De 10 bästa recepten på kaloririka smoothies

Smoothies är inte bara läckra, de kan också vara en hälsosam och kaloririk måltid på språng. Att göra en kaloririk smoothie är ett perfekt sätt att öka ditt energiintag och ge dig själv en bra start på dagen. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på 10 av de bästa kaloririka smoothie recepten som du kan prova hemma.

En av de bästa ingredienserna för att göra en kaloririk smoothie är avokado. Avokado är rikt på nyttiga fetter och har en krämig konsistens som ger smoothien en lyxig textur. Du kan prova att blanda avokado med banan, mandelmjölk och en skopa proteinpulver för en näringsrik och kaloririk smoothie.

Ett annat populärt kaloririkt smoothie recept är choklad- och jordnötssmörssmoothie. Detta recept kombinerar läckra smaker av choklad och jordnötssmör med näringsämnen som protein och hälsosamma fetter. Du kan enkelt blanda ihop chokladproteinpulver, jordnötssmör, banan och mandelmjölk för att få en kaloririk och mättande smoothie.

För de som älskar bär kan en hallon- och kokossmtthie vara det perfekta valet. Hallon är rika på antioxidanter och kokos ger smoothien en härlig tropisk smak. Prova att blanda ihop frysta hallon, kokosmjölk, mandelsmör och lite honung för en kaloririk smoothie som ger en frisk och söt smak.

Oavsett vilket kaloririkt smoothie recept du väljer kan du vara säker på att du får en näringsrik och mättande måltid. Perfekt för att starta dagen eller som en snabb mellanmål när suget sätter in. Prova dessa recept och experimentera med olika ingredienser för att hitta dina egna favoritsmoothies.

Söta och krämiga banansmoothies

En banansmoothie är en perfekt kombination av sötma och krämighet. Bananer ger en naturlig sötma och dess konsistens gör smoothien krämig och fyllig. Här är några recept på banansmoothies som inte bara är goda utan också energirika.

Banan-chokladsmoothie

Denna smoothie är en riktig godbit för chokladälskare. Den härliga kombinationen av banan och choklad ger en underbar smakupplevelse. För en extra krämighet kan du även tillsätta lite grädde eller vaniljglass.

Banan-nötsmoothie

Om du är sugen på något lite mer nötaktigt så är den här smoothien ett perfekt val. Använd lite jordnötssmör eller mandelsmör för att ge smoothien en nötig och krämig smak. Toppa med hackade nötter för extra crunch.

För att göra dessa smoothies jättekaloririka kan du också tillsätta extra sötningsmedel som sirap eller honung, men kom ihåg att det inte är nödvändigt eftersom bananerna redan ger en naturlig sötma.

Prova dessa banansmoothies när du är sugen på något sött och krämigt. De är perfekta som mellanmål eller som en härligt energirik start på dagen.

Förfriskande bärsmoothies

Bärsmoothies är inte bara läckra utan också rika på näringsämnen och antioxidanter. De kan vara ett perfekt mellanmål eller en uppfriskande dryck under varma sommardagar. Här är några förslag på förfriskande bärsmoothies som du kan prova.

1. Hallon-Blåbärssmoothie

Denna smoothie är fylld med smak och näringsämnen. Blanda en halv kopp frysta hallon och blåbär, en banan, en kopp mandelmjölk och en tesked honung i en mixer. Mixa tills det blir en jämn konsistens. Servera kall och njut av den ljuva smaken av hallon och blåbär.

2. Jordgubbs-Banan-Smoothie

Denna smoothie är en utmärkt energikick. Blanda en kopp skivade frysta jordgubbar, en banan, en kopp grekisk yoghurt och en tesked honung i en mixer. Mixa tills det blir en krämig konsistens. Servera kall och njut av den söta smaken av jordgubbar och banan.

3. Björnbär-Mjölkshake

Denna smoothie är som en härlig behandling. Blanda en kopp frysta björnbär, en kopp vaniljglass och en kopp mjölk i en mixer. Mixa tills det blir en krämig och frodig konsistens. Servera kall och njut av den söta och friska smaken av björnbär.

Prova dessa förfriskande bärsmoothies för att få i dig en hälsosam dos av bär och njut av deras läckra smaker. Du kan också lägga till proteinpulver eller nötter för att göra smoothiesen mer mättande och näringsrik.

