Sociala effekterna av alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till alkoholism, vilket är bland de vanligaste formerna av missbruk. Miljontals människor är ett offer för alkoholberoende, och detta missbruk Robes dem förmågan att tänka klart. De förlorar kontrollen över saker och misslyckas med att hålla sina cravings i schack. Detta leder till allvarliga komplikationer, som effekter av alkohol kan vara förödande. Låt oss ta reda på hur alkoholism kan påverka ditt liv och människor omkring dig.

Sociala effekterna av alkohol

När alkohol blir en del av ditt liv, lider ditt liv i mer än ett sätt. Alkoholism blir ofta en källa till argument och ibland leder relation misslyckanden. Ekonomiska och känslomässiga konsekvenser är lika vanliga.

1. Dålig Working Performance

Alkoholism kan påverka din arbetsinsats på många olika sätt. Statistiken visar att människor som är beroende av alkohol är mer benägna att vara sjukskriven i förhållande annan anställd. De som dricker för mycket alkohol är mer benägna att uppleva arbetsplatsolyckor - ca 60% av dödsolyckor som händer i Storbritannien är på något sätt kopplade till alkohol. På samma sätt kan alkoholism också minska produktiviteten på arbetet - trots dricker vanligtvis inte upplever effekterna av alkohol på deras arbetsprestation tills de till slut förlora sina jobb på grund av alkoholmissbruk.

2. familjefrågor

Alkoholmissbruk kan påverka hur du hanterar ditt ansvar som förälder och hur du bidrar till en väl fungerande hushållet. Våld i hemmet är ett vanligt problem i sådana hushåll. Barn kan känna stöten av det och sluta utveckla flera frågor, bland annat fetalt alkohol Spectrum Disorders. Andra familjemedlemmar kan också utveckla psykiska problem, som rädsla, ångest och depression. De som dricker utanför hemmet misslyckas med att ge tillräckligt med tid till sina familjer, vilket kan leda till andra sociala och ekonomiska problem.

3. Social och ekonomisk kostnad

De ekonomiska konsekvenserna av alkoholism kan vara ganska allvarliga. Statistiken visar att storkonsumenter lider vanligtvis från en rad ekonomiska problem, bland annat att förlora arbetstillfällen, lägre löner, minskade berättigande till lån och ökad juridiska och sjukvårdskostnader. Många dricker sluta spendera mer pengar på alkohol än vad de faktiskt tjänar, vilket leder till alla möjliga problem. Mer forskning om ekonomiska och sociala kostnaderna för alkoholism krävs för att göra fallet för offentlig politik, identifiera informationsluckor och mäta effektiviteten av program och politik mot alkoholmissbruk.

Tips för att begränsa ditt alkoholintag

Med tanke på de ekonomiska och sociala effekterna av alkohol, är det stor känsla att använda vad som helst hjälp tillgänglig för att bryta detta missbruk. Det viktigaste för dricker är att förstå att de behöver hjälp. Här är några tips som hjälper dig att sluta eller åtminstone begränsa intaget av alkohol.

1. Ställ in ett realistiskt mål

Vet hur mycket alkohol du redan dricka och sedan ställa ett realistiskt mål samtidigt som man försöker begränsa ditt intag. Var noga med att skriva ner dina mål och har en handlingsplan för att uppnå dem. Detta är en bra idé även för personer som tror att de för närvarande dricka inom de rekommenderade riktlinjerna.

2. Räkna dina drycker

Vissa människor börja dricka mer eftersom de misslyckas med att hålla reda på hur mycket de dricker varje dag. Det är därför det verkligen hjälper till att räkna dina drycker och bromsa om det behövs. Du kan helt enkelt använda din smartphone för att spela in dina drycker att hålla koll på hur mycket du dricker regelbundet.

3. Mät dina drycker

Inte bara räkna antalet drycker som du har dagligen men också uppmärksamma mängden alkohol du dricker som en helhet. Du ska veta vad som räknas som en standard drink för att kunna mäta ditt alkoholintag. Detta hjälper dig hålla fast vid dina mål om du dricker hemma eller i en bar, och med tiden kan du undvika de sociala effekterna av alkohol.

4. Go Slow

Inte pressa dig själv för hårt för att sluta dricka helt och hållet - det har större chanser att du dricker mer än tidigare. Det är där att sätta ett realistiskt mål har stor betydelse. Samtidigt måste du pace ditt drickande och dricka långsamt. Smuttar på din dryck på ett sätt som du är klar bara en drink i en timme kommer att göra skillnad i slutet av dagen.

5. Var noga med att äta

Äta mat när man dricker eller äter något när du längtar efter alkohol kan också bidra till att begränsa ditt intag av alkohol och minska alkoholberoende. Det kanske inte fungerar för varje drinker, men du bör prova det minst och dra nytta av det om du får bra resultat.

6. Undvik Triggers

Undvika dina triggers hjälper om du försöker sluta dricka eller begränsa ditt intag av alkohol. Att känna de ekonomiska och sociala effekterna av alcoholwill hjälpa dig att identifiera platser, människor, saker och aktiviteter som uppmuntrar dig att dricka. Identifiera alla dessa triggers och undvika dem så mycket som möjligt för att minska alkoholberoendet.

7. Leta efter distraktioner

Samtidigt försöker bryta din addiction, bör du också leta efter andra sätt att hålla dig sysselsatt. Ersätta andra aktiviteter under tider när dina alkohol cravings är höga kan bidra på ett bra sätt. Du kan börja ett träningsprogram, umgås med familjen, eller ta upp en hobby att hålla dig distraherad.

Framför allt måste du lära dig att säga nej när du är i en social situation där drickande inte anses som dåligt. Det kan börja med en drink men det kan skada dig illa. Varje gång någon erbjuder dig en drink, säga nej snabbt och bestämt. Behåll kontrollen över saker att bryta denna vana.

Dela på sociala nätverk: