10 fantastiska morgon ritualer som kan förbättra din hälsa

10 fantastiska morgon ritualer som kan förbättra din hälsa

Din morgon är i huvudsak vad som kan göra eller bryta din dag. Få det rätt, och du `ll har en fantastisk dag. Få det helt fel, dock, och du kan sluta med dagen från helvetet.

Men vad är nyckeln till en god morgon? Apelsinjuice med havregryn? Färskt kaffe? Solsken? En check på $ 100.000 med posten?

Jo, alla dessa saker är ganska stor (särskilt kontrollen). Men vad som är mer fantastiskt är en morgon ritual som du hålla sig till. Så låt oss ta en titt på 10 av de bästa morgon ritualer som kan förbättra din hälsa och ange tonen för resten av dagen.

1. Wake Up trevlig och tidigt

Det finns bokstavligen inget värre när det gäller att få vår dag en dålig start än att vakna upp sent. Du vet hur det går. Du planerade att vara upp med fåglar, men när du slår över att kontrollera din klocka ser du 11:30 påfallande på dig. Drat!

För att vara säker på att du `re slåss montör, rekommenderar vi att du alltid försöka att vakna upp tidigare. Morgonen är när du får det mesta av din lugn och ro innan den hektiska liv och rörelse som snart kommer. Så varför inte göra det bästa av det?

2. Lyssna till positiva Music

Alla betonas i 2015, men om du `re betonade första sak på morgonen du` ve fick allvarliga problem. För att hålla stressen i schack, vad bättre sak att göra än att lyssna på upplyftande musik som sätter tonen för ditt humör?

Du kan lyssna på musik medan din förbereda frukost, medan du jogga, eller ens på din morgon pendla. Positiv musik så tidigt på dagen kommer att innebära att du huvudet i arbets känsla ljusare.

3. Undvik The Morning News

Det finns bokstavligen inget som morgonnyheterna för att få vår dag en deprimerande start. Du slår på den och allt du ser är bomber, krig, cancer, sjukdomar, svält och sjunkande ekonomi. För att se till att `s elände universitetslärare`t finna sin väg in i ditt sinne så tidigt på dagen, helt enkelt stänga av. Det kan vänta. Om något är värt att höra, sannolikt `ll ta reda på om det någon gång under dagen.

4. Dryck A Grön Juice

Drick en grön juice och helst en organisk ett på morgonen för att ge din kropp en välbehövlig injektion av vitaminer och mineraler.

Se på morgonen våra kroppar är ganska sura. Genom att dricka en grön juice, kommer lanseringen av klorofyll hjälper till att balansera våra kroppar ut och få oss att känna fräschare och mer levande.

5. Skrapa din tunga

Okej, låter detta en bit eew, spelar ingen det? Men när du börjar skrapa tungan på morgonen, du bara vann `t vill sluta.

En frisk tunga innebär en sundare dig. Din andedräkt luktar friskt och munnen kommer att vara ren om de otäcka gifter som klamrar sig fast tungan. Det spelar ingen ens att skada heller, eftersom du kan använda din tandborste eller en enkel matsked att göra skrapning.

Bara hålla sig borta från knivlådan, okej?

6. promenera till jobbet

Förutsatt att du don `leva en miljon miles away från jobbet, varför inte gå den där, i motsats till att hoppa in i bilen? Walking är ett bra sätt att få friska utan att känna utmattad, och det stimulerar ett antal muskler samt vårt sinne.

För att förbättra din promenad till jobbet, kan du komplettera med viss positiv musik. På detta sätt `re få motion och du avstressande innan en dag på jobbet börjar. I stället för att gå av på dina kollegor, du `ll vara krama dem!

7. Undvik en stor frukost

`S viktigt att vi äter frukost, men många av oss att fortsätta att gå till arbetet på fastande mage. Vad som också är viktigt är att vi undviker en stor frukost.

Stora frukostar bombardera din tidig morgon matsmältning och kommer bara få dig att känna trög och trött under de närmaste timmarna. Istället rekommenderar vi att du håller dig till en liten skål som fyller upp dig, ger dig energi, men som spelar ingen belastning ner.

8. lösa ett pussel

Du kanske känner ganska trött efter en natts sömn, och således inte på humör för ett pussel. Men det finns ärligt talat färre bättre sätt att vakna din hjärna upp, än genom att fylla i ett pussel.

Vid vakna, är våra hjärnor fullspäckad av spindelväv och we`re inte på vår A-spel. Men om du `ve fick en viktig dag kommer upp, vilket kräver att du vara på din skarpaste, kan du göra mycket värre än full ut ett korsord, en sudoku pussel eller ens ett ord sökning.

Din hjärna kommer att surr och din mentala reflexer kommer att utföra på deras premie. Försök!

9. Undvik för mycket kaffe

Många av oss njuta av en vanlig kopp Joe på morgonen, och en del även njuta av två. Men koffein, trots att förbättra vår vakenhet, är egentligen bara maskering djupare problem, såsom brist på sömn.

I stället för överbelastning på stimulantia genast varför inte justera sovande schema, så att du får mer vila på natten? Detta är en positiv förändring i din morgon ritual som kommer att förbättra din hälsa och se till att din kropp spelar ingen lita på stimulantia för ett uppsving.

10. Make Love

Okej, det är en super-rolig morgon ritual, men det kräver överensstämmelse din partner. Morgon älskog är ett bra sätt att få din dag till rätt start, och det också förbättrar din hälsa.

Din kropp får ett ryck av energi samtidigt som det släpper stress, vilket gör dig lyckligare. Ännu bättre, du `ll känner sig mer ungdomlig och` ll huvudet för att arbeta tänka tillbaka till en sådan vacker morgon. Underbar!

Det viktigaste om en morgon ritual är att du faktiskt njuta av det. Om du universitetslärare`t njuta av det, du `ll gör dig själv mer skada än nytta. Så hitta något som du faktiskt få glädje av och förändra ditt liv idag!

Vilka är dina favorit morgon ritualer?

Håll glad och frisk!