Exotiska tropiska smoothies

Här är några läckra och fylliga smoothies med tropiska smaker som kommer att transportera dig till en exotisk paradisstrand:

Ananas- och kokosnötssmoothie: Denna tropiska smothie är perfekt för att starta din dag. Blanda färsk ananas, kokosnötsmjölk och en skvätt limejuice för en uppfriskande och krämig smoothie. Toppa med riven kokosnöt och njut av en smak av Karibien.

Mango- och passionsfruktsmoothie: Det här är en riktig smakexplosion av tropiska frukter. Mixa söt mango, passionsfrukt och lite apelsinjuice för en intensiv och fruktig smoothie. Garnera med färska passionsfruktsfrön för extra crunch.

Guanabana- och banansmoothie: Guanabana, också känd som graviola, är en tropisk frukt med en unik smak. Blanda guanabana-pulver med mogen banan och lite yoghurt för en krämig och god smoothie. Servera med en skiva färsk banan på toppen.

Papaya- och avokadosmoothie: Denna smoothie är full av nyttiga fetter och antioxidanter. Kombinera mogen papaya, avokado och lite spenat för en fräsch och hälsosam smoothie. Tillsätt lite citronsaft för extra friskhet.

Kokosnöt- och ananassmoothie med chiafrön: Chiafrön är rika på näringsämnen och ger extra textur till smoothien. Mixa kokosnötsvatten, ananas, chiafrön och lite honung för en uppfriskande och mättande smoothie. Toppa med en skiva ananas och några chiafrön.

Prova dessa exotiska tropiska smoothies för en smakresa till paradiset!

Hälsosamma gröna smoothies

Gröna smoothies är ett perfekt sätt att få i sig en mängd nyttiga ämnen på en och samma gång. Genom att blanda gröna bladgrönsaker med frukt och flytande bas får du en näringsrik och mättande dryck. Här är några recept på hälsosamma gröna smoothies som du kan prova!

1. Spenat- och banansmoothie

Ingredienser:

• En näve färsk spenat
• En banan
• En kopp mandelmjölk
• En matsked chiafrön
• En tesked honung

Gör så här:

Mixa spenaten tillsammans med mandelmjölken i en blender tills det blir en slät konsistens. Tillsätt sedan banan, chiafrön och honung och blanda väl. Servera genast!

2. Gurk- och avokadosmoothie

Ingredienser:

• En halv gurka
• En avokado
• En kopp kokosvatten
• En matsked citronsaft
• En tesked riven ingefära

Gör så här:

Skär gurkan och avokadon i bitar och lägg dem i en blender. Tillsätt kokosvatten, citronsaft och ingefära. Mixa tills smoothien är slät och krämig. Häll upp i ett glas och njut!

Prova gärna dessa gröna smoothies för en hälsosam och fyllande start på dagen eller som en energigivande mellanmål!

Proteinrika smoothies för träning

Om du tränar regelbundet kan proteinrika smoothies vara ett utmärkt sätt att få i sig extra protein för att stödja muskelreparation och återhämtning. Här är några recept på proteinrika smoothies som du kan prova:

• Chokladbanan och ärtprotein

  Ingredienser:

  • 1 stor banan
  • 2 matskedar chokladproteinpulver
  • 1 matsked ärtproteinpulver
  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 matsked jordnötssmör
  • Isbitar

  Gör så här:

  1. Skala och skiva bananen.
  2. Lägg bananen, chokladproteinpulver, ärtproteinpulver och mandelmjölk i en mixer.
  3. Mixa tills smoothien är len och jämn.
  4. Tillsätt jordnötssmör och isbitar.
  5. Mixa igen tills alla ingredienser är väl blandade.
  6. Häll upp i ett glas och njut!

• Bär och vaniljvassleprotein

  Ingredienser:

  • 1 dl frysta bär (t.ex. hallon, blåbär, jordgubbar)
  • 2 matskedar vaniljvassleproteinpulver
  • 2 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl mandelmjölk
  • En nypa kanel

  Gör så här:

  1. Tina bären om de är frysta.
  2. Lägg bären, vaniljvassleproteinpulver, grekisk yoghurt, mandelmjölk och kanel i en mixer.
  3. Mixa tills smoothien är len och jämn.
  4. Häll upp i ett glas och njut!

• Spenat och hemprotein

  Ingredienser:

  • 1 stor näve färsk spenat
  • 1 dl fryst mango
  • 2 matskedar hemproteinpulver
  • 1 dl mandelmjölk
  • 1 liten bit ingefära (valfritt)

  Gör så här:

  1. Skölj spenaten noggrant.
  2. Lägg spenat, fryst mango, hemproteinpulver, mandelmjölk och ingefära i en mixer.
  3. Mixa tills smoothien är len och jämn.
  4. Häll upp i ett glas och njut!

Se till att anpassa mängden protein efter ditt individuella behov och rådgör med en tränare eller dietist om det behövs. Lycka till med din träning och njut av dina proteinrika smoothies!

Lyxiga chokladsmoothies

Om du älskar choklad kommer du att älska dessa fantastiska lyxiga chokladsmoothies. De är inte bara otroligt goda, de är också riktigt kaloririka. Perfekta för när du behöver unna dig något extra gott och sött.

Choklad- och jordnötssmoothie

Denna smoothie är som en smakexplosion av choklad och jordnötter. Perfekt för chokladälskare som även gillar den salta smaken av jordnötter.

• 2 mogna bananer
• 2 matskedar kakao
• 2 matskedar jordnötssmör
• 1/2 kopp mjölk
• 1 kopp vaniljglass
• Vispad grädde som topping

Choklad- och karamellsmoothie

Denna smoothie kombinerar choklad med den härliga smaken av karamell. Otroligt god och perfekt som dessert eller som ett sätt att unna sig något extra gott.

• 1/2 kopp chokladglass
• 1/2 kopp karamellsås
• 1/2 kopp mjölk
• 2 matskedar kakao
• Lite chokladsås som topping

Choklad- och hallonsmoothie

Denna smoothie kombinerar chokladens rika smak med den söta syrligheten från hallon. En underbar smakkombination som garanterat kommer att göra dig lycklig.

• 1 kopp frysta hallon
• 1 banan
• 2 matskedar kakao
• 1/2 kopp mjölk
• 1 kopp vaniljglass
• Lite vispad grädde och färska hallon som topping

Prova dessa lyxiga chokladsmoothies och njut av en riktig smakupplevelse. Var noga med att inte överdriva kalorierna, men unna dig själv något riktigt gott och sött ibland!

Fråga-svar:

Smoothies är inte bara läckra, de kan också vara en hälsosam och kaloririk måltid på språng. Att göra en kaloririk smoothie är ett perfekt sätt att öka ditt energiintag och ge dig själv en bra start på dagen. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på 10 av de bästa kaloririka smoothie recepten som du kan prova hemma.

En av de bästa ingredienserna för att göra en kaloririk smoothie är avokado. Avokado är rikt på nyttiga fetter och har en krämig konsistens som ger smoothien en lyxig textur. Du kan prova att blanda avokado med banan, mandelmjölk och en skopa proteinpulver för en näringsrik och kaloririk smoothie.

Ett annat populärt kaloririkt smoothie recept är choklad- och jordnötssmörssmoothie. Detta recept kombinerar läckra smaker av choklad och jordnötssmör med näringsämnen som protein och hälsosamma fetter. Du kan enkelt blanda ihop chokladproteinpulver, jordnötssmör, banan och mandelmjölk för att få en kaloririk och mättande smoothie.

För de som älskar bär kan en hallon- och kokossmtthie vara det perfekta valet. Hallon är rika på antioxidanter och kokos ger smoothien en härlig tropisk smak. Prova att blanda ihop frysta hallon, kokosmjölk, mandelsmör och lite honung för en kaloririk smoothie som ger en frisk och söt smak.

Oavsett vilket kaloririkt smoothie recept du väljer kan du vara säker på att du får en näringsrik och mättande måltid. Perfekt för att starta dagen eller som en snabb mellanmål när suget sätter in. Prova dessa recept och experimentera med olika ingredienser för att hitta dina egna favoritsmoothies.

Söta och krämiga banansmoothies

En banansmoothie är en perfekt kombination av sötma och krämighet. Bananer ger en naturlig sötma och dess konsistens gör smoothien krämig och fyllig. Här är några recept på banansmoothies som inte bara är goda utan också energirika.

Banan-chokladsmoothie

Denna smoothie är en riktig godbit för chokladälskare. Den härliga kombinationen av banan och choklad ger en underbar smakupplevelse. För en extra krämighet kan du även tillsätta lite grädde eller vaniljglass.

Banan-nötsmoothie

Om du är sugen på något lite mer nötaktigt så är den här smoothien ett perfekt val. Använd lite jordnötssmör eller mandelsmör för att ge smoothien en nötig och krämig smak. Toppa med hackade nötter för extra crunch.

För att göra dessa smoothies jättekaloririka kan du också tillsätta extra sötningsmedel som sirap eller honung, men kom ihåg att det inte är nödvändigt eftersom bananerna redan ger en naturlig sötma.

Prova dessa banansmoothies när du är sugen på något sött och krämigt. De är perfekta som mellanmål eller som en härligt energirik start på dagen.

Förfriskande bärsmoothies

Bärsmoothies är inte bara läckra utan också rika på näringsämnen och antioxidanter. De kan vara ett perfekt mellanmål eller en uppfriskande dryck under varma sommardagar. Här är några förslag på förfriskande bärsmoothies som du kan prova.

1. Hallon-Blåbärssmoothie

Denna smoothie är fylld med smak och näringsämnen. Blanda en halv kopp frysta hallon och blåbär, en banan, en kopp mandelmjölk och en tesked honung i en mixer. Mixa tills det blir en jämn konsistens. Servera kall och njut av den ljuva smaken av hallon och blåbär.

2. Jordgubbs-Banan-Smoothie

Denna smoothie är en utmärkt energikick. Blanda en kopp skivade frysta jordgubbar, en banan, en kopp grekisk yoghurt och en tesked honung i en mixer. Mixa tills det blir en krämig konsistens. Servera kall och njut av den söta smaken av jordgubbar och banan.

3. Björnbär-Mjölkshake

Denna smoothie är som en härlig behandling. Blanda en kopp frysta björnbär, en kopp vaniljglass och en kopp mjölk i en mixer. Mixa tills det blir en krämig och frodig konsistens. Servera kall och njut av den söta och friska smaken av björnbär.

Prova dessa förfriskande bärsmoothies för att få i dig en hälsosam dos av bär och njut av deras läckra smaker. Du kan också lägga till proteinpulver eller nötter för att göra smoothiesen mer mättande och näringsrik.

Exotiska tropiska smoothies

Här är några läckra och fylliga smoothies med tropiska smaker som kommer att transportera dig till en exotisk paradisstrand:

Ananas- och kokosnötssmoothie: Denna tropiska smothie är perfekt för att starta din dag. Blanda färsk ananas, kokosnötsmjölk och en skvätt limejuice för en uppfriskande och krämig smoothie. Toppa med riven kokosnöt och njut av en smak av Karibien.

Mango- och passionsfruktsmoothie: Det här är en riktig smakexplosion av tropiska frukter. Mixa söt mango, passionsfrukt och lite apelsinjuice för en intensiv och fruktig smoothie. Garnera med färska passionsfruktsfrön för extra crunch.

Guanabana- och banansmoothie: Guanabana, också känd som graviola, är en tropisk frukt med en unik smak. Blanda guanabana-pulver med mogen banan och lite yoghurt för en krämig och god smoothie. Servera med en skiva färsk banan på toppen.

Papaya- och avokadosmoothie: Denna smoothie är full av nyttiga fetter och antioxidanter. Kombinera mogen papaya, avokado och lite spenat för en fräsch och hälsosam smoothie. Tillsätt lite citronsaft för extra friskhet.

Kokosnöt- och ananassmoothie med chiafrön: Chiafrön är rika på näringsämnen och ger extra textur till smoothien. Mixa kokosnötsvatten, ananas, chiafrön och lite honung för en uppfriskande och mättande smoothie. Toppa med en skiva ananas och några chiafrön.

Prova dessa exotiska tropiska smoothies för en smakresa till paradiset!

Hälsosamma gröna smoothies

Gröna smoothies är ett perfekt sätt att få i sig en mängd nyttiga ämnen på en och samma gång. Genom att blanda gröna bladgrönsaker med frukt och flytande bas får du en näringsrik och mättande dryck. Här är några recept på hälsosamma gröna smoothies som du kan prova!

1. Spenat- och banansmoothie

Ingredienser:

• En näve färsk spenat
• En banan
• En kopp mandelmjölk
• En matsked chiafrön
• En tesked honung

Gör så här:

Mixa spenaten tillsammans med mandelmjölken i en blender tills det blir en slät konsistens. Tillsätt sedan banan, chiafrön och honung och blanda väl. Servera genast!

2. Gurk- och avokadosmoothie

Ingredienser:

• En halv gurka
• En avokado
• En kopp kokosvatten
• En matsked citronsaft
• En tesked riven ingefära

Gör så här:

Skär gurkan och avokadon i bitar och lägg dem i en blender. Tillsätt kokosvatten, citronsaft och ingefära. Mixa tills smoothien är slät och krämig. Häll upp i ett glas och njut!

Prova gärna dessa gröna smoothies för en hälsosam och fyllande start på dagen eller som en energigivande mellanmål!

Proteinrika smoothies för träning

Om du tränar regelbundet kan proteinrika smoothies vara ett utmärkt sätt att få i sig extra protein för att stödja muskelreparation och återhämtning. Här är några recept på proteinrika smoothies som du kan prova:

• Chokladbanan och ärtprotein

  Ingredienser:

  • 1 stor banan
  • 2 matskedar chokladproteinpulver
  • 1 matsked ärtproteinpulver
  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 matsked jordnötssmör
  • Isbitar

  Gör så här:

  1. Skala och skiva bananen.
  2. Lägg bananen, chokladproteinpulver, ärtproteinpulver och mandelmjölk i en mixer.
  3. Mixa tills smoothien är len och jämn.
  4. Tillsätt jordnötssmör och isbitar.
  5. Mixa igen tills alla ingredienser är väl blandade.
  6. Häll upp i ett glas och njut!

• Bär och vaniljvassleprotein

  Ingredienser:

  • 1 dl frysta bär (t.ex. hallon, blåbär, jordgubbar)
  • 2 matskedar vaniljvassleproteinpulver
  • 2 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl mandelmjölk
  • En nypa kanel

  Gör så här:

  1. Tina bären om de är frysta.
  2. Lägg bären, vaniljvassleproteinpulver, grekisk yoghurt, mandelmjölk och kanel i en mixer.
  3. Mixa tills smoothien är len och jämn.
  4. Häll upp i ett glas och njut!

• Spenat och hemprotein

  Ingredienser:

  • 1 stor näve färsk spenat
  • 1 dl fryst mango
  • 2 matskedar hemproteinpulver
  • 1 dl mandelmjölk
  • 1 liten bit ingefära (valfritt)

  Gör så här:

  1. Skölj spenaten noggrant.
  2. Lägg spenat, fryst mango, hemproteinpulver, mandelmjölk och ingefära i en mixer.
  3. Mixa tills smoothien är len och jämn.
  4. Häll upp i ett glas och njut!

Se till att anpassa mängden protein efter ditt individuella behov och rådgör med en tränare eller dietist om det behövs. Lycka till med din träning och njut av dina proteinrika smoothies!

Lyxiga chokladsmoothies

Om du älskar choklad kommer du att älska dessa fantastiska lyxiga chokladsmoothies. De är inte bara otroligt goda, de är också riktigt kaloririka. Perfekta för när du behöver unna dig något extra gott och sött.

Choklad- och jordnötssmoothie

Denna smoothie är som en smakexplosion av choklad och jordnötter. Perfekt för chokladälskare som även gillar den salta smaken av jordnötter.

• 2 mogna bananer
• 2 matskedar kakao
• 2 matskedar jordnötssmör
• 1/2 kopp mjölk
• 1 kopp vaniljglass
• Vispad grädde som topping

Choklad- och karamellsmoothie

Denna smoothie kombinerar choklad med den härliga smaken av karamell. Otroligt god och perfekt som dessert eller som ett sätt att unna sig något extra gott.

• 1/2 kopp chokladglass
• 1/2 kopp karamellsås
• 1/2 kopp mjölk
• 2 matskedar kakao
• Lite chokladsås som topping

Choklad- och hallonsmoothie

Denna smoothie kombinerar chokladens rika smak med den söta syrligheten från hallon. En underbar smakkombination som garanterat kommer att göra dig lycklig.

• 1 kopp frysta hallon
• 1 banan
• 2 matskedar kakao
• 1/2 kopp mjölk
• 1 kopp vaniljglass
• Lite vispad grädde och färska hallon som topping

Prova dessa lyxiga chokladsmoothies och njut av en riktig smakupplevelse. Var noga med att inte överdriva kalorierna, men unna dig själv något riktigt gott och sött ibland!

Fråga-svar: