Hur mycket alkohol är för mycket?

Att dricka överdriven alkohol eller berusningsdrickande är ett problem som kan ofta förvandlas till alkoholism. Följande artikel försöker ge ett svar på frågan "Har du för mycket alkohol?" Det finns också resurser som du kan behöva för att bedöma situationen för ditt drickande och få stöd för att få en förändring i din vana.

Hur mycket alkohol är för mycket?

En liten mängd alkohol är bra, men för mycket av det kan skada din kropp och själ. Men hur kan du veta om du har för mycket alkohol? BAC kan hjälpa dig i denna fråga. BAC, även benämnd alkoholkoncentration i blodet eller blodalkoholinnehåll, är den totala mängden alkohol som finns i blodet.

Den beräknas som etanol vikten i gram i 100 ml blod eller 210 liter av andedräkt. Ett blodprov, ett urinprov eller ett breathalyzertest kan användas för att mäta BAC. Övervaka din BAC för att göra det under 0,08% att ha dig på den säkra sidan, eftersom:

• 0,08% BAC är inställd som den lagliga gränsen för DUI (bilkörning under påverkan) av alla 50 stater.
• En BAC på 0,04% kan leda till en DUI fällande dom för yrkesförare.
• En nolltolerans gräns rekommenderas för personer som är yngre än 21 år, vilket innebär någon mängd alkohol i blodet kan leda till en DUI övertygelse.

Resultaten från BAC beror på flera faktorer, inklusive ditt kön, kroppsvikt, personliga tolerans mot alkohol och totalt fett procent av kroppen.

Föreslagna alkoholkonsumtion per dag

Så vad är säker nivå för att dricka? Hur mycket alkohol placerar dig i den låga riskkategori och hur mycket placerar dig i högriskkategorin? Eller exakt hur mycket alkohol är för mycket? Omfattande forskning utförs av NIAAA (National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism) föreslår alkoholbruk enligt följande riktlinjer:

• För msv: Det bör vara ca 4 eller mindre standardglas per dag och mindre än 14 drinkar per vecka. Den NIAAA föreslår att män bör uppfylla både det dagliga och vecko riktlinjer för att stanna kvar i den låga riskkategori.
• För kvinnor: Enligt forskning, kan lägre nivåer av konsumtion av alkohol leder till alkoholproblem hos kvinnor. Därför är alkoholkonsumtionen riktlinje för kvinnor att dricka 3 eller mindre standardglas per dag och mindre än 7 drinkar per vecka. Som män, bör kvinnor också möta både det dagliga och vecko riktlinjer för att stanna kvar i den låga riskkategori.
• Under graviditet: Det är inte säkert att dricka något belopp av alkohol under graviditeten eftersom det finns alltid en risk att överföra toxiska effekterna av alkohol via moderkakan till fostret. Detta kan leda till allvarliga skador på det ofödda barnet oavsett skede av graviditeten.

Standard dryck Defined

Om du vill veta den exakta svaret på "Hur mycket alkohol är för mycket?" du bör veta vad en vanlig dryck innebär. I USA, är lika med ett standardglas 14,0 g (0,6 oz) ren alkohol. Vanligtvis är denna mängd närvarande i:

• 12 oz. av öl (alkoholinnehåll 5%)
• 8 oz. av malt liquor (alkoholinnehåll 7%)
• 5 oz. vin (alkoholhalt 12%)
• Ett skott eller 1,5 oz. av 80-bevis (alkoholhalt 40%) sprit eller sprit såsom vodka, rom, gin, whisky, etc.

Vad händer om du dricker för mycket alkohol?

Om du binge dricka, är du sätter din hälsa på spel. Titta på följande risker av att dricka för mycket alkohol för att få en bättre förståelse:

Kortfristiga hälsorisker

Dricker för mycket alkohol eller berusningsdrickandet har många omedelbara effekter på hälsan hos en person inklusive:

• Skador såsom fall, trafikolyckor, brännskador, drunkning, etc.
• Våld som självmord, mord och sexuella övergrepp
• Alkoholförgiftning, en medicinsk nödsituation
• Risky sexuell aktivitet som att ha sex med fler än en partner eller att ha oskyddat sex
• Fosterdöd och missfall hos gravida kvinnor

Long-Term hälsorisker

Dricka för mycket alkohol kroniskt kan orsaka flera kroniska sjukdomar och andra sjukdomar, inklusive:

• Hjärtsjukdom
• hypertension
• matsmältnings~~POS=TRUNC problem~~POS=HEADCOMP
• Leversjukdom
• Flera typer av cancer, såsom i halsen, munnen, bröst, lever, tjocktarm, etc.
• Minne och inlärning problem såsom demens
• Psykiska problem som ångest och depression
• Sociala problem som arbetslöshet och familjeproblem
• Alkoholism eller alkoholberoende

Hur att hålla sig på den säkra sidan

Om du är orolig "Hur mycket alkohol är för mycket?" du kan dricka för mycket alkohol. Följ nedanstående riktlinjer som föreslås av NIAAA att bromsa ditt drickande:

1. Skriv ner det: Du kan känna motiveras av att skriva ner skäl att bromsa ditt drickande som sover bättre, känna friskare eller förbättra dina relationer.
2. Sätt ett mål: Ställa in en gräns för hur mycket du kommer att dricka är också till hjälp. Mängden dricksvatten bör hållas under rekommenderade gränsvärden. Du kan kontakta din läkare för att avgöra vad som är rätt mängd för dig.
3. Spåra dig framsteg: Håll reda på var 3-4 veckor att skriva ner information om hur mycket och vad du drack och även den plats du drack. Jämför denna information till mål som du har ställt in.
4. Ta bort alla frestelser: Undvik platser och människor som uppmuntrar dig att dricka. Du bör hålla koll på dina känslor. Du kan frestas för en drink när du är ensam, orolig eller arg. Du kan begränsa hur mycket du dricker genom att inte hålla alkohol hemma. Odla nya och hälsosamma tekniker för att hantera stress.
5. Drick långsamt: Dryck i klunkar. Efter att du hade en alkoholhaltig dryck, är det tillrådligt att dricka vatten, läsk eller saft. Donrsquo-t ta en drink på fastande mage.
6. Ställ inga alkohol dagar: Besluta om inte dricka på ett par dagar per veckan-det är ett bra sätt att dricka mindre. Du kan också avstå för en vecka eller en månad och se de fysiska och känslomässiga förändringar som du har i ditt liv.
7. Mind grupptryck: Det är bäst att hålla sig borta från personer med vilka du känner uppmuntras att dricka. Gör det till en vana att säga en artig nej till en drink erbjuds.
8. Håll dig sysselsatt: Du kan hålla dig sysselsatt genom att sporta, ta en promenad eller fånga en film. Du kan plocka upp en ny hobby eller återuppliva en gammal som ett alternativ verksamhet till att dricka. Dessa kan bestå av att måla eller spela ett musikinstrument.
9. ensk för Stöd när det behövs: Det är inte lätt att bromsa ditt drickande. Du kan be om stöd från familjemedlemmar, vänner, läkare, terapeut eller kurator.
10. Vara beständig: Du kan behöva flera försök att vara framgångsrika i att skära ner ditt drickande. Du kanske har bakslag men donrsquo-t låt dem avstå dig från att nå det slutliga målet att bromsa alkohol.

Dela på sociala nätverk: