett enkelt och effektivt sätt att kontrollera dina händer när skakar börjar bli okontrollerbar.

Hur man kan stoppa darrande händer med medicinsk behandling

Det mest effektiva sättet att stoppa skakiga händer är att ta betablockerare, såsom propranolol eller atenolol. Dessa kommer att hålla skakningar under kontroll och stoppa dem från att vara störande när du går igenom dina dagliga aktiviteter. Men du kommer att behöva ta dessa hela tiden, som att stoppa medicinen gör att skaka att återvända.

Andra effektiva mediciner kan omfatta primidon, lorazepam och gabapentin. I några sällsynta fall kan läkare använder botulinum toxin - botox - när patienten inte svarar på andra läkemedel.

Dela på sociala nätverk: