Varför är dina händer skakar (darrningar) - 10 tips och åtgärder för att stoppa

Skakiga händer kan inte bara göra dig panik eller känner generad i en offentlig plats, men det kan också vara en indikator på något värre. Skakningar är enligt Health ”oavsiktliga och okontrollerbara, rytmiska rörelser av en del av din kropp.” Det är mycket vanligt, men som inte gör det något mindre skadliga. Det drabbar oftast huvudet, ansiktet, röst, armar, bål och ben. Och det mest troliga en inträffar är i händerna. Skakningar är i grunden i samband med neurologiska sjukdomar. Detta är uppenbart eftersom dina ofrivilliga handlingar bestäms av din hjärna. Även droganvändning, alkoholmissbruk eller återkallande kan uppgå till densamma. Även om det är inte sätta ditt liv i omedelbar fara, är ett läkarbesök allmänt rekommenderas.

Den typ av skakningar i samband med händerna eller fingrarna är Vila slag. Det innebär att handen eller ett finger rör sig även när musklerna kopplade är avslappnad. Skakningar är oftast inte helt reversibel, men att hitta den exakta orsaken och ta de nödvändiga försiktighetsåtgärder kan reducera det till ett minimum. Förutom att följa din läkare råd, dessa är 10 tips och lösningar som kan hjälpa till att mildra dina skakiga händer -

10. Avsluta eller minska den onödiga

Börja med detta. Ge det en vecka och känna förändringen, men mild. Minska alkohol och koffein. Eller ens lämna dem helt märka snabbare resultat. Skär koffein kommer att förbättra din sömn kvantitet och kvalitet och därigenom bidra till att förbättra tillståndet. Koffein stimulerar det centrala nervsystemet och därför bör undvikas. De potentiella effekterna av rökning på skakningar har prövats och testats positivt. Det är därför av yttersta vikt att du börjar med de saker som är i dina händer. Ironiskt är inte det! För din skakningar kan få ut av din hand och sedan finns det naturligtvis ingen återvändo. Dricka måttliga mängder alkohol får inte vara skadligt för kroppen, men om ditt drickande kraftigt kan få allvarliga konsekvenser. Du är då större risk att drabbas av alkoholabstinensbesvär om du väljer att äntligen sluta. Tillsammans med dessa abstinensbesvär kommer darrningar som kan förstöra dig både fysiskt och känslomässigt. Så tänk mer och dricker mindre.

9. Drick bort din ångest

Tremors ses hos dem som har allvarliga ångestproblem. Det är mycket vanligare hos dem som tar stress och är konstanta orolig. Dessa människor lider ofta av skakiga händer på grund av stress de tar. Kamomill eller grönt te ofta fungerar som stress Busters och kan lätt göras en del av din rutin konsumtion. Euclyptus olja, träd te olja och lavendelolja allt fungerar som dragande när de appliceras direkt på huvudet. Så innan du gör ett antagande om orsaken till dina skakningar, börjar ta te och arbete på din stressnivå. Det är ett förebyggande steg som är lätt att ta.

8. utöva kontroll över din stress

Motion din väg till tremor fria händer. Börja med stress boll övning som är enkel och ändå mycket effektivt. Allt du behöver göra är att pressa stress bollen i handen för fem sekunder och sedan koppla dina muskler. Fortsätt med detta i tio minuter. Den bästa delen om att anta detta alternativ är att du kan göra det någon där du vill. Du behöver inte ta extra tid att utöva eller flytta lättjefullt botten från din säng.

7. Använd tung utrustning

Använd föremål som är tunga både hemma och på arbetet. Lyft och arbetar med tunga föremål kan avsevärt minska skakningar. Om det inte är möjligt, kan du även använda vikter runt handlederna. Även om det inte precis ett botemedel, kommer detta att spara den förlägenhet dig djupt ångrar.

6. få en god sömn

Ditt fullspäckade schema eller ett problem på andra håll kan ta en vägtull på din kropp. Detta skulle kunna påverka din sömn cykler så att du kan vakna upp utmattad. Och du behöver en kopp kaffe att sparka börja dagen. Istället försöker att sova bra. Meditera innan du sover så att du är avslappnad. Ofta tar en dusch precis innan du somnar också hjälper dig att sova bättre.

5. Titta igenom din medicin

Dina skakningar kan också vara en oönskad bieffekt av dina mediciner. Re-check din medicinering med din läkare och göra nödvändiga förändringar. Läkemedelsindustrin har ett överflöd av läkemedel som du kan välja på, så bara välja det som inte orsakar dig ett annat problem som behöver läkarvård.

4. Öka din mineral intag

Mineraler är i grunden elektrolyter. De är i första hand ansvariga för överföring av elektriska signaler från nerver till muskler. En utarmning av elektrolyter orsakar spasmer och kramper, därigenom resulterande i darrande händer. Låga nivåer av magnesium, kalium och kalcium alla kan resultera i darrningar. Bra källor av mineraler är baljväxter, fullkorn, sojamjöl, gröna grönsaker, ost, lax, tomater, apelsinjuice, kyckling och annat kött.

3. Konsumera livsmedel rika på vitaminer

Vitaminer spelar en rudimentär roll i en väl fungerande kroppen. Om än någon vitamin brist kan leda till att vissa funktionsfel, endast vitamin B-12 och E-vitamin brister är förknippade med darrningar. Även en mild vitamin B-12 brist kan leda till skakningar och darrningar. Vitamin B-12 är främst i animaliska livsmedel, så en brist på vitamin B-12 är vanligt i vegetarianer, särskilt veganer. Darrningar kan bara vara en indikator på något värre eftersom en brist på vitamin B-12 kan resultera i demens, depression och minnesförlust. Ett måste därför antingen öka intaget av mat rik på vitamin B-12 eller ta dem i form av kosttillskott. Animaliska produkter såsom kyckling, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter är rika källor till vitamin B-12. För att bli av med din E-vitamin brist inkluderar livsmedel som spannmål, nötter och grönsaker i dina måltider.

2. Kontrollera din blodsockernivå

Med åldern blir du mer utsatta för att utveckla darrningar. Diabetes är den vanligaste åldersrelaterade sjukdomar som kan leda till skakningar. Tremors uppstår när blodsockernivån sjunker plötsligt. Men de kan också uppstå på grund av höga blodsockernivåer, som i diabetesneuropati. Emellertid, diabetisk neuropati skadar vanligtvis nervfibrer av ben och fötter. Vanligtvis äter kolhydratrik mat, frukt juice eller godis kan göra sig av med skakningar i samband med låga glukosnivåer eller hypoglykemi.

1. Skaffa ett läkarbesök

De flesta människor tenderar att ignorera skakningar samtidigt som man försöker medicinsk uppmärksamhet bör vara högst upp på listan. Ibland skakningar allvarligt påverka din dagliga verksamhet. Och när detta inträffar ditt första steg bör vara att besöka din läkare. Essentiell tremor är inte lätt botas och kräver långvarig läkemedelsbehandling. Med rätt medicinsk hjälp och medicinering kommer du faktiskt se en enorm förbättring. Men ignorera det kan förvärra tillståndet!