10 Användbara dagliga ritualer som kan förändra ditt liv

10 Användbara dagliga ritualer som kan förändra ditt liv

Att ha en regelbunden rutin i ditt liv kan bidra till att hålla saker lugnt och under kontroll. It`s när du flit, från en sak till en annan utan plan eller disciplin att saker kan få ut av kontroll. `S där dagliga ritualer kan bli viktig. De kan ge en struktur på dagen och sätta dig tillbaka i kontroll över vad som händer. Ändra din dagliga rutin till det bättre kan ta en hel del ansträngning, men det kan verkligen förändra hela ditt liv, så läs dessa de tio dagliga ritualer som kan göra dig till en bättre och mycket gladare person.

1. Schemalägg raster

Ett riktigt enkelt sätt att minska din stress och gör din dag mer produktiva är att anställa vad somliga kallar 50/10 regeln. Vad detta handlar om är att ta regelbundna korta pauser under hela dagen är mycket bättre för dig än att försöka arbeta stabilt under många timmar i följd på en gång. Om du får för vana att arbeta för femtio minuter, och sedan ta en tio minuters paus, kommer du att finna att du arbetar mycket mer effektivt och Du kommer inte känna så trött i slutet av dagen.

2. få till en regelbunden sömn mönster

Ställ gånger för att gå till sängs och för att vakna upp och hålla fast vid dessa tider, även på helgerna. Din kropp fungerar mycket bättre när du kommer in i en regelbunden rutin sömn. Du kommer att sova mycket bättre på natten och du kommer att vara mer alert under dagen.

3. Hämta dina bekymmer innan du somnar

En annan enkel knep för att se till att du får en bra natts sömn är att göra en ritual att alltid skriva ut en att göra-lista innan du går till sängs. Om du gör en lista över vad som behöver göra nästa dag, kommer du oroa dig mindre om det på natten. Du kommer inte vakna upp i en panik nästa morgon heller, eftersom du har redan planerat din dag.

4. vara fysiskt aktiva minst en gång om dagen

Få in en rutin för att få någon form av motion varje dag, även `s bara tio minuter. Bara en rask promenad vid lunchtid kommer att öka din puls och göra ditt blod flyta snabbare och det kan göra stor skillnad för din hälsa. Alternativt kan du komma in i vanan att träna i tio minuter varje morgon, vilket skulle få din ämnesomsättning att gå och väcka dig.

5. vakna tidigt och få en bra frukost

Tidig morgon ritualer är förmodligen det enklaste sättet att komma in, eftersom det finns färre distraktioner först på morgonen. Ställ din väckarklocka för en halvtimme tidigare och du kommer att ha mycket mer tid att färdigställa och komponera själv för dagen. `Ll också få tid att äta en god frukost och njuta av det, och det kommer att ställa dig upp fint för dagen.

6. Säg tack för minst en sak varje dag

Öva tacksamhet kan göra dig uppskatta ditt liv så mycket mer, så försök bara säga tack för en sak varje dag. Det kan vara att du visar tacksamhet för din hälsa, din familj eller taket har du över huvudet. Vad det än är, kommer det att påminna om att du har bra saker i ditt liv och det kommer att hjälpa till att balansera ut de negativa känslor som du kan känna.

7. Stäng av när du är med andra människor

En annan ritual som många människor skulle göra klokt i att följa är att alltid lägga undan telefonen när du är med andra människor. Folk kommer att respektera och lita på dig mycket mer om du ger dem din odelade uppmärksamhet och du kommer att njuta umgås mycket mer också.

8. Få lite tid ensam

Oavsett hur mycket du älskar din familj, eller hur upptagen du är på jobbet, det `fortfarande mycket viktigt att du får lite tid för dig själv att bara luta sig tillbaka och slappna av. Se till att du får en viss tid, minst en gång i veckan, för att göra precis vad du vill göra och varva ner. Det kommer att ge dig en chans att organisera dina tankar och ladda batterierna.

9. Gör en god gärning varje dag

Gör det för vana att göra åtminstone en god gärning för någon annan varje dag. Du kommer att sätta ett leende på someone`s ansikte och det kommer att hjälpa dig att må bättre om dig själv också. Det har visat sig att människor som är snäll mot andra människor är mycket lyckligare själva och det tar knappast någon ansträngning från din sida alls bara för att erbjuda en hjälpande hand till någon.

10. reflektera över din dag

När den dagen kommer till ett slut, ta lite tid att reflektera över dag` s evenemang och fråga dig själv, vad du kunde ha gjort bättre, liksom vad som gick riktigt bra. Vissa människor tycker att hålla journal är det bästa sättet för detta. Skriva ner dina tankar i slutet av varje dag kan vara mycket terapeutiska och det gör att du kan spåra din personliga utveckling också.

Var glad!